Кризис среднего возраста: особенности проявления у мужчин и женщин
После тридцати, согласно статистике почти каждый второй житель нашей планеты подвержен кризису среднего возраста.
Предлагаю свой вариант разбора в особенностях кризиса у мужчин и у женщин.
Кризис - эмоциональное состояние человека, вызванное переоценкой ценностей и жизненного опыта, подведением итогов и самоопределения. Возникает ощущение упущенных возможностей, и при этом наступление старости уже на пороге. Кризис сопровождается острым желанием перемен. Возникает непреодолимая жажда перемен - от развлечений, спонтанными покупками и даже новыми отношениями.
Все это сопровождается появлением тревоги, беспокойства и в отдельных затяжных случаях, депрессии. Появляется противоречие на стыке временных перемен, молодость ушла, старость наступает и не очень хочется отпускать молодость и яркие эмоции, и вступать на дорожку старости и уже тем более признавать, что половина жизни уже прожита.
Ранее, данный термин «кризис среднего возраста» применяли только к мужчинам. Якобы причиной был повышенный страх смерти, который они испытывали. Сегодня же кризису подвержены как мужчины, так и женщины и охватывают физические, психологические, социальные и профессиональные проблемы. Причем мужчин больше беспокоит профессиональные, а женщин - старение и личные отношения.
Отсюда и появляются особенности проявления кризиса у мужчин и женщин. Кризис мужчин - самоопределение и жизненные ценности. Изменение профессиональной деятельности, в некоторых случаях кардинальное, изменение в семейной жизни и образе жизни. Это связано с сомнениями в достижениях предыдущего опыта, профессионального или личного и начинается поиск себя в чем-то новом. И все это сопровождается, так или иначе, изменениями связанными со здоровьем. Напишу про себя, ухудшилось зрение, резкое появление седины, обострение в спине… ))))
В связи с этим возникает потребность:
- В алкоголе
- Любовнице
- Спортивном зале
- Смене деятельности
- Переехать
Кризис у мужчины может послужить ростом для развития личности, но чаще всего приводит к разрушению. Таким образом, если мужчины будут искать причину своего состояния и решать проблемы, будут взращивать свою личность, что неминуемо будет приводить к развитию зрелости.
А вот принимая импульсивные и спонтанные решения, как правило быстро заканчиваются и ведут к разрушению личности.
Кризис у женщины - физиологические, профессиональные, финансовые изменения. Появляется тревога, снижается мотивация к некоторым занятиям, в том числе и по дому. Иногда стресс, возникающий из-за кризиса протекает гораздо сильнее, чем у мужчин, и в некоторых случаях сопровождается нарушениями сна и проблемами со здоровьем. Переживания связанные в период кризиса «заставляют» обратить внимание на себя и внутрь себя, и женщины начинают заниматься самокопанием и обостряется синдром матери. Появляются новые переживания связанные с взрослением детей и уход их из дома.
В связи с этим возникает потребность:
- Изменении форм
- Любовнике
- Переехать
- Омоложении
Кризис женщин аналогично с мужчинами может послужить ростом, а может к разрушению.
Рекомендации:
1. Принять изменения, поддерживать свою активность и позывное отношение к жизни (при необходимости прибегнуть к психологу);
2. Заботиться о себе - использовать техники для уменьшения стресса или управления им, ухаживайте за собой, занимайтесь спортом, придерживайтесь диеты;
3. Следите за своим здоровьем - определите, сами или со специалистами, что является нормой, а что нет в Вашем состоянии. Если есть отклонения, придумайте план, как привести их в норму;
4. Развивайте интеллект - тренируйте мозговую деятельность, развивайте память, концентрацию, для этого существует, на просторах интернета, множество способов;
5. Везде и всюду ищите новые ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ - по дороге на работу, в магазин, в путешествии. Я недавно писал заметку, «путешествие как ресурс» - есть техника «место силы», используйте ее, если нет возможности путешествовать. Ваше подсознание помнит все - запахи, вкус, места и людей, достаточно научиться извлекать;
6. Заведите дневник благодарности - возьмите тетрадь, разделите на 2 части. Вначале - благодарности себе, с середины - благодарности другим. Каждый день записывайте благодарности себе за день и другим, это позволит Вам находить внутренние ресурсы и поднимать настроение, при необходимости, перечитывайте;
Если Вы чувствуете ухудшение и отсутствие сил далее работать над собой, обращайтесь к специалистам.
Благодарю за прочтение!
© Кардашов Александр, 2023. Психолог, Перинатальный психолог, Акмеолог
Консультация +79180212008 Мой сайт и мой блог
Автор: Александр Кардашов
Психолог, Перинатальный психолог Акмеолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
