Всех приветствую! Все люди стремятся сохранить свое здоровье и молодость на долгие годы, однако, не знают как. Сегодня углубимся в тему старения и я расскажу о продуктах, которые едят все долгожители. А также узнаем как едят. Будет интересно!
Давайте начнем с азов: человек рождается, растет, достигает пика зрелости, потом запускается процесс старения. Нас будут интересовать последние две стадии.
Вообще, существует две основных позиции: старость наступает сразу же после наступления пика зрелости ( 20-25 лет ). Другая позиция: старение - это долгий и сложный процесс, делится на множество этапов, и начинается в 35-40 лет. К слову, обе позиции верны.
Причины старения многие пытались разгадать и вывели несколько основных теорий:
- Иммунная теория. С годами ухудшается иммунитет и это и является началом старения.
- Генетика. Некоторые утверждают, что нам гены сами "отмерили" срок нашей жизни.
- Эндокринная система. Замедляется работа желез и запускается старения.
Старение само по себе не страшно, это нормально! И у кого-то оно может действительно наступить в 35, а у кого-то только через 10 лет. Наша задача замедлить старение, а на это мы в силах повлиять.
Можно ли "отложить" старение? В теории да, благодаря правильному образу жизни. Но отложить его лет так на 30 не получится.
Каков же секрет питания долгожителей?
Познакомлю вас понятием "голубая зона" - это территории на планете и где соответственно проживают люди, с самыми низкими показателями по опасным заболеваниям: рак, диабет, сердце и сосуды... Люди там живут долго и отмечается, что до самой смерти они здоровы. Погибают они от физиологии, а не заработанных болячек! Живут в среднем 90-120 лет.
Долгое время изучалось питание людей на этих землях и вот что выявили:
1. Практически 90% это натуральная пища. Различные ягоды и фрукты, рыба.
2. Отсутствие переедания.
Много ходят. Люди в этих землях задействованы в сельхоз работах, в результате, им приходится проходить очень большие расстояния.
!От физической активности наши клетки вырабатывают коллаген!
3. Спят ночь и дремлют днем.
4. Балуют себя: жирной рыбой, бобовыми, соей, разнообразием фруктов и ягод, кашами, орехами, зеленью.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, пишите комментарии и ставьте лайки
Читайте также:
✔ Почему лаваш лучше хлеба. Можно ли есть магазинный лаваш
