Неконтакт – это подход и инструмент, который используется в разных целях. В том числе, и в манипулятивных, например, когда хотят повысить свою значимость в глазах партнера, когда пытаются через интригу простимулировать его/ее на какие-то действия. Но в этой статье речь совсем не об этом.
Сегодня говорим с вами о том, как правильно использовать неконтакт в ситуациях, когда вы расстались с человеком, вы больше не вместе и вы скорее хотите себе помочь снизить его/ее значимость в своей жизни и восстановиться после этой истории.
Вот польза от неконтакта в таких случаях:
- Помогает дисциплинировать себя
- Вы не даете бывшему партнеру и себе соблазна снова втягиваться в эти отношения, если решение уже принято
- Получается быстрее переключаться на настоящее и вовлекаться в это
- Вы себе даете свободу и легкость
Вот правила неконтакта после расставания, которые важно соблюдать, чтобы не строить иллюзий и не зависать в негативных эмоциях в адрес бывшего или бывшей
1) Сначала прожить негативные эмоции и решить основные вопросы – потом неконтакт
Неконтакт оптимально реализовывать, когда ситуация расставания принята, когда самые острые эмоции уже не так проявляются и когда для неконтакта есть такая возможность. Например, когда уже улажены имущественные споры, выстроен график встреч с детьми и т.д.
2) Неконтакт должен быть честный и конкретный
Самообману здесь не должно быть места. Вы сами для себя решаете его соблюдать. И в ваших интересах быть с собой честными. Неконтакт – это значит нет реального и виртуального общения с человеком. Если необходимо решение каких-то деловых вопросов. То через один канал коммуникации или через посредника.
3) Принять решение и от него не отступать
После того, как решение принято, строго его придерживаться и не давать себе поблажек. От этого будет еще больнее.
4) Понять для себя выгоды неконтакта
Как это вам поможет в текущей ситуации. Как это будет способствовать скорее вашему психологическому освобождению.
5) Поддерживать самодисциплину и не допускать полумеры
Никаких ситуаций из разряда «В одном мессенджере человека заблокировал, а в другом нет», «На звонки не отвечаю, но каждый день захожу в его любимое кафе в надежде его там встретить».
6) Заранее организовать процесс
Продумать потенциальные места, где можете с человеком увидеться, учесть свои маршруты. Заранее проверить – не осталось ли у человека каких-то значимых для вас данных. Убрать напоминания о человеке из своего поля зрения.
7) Подготовить ближайшее окружение
Дружественное вам окружение заранее предупредить и попросить их лишний раз вам не напоминать о человеке и не пытаться вас свести вместе.
[youtube]https://youtu.be/lNxllqJTKQg[/youtube]
8) Не ждать от неконтакта быстрых сверхрезультатов
Да, неконтакт при выходе из отношений, тем более, болезненном, может быть очень полезен. Но не стоит строить завышенные ожидания. Неконтакт лишь облегчает процесс. Но все равно придется пройти через разные стадии осмысления и восстановления.
9) Продолжать свою жизнь в Здесь и Сейчас
Стараться максимально концентрироваться на своей текущей жизни, вовлекаться в разные дела. Ваш сегодняшний день должен быть интересным, продуктивным и качественным.
10) Каждый день подводить итоги и поощрять себя
Подводить итоги дня, хвалить себя и подбадривать. С каждым днем вы будете становиться свободнее и сильнее. В том числе, благодаря неконтакту.
Вера Бокарева, психолог, психотерапевт, сексолог, д.с.н.
Записаться на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12 / verabo.ru
Автор: Бокарева Вера Борисовна
Психолог, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
