Для хорошей мозговой активности важно придерживаться здорового образа жизни, соблюдая базовые правила питания, а также не игнорировать потребность в отдыхе. Но если с отдыхом все понятно – достаточно не перенапрягаться и вовремя ложиться спать, то какие продукты могут помочь улучшить память и работу мозга? Сегодня я поделюсь секретом, который положит начало благоприятным изменениям в вашей жизни.
Лучший микронутриент для мозга
Доказано, что лучшим микронутриентом, положительно воздействующим на нашу память и функционирование мозга, является докозагексаеновая кислота – одна из разновидностей омега-3.
Этот компонент участвует скорости проведения нервных импульсов. В случае, если данная кислота присутствует в организме в достаточном количестве, когнитивные функции и память будут хорошими.
Недостаток кислоты можно заметить по ухудшению уровня внимания, во время различных возрастных изменений, при повышенных интеллектуальных нагрузках.
Под контролем
В каких же продуктах содержится ДГК? Сельдь, скумбрия, лосось, икра – именно те продукты, которые необходимо включить в свой рацион, чтобы предотвратить пагубное воздействие внешних и внутренних факторов.
Интересно, что повышенный уровень стресса влияет на ДГК: человек может страдать бессонницей, чувствовать головные боли, а также жаловаться на общую слабость. Негативное влияние оказывает и нарушение режима отдыха – важно не перенапрягаться и стараться оградить себя от стрессов и нервного перенапряжения.
Получается, что все просто: для поддержания нормального уровня докозагексаеновой кислоты необходимо не забывать регулярно употреблять рыбную продукцию и контролировать свое состояние, не позволяя стрессовым ситуациям разрушать ваш организм изнутри.
Содержащие омега-3 продукты оказывают благоприятное воздействие не только на состояние кожи, волос или ногтей, но и стимулируют работу мозга, помогая значительно повысить его активность. По этой причине не стоит игнорировать такие полезные продукты, как рыба или икра – их обязательно следует включить в свой ежедневный рацион, чтобы оставаться здоровым и энергичным человеком.
Любите ли вы рыбу и знаете ли о ее полезных свойствах? Какие еще рекомендации для улучшения памяти и работы мозга вы слышали от специалистов? Поделитесь своими историями в комментариях.
