Как часто вы слышите от своих друзей жалобы на своих партнеров? Если не жалобы, то не подходят ли они к вам, чтобы выплеснуть свою тяжесть на сердце?
Независимо от того, состоите ли вы в отношениях или нет, вы можете отличить здоровые отношения от токсичных.
Большинство из нас знают об этих токсичных признаках, но предпочитают игнорировать и избегать их, пока это не сказывается на их психическом здоровье. Если вы столкнулись с этими признаками, это сигнал тревоги: нужно вмешаться, загладить свою вину и спасти отношения или разойтись в разные стороны.
1. Унижение и принижение
Люди, имеющие такие привычки, постоянно придираются к вам и к вашему поведению. Они высмеивают вас и ваш образ жизни.
Самое страшное в принижающих людях то, что им наплевать на эмоции. Если вы сломаетесь в их присутствии, они скажут: "Это просто шутка. Неужели ты не понял её? и т.д.". Но на самом деле они не шутят, а просто пытаются прикрыть свои грехи.
Иногда такое поведение называют газлайтингом. Это эмоциональное и психологическое насилие, когда преступники издеваются над жертвами до такой степени, что те начинают сомневаться в себе. Это больше похоже на невидимое психическое нападение.
Характерными чертами газлайтера являются:
- Они сверхбдительны; они замечают каждый ваш неверный шаг.
- Они предсказывают результаты вашего задания. (Например: “В прошлый раз ты сожгла блины, значит, и в этот раз, я предполагаю будет то же самое и т.д.”)
- Они сбивают вас с толку своими замечаниями.
- Они будут противоречить своим высказываниям.
- Они заставляют вас чувствовать себя неловко и вынуждают извиняться, часто.
- Они высмеивают вас и ваши поведенческие особенности наедине и публично.
Что вы можете сделать:
Вы никогда не сможете справиться с принижателем или газлайтером, но вы можете спасти себя. Вы можете исцелить себя. Вам никогда не победить газлайтера, поэтому вы должны стараться защищаться, а не нападать.
Постойте за себя и говорите, если вы чувствуете себя жертвой. Обсудите и четко определите границы и пространство друг друга. Убедитесь, что вы оба следуете им.
2. Созависимость в отношениях
Созависимые люди (в отношениях) - это те, чья жизнь крутится вокруг их партнеров. Созависимость возникает, когда один человек выполняет тяжелую работу в отношениях, угождая и заботясь, и в этом процессе он часто теряет себя.
Большинство людей в отношениях стараются сделать свою половинку счастливой. Они считают, что их счастье зависит от веселого настроения партнера. И чтобы сделать своего партнера счастливым, они будут стараться сделать все возможное. В этом нет ничего плохого.
Но есть предел. Нельзя продолжать строить чужие дома, вынимая кирпичи из своего собственного.
Поскольку их счастье зависит от счастья их партнеров, дарители постоянно спрашивают своих партнеров:
Любишь ли ты меня?
Как я выгляжу?
Не надоедаю ли я тебе?
Что мне надеть, приготовить, купить и т.д.?
Такая эмоциональная зависимость постепенно убивает любовь в отношениях. Беспокойство и забота принимают форму беспокойства и раздражения. Люди начинают терять свою настоящую независимую сущность в угоду своим возлюбленным.
Что вы можете сделать:
Любовники в созависимых отношениях вовсе не плохие. Они просто страдают от неуверенности в себе и ревности. Но они могут преодолеть это.
Доктор Холли Дэниелс, клинический психолог из Лос-Анджелеса, советует партнерам научиться понимать, когда наступает подходящее время для того, чтобы давать, брать и уходить. Партнеры должны уважать волю и предпочтения друг друга, прилагая усилия, чтобы лучше узнать друг друга; когда они это делают, отношения процветают.
- Дающие должны научиться быть сами по себе, ценя в первую очередь себя, прежде чем укреплять свои отношения. Они могут сосредоточиться на своих увлечениях и делать то, что им хочется, не боясь осуждения со стороны партнера.
- Что касается принимающих, то они должны определить усилия своих партнеров и оценить их в первую очередь. Затем они должны начать разговор, чтобы узнать о предпочтениях своего партнера. Проявление привязанности и заботы снимет неуверенность супруга.
3. Человек, ищущий внимания
Как люди, все нуждаются во внимании и признательности со стороны окружающих. Но избыток чего бы то ни было вреден.
Это миф, что только женщины ищут внимания в отношениях.
Если вы обнаружили у своего партнера следующие признаки, вы можете сказать, что он/она - искатель внимания:
- Они не оставляют шанса завладеть вниманием.
- Они постоянно прерывают ваш разговор, так как являются худшими слушателями.
- Каждый их разговор - это хвастовство и полная бравада.
- Они любят устраивать сцены в любом месте. (Например, если у искателя внимания плохой день, он расскажет об этом всему офису).
- Им не хватает зрелости, чувства того, что говорить, сколько говорить и когда говорить.
- Они много спорят, пока не выиграют спор.
Проблема жизни с таким искателем внимания заключается в том, что он затмевает вашу личность, оставляя очень мало места для роста и самовыражения.
Что вы можете сделать:
Партнеры, ищущие внимания, не являются плохими или злыми; они имеют дело с неуверенностью в себе и проблемами с самооценкой.
- Иногда лучше дать им то, что они хотят, но опять же, обозначение ментальной границы неизбежно.
- Не терпите негативное поведение вашего партнера, ищущего внимания, потому что это подтолкнет его к новым действиям.
- Вместо этого сохраняйте спокойствие и постарайтесь объяснить недостатки (наедине).
- Следующий лучший прием - это благодарность. Постарайтесь искренне похвалить их (не притворяйтесь) за их достоинства. Этот жест поможет им улучшить самовосприятие и справиться с самооценкой.
Люди, ищущие внимания, похожи на избалованных детей, которые нуждаются в любви, заботе и внимании. Это не их характер, а плохая привычка, которую они могут преодолеть. Помогайте им в меру своих возможностей, но лучше уйти, если это становится невыносимым.
Заключительные размышления
Несмотря на то, что мы замечаем эти признаки, некоторые из нас предпочитают оставаться в токсичных отношениях, потому что не видят своей жизни без них. Некоторые из нас не могут смириться с потерей времени, энергии и усилий, затраченных на отношения.
Но жизнь не предназначена для того, чтобы ее проживать. Вы должны чувствовать себя живым каждый день, и именно поэтому у нас есть отношения.
Кроме того, каждый человек заслуживает права на то, чтобы к нему относились с любовью, уважением и заботой. У вас есть возможность управлять своей жизнью.
Поэтому, вместо того чтобы избегать и игнорировать эти признаки, вы должны что-то предпринять, потому что у вас одна жизнь и один шанс сделать ее достойной.
___________________________________
А у вас были токсичные ☢️ отношения?