Почему у меня ощущение, что я никому не нужна?
Почему у всех все хорошо, а у меня все не так?
У меня совсем нет друзей. Что со мной не так?
Всем привет! Я Снежана и я автор канала "Психологический Разворот". Мы разворачиваемся от тупика ко множеству решений. Чтобы не пропустить эфиры со мной или записаться на мою консультацию, пишите в Телеграм.
Есть одиночество временное и одиночество затянувшееся ("вечное"). Есть одиночество реальное (ни с кем не общаюсь, кроме врачей или коллег - и то только по делу) или одиночество в толпе (полно друзей, а прихожу домой и чувствую опустошение). Отсутствие близких отношений (нет партнера) и одиночество в браке (живем рядом, но чужие люди), одиночество-фрустрация (те мужчины, которые мной интересуются, мне совсем не интересны, я одна, я не могу создать партнерство - не с кем).
Что делать? Одиночество - довольно (даже очень) тяжелое и неприятное состояние. Почти как болезнь. Тут давайте как врачи возьмем анамнез и исключим причины, чтобы недуг одиночества отступил.
Сбор анамнеза
1. Когда появилось ваше состояние одиночества или ненужности?
2. Появляется ли оно у вас всегда, или только с утра, или только вечером? 3. Проходит ли чувство одиночества, когда вы идете в общественные места или общаетесь с людьми?
4. Возвращается ли оно, когда вы остаетесь одни?
Такой сбор анамнеза поможет вам понять, какого типа ваше одиночество. Возможно, оно казалось вечным, а на самом деле - временное, просто очень интенсивное. Возможно, ситуация лучше или хуже, чем вы ожидали.
Исключение других причин
Может, у вас депрессия? Если одиночество вызвано расставанием с близким человеком, переездом (не объективно, а вы так связываете), браком ваших детей, если у вас подолгу подавленное настроение, то высока вероятность депрессии. Если у вас возможна депрессия, то выход - дать себе отдых, и постепенно вновь наполниться жизненной энергией, дать пространство для радости. Лекарства - 1) Работа с телом: массаж, ваша любимая физическая активность (у кого-то бадминтон, у кого-то прогулки, у кого-то дзюдо, у кого-то танцы, и т. д.) 2) Структурированное общение - психологические тренинги, йога, ретриты, медитации, поход в магазин. Если депрессия тяжелая - прогулки и уборка дома среди бесплатных методов. А также книга Дейла Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить".
Может, вам нужен "добрый начальник"?
Работать на себя, занимать себя, когда больше свободного времени - замечательно. До тех пор, пока ощущение "а все ли я правильно делаю?", "а в том ли направлении я иду?", "а получится ли у меня?" не достигнет пика. Такой пик - это кризис. А кризис - это регресс в состояние ребенка - нам в такие моменты нужно доброе плечо, на которое можно опереться, жилетка для поплакать, доброе слово, которое вернет веру в себя. Выход - найти опору, на которой можно будет "переплыть" кризис. Лекарства - 1) Пишите дневник - кратко что сегодня сделали, что получилось, что не получилось, что планируете, что отменили, почему. Страхи возникают, когда мы не понимаем, что происходит, куда мы движемся. Дневник даст вам ясность. Ясность даст ощущение контроля над ситуацией, а это - противоположность тревоги. Вам будет проще стать самому себе начальником. 2) Будьте активнее в профессиональном сообществе. Задача - видеть людей с похожими проблемами, и одиночество как рукой снимет!
Может, у вас перестройка жизни?
Вы развелись, и вместе с бывшим мужем ушли его друзья и родственники, с которыми вы хорошо общались (так бывает не у всех - но как уж повезет). Ваши дети выросли и перестали нуждаться в вас, а вы кроме детей смысла жизни не видите и, если честно, видеть бы не хотели. Вы сменили работу, и все ново. Вы переехали, скучаете по старым друзьям, а новых еще не нашли (да, есть интернет, но у вас общения стало меньше - часовой пояс, смена интересов, много времени на изучение языка и т. д.). Выход - принять необходимость перестройки. Вспомните фильм "Урок литературы". Главный герой говорит: "Что я потерял?" - "Все". - "Что я приобрел?" - "Все". Вы приобрели чистый лист, на котором будете писать новую главу вашей жизни. Заполните вы этот лист одиночеством или наполненной новой жизнью? Лекарства - 1) Делитесь со старыми друзьями тем, что у вас происходит (если, конечно, они интересуются и вас поддерживают). Так вы перестроите ваши отношения с теми, кто окажется готов принять ваши изменения. 2) Найдите баланс между активностью и рефлексией. Не бегите в отношения. Дайте себе время найти то, что вам действительно подходит. Но и не залипайте в болоте одиночества. Чем дольше будете там залипать, тем труднее будет выйти. Найдите силы радоваться открывшимся возможностям, принимать и выбирать.
Одиночество в толпе
Или в браке. Причин две. 1. Возможно, вокруг вас "не те люди". Вы цените прекрасное, а им лишь бы побухать (хотя есть пьющие, ценящие прекрасное). Вы не чувствуете общности, вам не интересно. Вам надо становиться другим человеком, чтобы понравиться вашему окружению. Тогда выход - менять окружение. Начните с малого - впустите новых, более похожих на вас людей, более нравящихся вам людей в вашу жизнь. 2. Возможно, люди те, но вы не можете установить связь с людьми и почувствовать общность. Тогда выход - читай дальше.
С одной стороны, человеку нужен человек. С другой - на самом деле, не только человек. Мы одиноки не только среди людей. Мы можем идти к людям от внутреннего одиночества. То есть люди - как алкоголь, например, могут отвлекать от внутренней пустоты. Тогда задача - бесстрашно встретиться с внутренней пустотой, начать заполнять ее. Прочтите книгу Эрика Фромма "Искусство любви". Там он рассказывает о том, как каждый человек создает для себя связи - с Богом, с собой, со смыслами, со вселенной, с любимыми, с друзьями, с незнакомцами. Выход - ищите связь с собой. Лекарства - как раз-таки временное реальное одиночество. Проведите день с собой. "Перетерпите" одиночество. Чтобы было проще, спрашивайте себя, "Чего я хочу?" много раз в день. Возможно, вы захотите пойти в магазин купить яблок (а дома фрукты держать не принято, или принято есть чернику и бананы).
Если вы захотите полететь на юг, но нет времени или денег - напишите кому-то в инстаграм, кто летал на юг, как прошел их полет. Исполняйте свои желания хоть на 10%, как в примере с инстаграмом. Не забывайте о них. Развивайте их. Делайте мелкие шаги. Отложите 10 рублей на поездку на юг. Сделайте любой шаг к мечте, если не можете осуществить мечту сразу. Со временем вы сможете быть собой перед другими людьми, а это - залог общности, лекарство от одиночества в толпе (или в браке).
"Я всю жизнь одна"
Уже и отчаялись найти партнера или хотя бы друзей.
Японский писатель Куникида Доппо в рассказе "Незабываемые люди" (1898 года) говорит о том, как он долго общался с другим путешественником в гостинице, в которой остановился. Но потом почему-то вспомнил не про другого путешественника, а про хозяина гостиницы - молчаливого человека, с которым он почти не общался. Выход - понемногу находить здоровые связи с людьми. Лекарства - 1) иногда вспоминайте о людях, которые оставили след в вашей душе (может, вы общались годы, а может, только обменялись парой слов, но что-то екнуло). Не уходите сильно в мечтания, просто пусть эти встречи согревают вас в одинокую минуту. 2) Интересуйтесь людьми. Кто во что одет? Кем, как вам кажется, человек работает? Не оценивайте (это испортит вам настроение), а именно интересуйтесь. 3) Прочитайте книгу Дейла Карнеги "Как находить друзей и оказывать влияние на людей". В ней есть разные способы общения, думаю, вы найдете свой. 4) Человеку свойственно хотеть общения. Интровертам меньше, экстравертам больше. Но у всех все равно есть желание общаться.
Быть одиноким - не стыдно! Но иногда приятно проводить время с другими, завязывать дружбу, иногда веселее и интереснее.
Мы не на обитаемом острове (я надеюсь). Ищите баланс между внутренним миром и внешним миром.
Ссылка на картинку. Я люблю благодарить за хорошее.
Что делать, если все кажется бессмысленным?
Как быть, если кажется, что все против тебя?
Как не зависеть от чужого мнения?
