Для того, чтобы поддерживать в организме требуемый уровень кальция, вовсе не обязательно увлекаться витаминами — достаточно знать, в какой еде он содержится в изобилии

Благодаря рекламе аптечных кальциесодержащих средств сейчас распространено мнение, что кальций нужен в первую очередь людям пожилым — дескать, из-за его хронического дефицита с годами костная масса снижается, из-за чего и развивается остеопороз, то есть повышенная хрупкость костей. Это верно, но верно и то, что кальций нужен абсолютно всем и в любом возрасте.

Знаете ли вы, что в теле среднего человека весом в 70 кг кальция содержится около 1 кг? При этом 98% этого микроэлемента находится в человеческих костях, 1% в зубах и еще один процент «бегает» по телу в составе крови, а также находится в других тканях и органах.

Конечно, основная задача кальция это формирование скелета и костей, это основной их компонент, но он также регулирует свертываемость крови, прохождение нервных импульсов и отвечает за сокращение мышц, выброс гормонов, деление клеток, нормальное состояние волос, ногтей и зубов.

Полностью статья - на сайте.