Это отказ признать правду или реальность. Это может иметь преимущества, но отрицание также может быть губительным и опасным для жизни. Отрицание поражает не только отдельных людей, но в форме «группового мышления» может безоглядно овладевать семьями и целыми группами. Субкультуры, религиозные секты, организации и политические фанатики могут отрицать насилие, зависимость, расизм, геноцид, коррупцию и преступность.
Мы можем отрицать как положительный вклад, так и отрицательный. Отрицание может ограничивать выражение наших прав, нашей силы и наших способностей, уменьшая нашу самооценку и способность добиваться наших целей.
Отрицание как защитный механизм
Отрицание – это первый и простейший психологический защитный механизм. Как правило, дети отрицают проступок, чтобы избежать выговора. Я с любовью вспоминаю, как мой 4-летний сын качал головой и отрицал, что ел мороженое в ранние утренние часы, хотя следы шоколада были размазаны по всему его рту. Взрослые тоже отрицают правонарушения, особенно политики, преступники, обидчики, наркоманы и прелюбодеи. Сознательная ложь обычно мотивирована стремлением к самосохранению и страхом перед наказанием. Хотя это и не вызывают восхищения, это понятно, хотя и менее симпатично, когда мотивировано стремлением к власти. Что более тревожно, так это наше отрицание веры в это.
Обычно отрицание бессознательно. Мы все это делаем. Может быть сложно обнаружить что-то, что находится в бессознательном состоянии. Мы не только обманываем себя, мы забываем, оправдываем, рационализируем и преуменьшаем. Мы можем осознавать факты, но отрицать или преуменьшать последствия или даже признавать их, но упрямо отказываться измениться или получить помощь.
Почему мы отрицаем
Наш мозг настроен на выживание, и отрицание служит этой функции. Есть много причин для отказа верить, в том числе избегание физической или эмоциональной боли. Отрицание является адаптивным, когда оно помогает нам справиться с трудными эмоциями, например, на начальных стадиях горя после потери любимого человека, особенно если разлука или смерть внезапны. Отрицание позволяет нашему телу и разуму постепенно приспосабливаться к шоку.
Отрицание также укрепляет сплоченность, особенно между близкими людьми. Это объединяющая сила между супругами, а также между семьями, группами или политическими партиями. Мы упускаем из виду вещи, которые могут вызвать споры, обиду или разлуку. Одно исследование показало, что люди прощают члена группы в четыре–пять раз чаще, чем незнакомца. Мы идеализируем людей, которыми восхищаемся, и это поддерживает отрицание и ослепляет нас по отношению ко всему, что может уменьшить уважение к партнеру, члену семьи, группы или её лидеру.
Мы отрицаем реальность, чтобы сохранить статус-кво из-за страха перемен и неизвестности. По этой причине люди верят в демонизацию иммигрантов, представителей других рас или религий. Если мы благосклонно относимся к политику или любим изменщика или партнера-абьюзера, мы можем игнорировать истины, которые разочаруют нас и/или потребуют от нас борьбы с неприятными чувствами и принятия необходимых мер. Обманутый супруг может предпочесть поверить лжи, чем столкнуться с невыносимой ситуацией, которая не только болезненна, но и может привести к нежелательным последствиям, таким как развод.
Мы защищаем неправду и откровенную ложь людей, которым хотим верить. Мы с недоверием относимся к информации, противоречащей нашим убеждениям (включая бессознательные), и даже удвоим усилия, чтобы уменьшить внутренний конфликт или «когнитивный диссонанс». Этот процесс называется мотивированным рассуждением , которое помогает регулировать эмоции. Сознательно и бессознательно мы выбираем информацию, которая подтверждает наши убеждения, и игнорируем факты, которые этого не подтверждают. Когда мы усвоили стыд, мы будем делать то же самое с положительной обратной связью, которая несовместима с внутренними негативными убеждениями о себе. Низкая самооценка мешает получить комплимент, похвалу и любовь. Если мы считаем, что не заслуживаем этого, наш разум может превратить комплимент в критику, и нас невозможно убедить в обратном!
Стыд порождает отрицание как у жертв, так и у лжецов. Это основная причина незарегистрированного насилия: почему жертвы не раскрывают, преуменьшают и отрицают его, а наркоманы не обращаются за помощью. Мы можем игнорировать наш растущий долг, чтобы избежать стыда за признание этого и необходимости снижать наши расходы или уровень жизни. Родитель может смотреть в другую сторону, чтобы не брать на себя ответственность, когда его ребенок издевается над сверстниками или накуривается. Столкновение с правдой может подвергнуть нас боли, возможным потерям и стыду за собственное поведение или недостатки.
Когда нас учат отрицать
Невероятно, но в детстве нас часто учат отрицать наше восприятие. Родители обычно противоречат восприятию детей, чтобы манипулировать ими, защитить другого члена семьи или скрыть семейную тайну, например зависимость; например, «Папа (который потерял сознание) хочет поиграть с тобой; он просто устал», или «Этот фильм больше не идет (хотя он явно идёт по ТВ)», или «Твой брат не хотел тебя ударить».
Родители также отрицают потребности и чувства детей, говоря им, что они не чувствуют или не должны чувствовать себя определенным образом, нуждаются или хотят чего-то. Дети идеализируют своих родителей и должны адаптироваться, чтобы выжить. Они винят себя и учатся сомневаться или отрицать восприятие, чувства, желания и потребности. Это может привести к токсичному стыду , который бессознательно окрашивает всю их взрослую жизнь. Некоторые люди подавляют или отрицают свое прошлое и настаивают на том, что у них было счастливое детство, чтобы избежать горькой правды.
Мы также отрицаем проблемы, вокруг которых выросли. Мы не поймем, что что-то не так. Если бы мы подверглись эмоциональному насилию в детстве, мы могли бы не распознать насилие или возражать против жестокого обращения. Скорее всего, мы возьмем на себя вину или преуменьшим, извиним или рационализируем ее, например: «Это моя вина», «Достаточно того, что она меня любит», «Мой муж не имеет это в виду» или «У моей жены просто такой характер». Если к нам приставали в детстве, мы могли бы не заметить или не защитить нашего ребенка, который подвергается инцесту. Если бы мы выросли рядом с алкоголизмом, мы могли бы нормализовать алкогольную зависимость нашего супруга или свою собственную. Отрицание влияет на будущие поколения и может привести к тому, что семьи и целые группы будут терпеть десятилетия стыда. Когда мы сталкиваемся с правдой, мы можем обратиться за помощью и прервать эту цепочку.
Как мы страдаем от этого
Когда мы отрицаем негативные чувства и воспоминания, это притупляет наши чувства. Все наши чувства подавляются, включая радость и любовь. Мы становимся все более онемевшими, когда наше сердце закрывается. Точно так же, когда мы отрицаем свои желания и потребности, наше удовольствие от жизни уменьшается. Мы жертвуем своими желаниями и живем в тихом отчаянии. Отрицание нашей ценности мешает нам получать любовь и достигать наших целей или получать какое-либо удовлетворение от наших успехов.
Более того, когда мы постоянно отключаемся от реальности, проблемы растут. Заметание чего-то важного под ковер затрудняет последующее исправление. Многие люди, опасаясь рака, откладывают биопсию, хотя раннее вмешательство приводит к лучшим результатам. То же самое относится и к лечению психических заболеваний и семейных проблем.
Наша психика знает правду, и наш дискомфорт может проявляться в виде пассивно-агрессивного или аддиктивного поведения, смещенного гнева (кричать на детей, а не на супруга) или как проблемы с физическим или психическим здоровьем. Исследования показывают, что отказ от стресса и отрицательных эмоций несет в себе серьезные риски для здоровья, которые могут привести к сердечным приступам, операциям и смерти.
Когда общество отрицает расизм, коррупцию, безнравственность или злоупотребление властью, институты подвергаются риску. Как и люди, общества болеют. Люди оцепенели, у них появилось чувство бесполезности, и последовала нисходящая спираль, позволяющая худшему в человеческой природе.
Как это можно изменить
Изменения требуют мужества и желания жить по правде. Нам часто нужна поддержка, особенно когда велик страх столкнуться с чем-то или кем-то. Страх стыда вызывает ненужное беспокойство. Но это не повод откладывать, потому что мы можем побороть стыд. Если мы отрицаем что-то, чтобы смягчить чувство вины, мы можем простить себя и возместить ущерб другим. Это повышает самооценку.
- Станьте более осознанными с помощью медитации и ведения дневника.
- Когда у вас возникает рефлекторная реакция на противоположные взгляды, сделайте вдох. Получите все факты. Не обязательно соглашаться, но прислушиваться к альтернативным мнениям и интерпретациям фактов.
- Бросьте вызов своим базовым предположениям. Откуда берутся ваши убеждения? Они полезны? Могут ли разумные люди не согласиться?
- Вы принимаете желаемое за действительное о проблеме, когда факты доказывают обратное?
- Вы оправдываете, рационализируете или преуменьшаете проблему или скрываете ее от других?
- Не закапывайте проблемы и думайте, что никто их не замечает. Вместо этого будьте готовы начать трудный разговор на неприятные темы.
- Примите конструктивные меры, чтобы уменьшить беспокойство и стресс.
Перевод источника: https://whatiscodependency.com/denial-bad-behavior-abuse-fake-news-what-you-can-do/
