Часто ли вы задумываетесь о том, насколько большая у нас страна? К примеру, перелет из Москвы во Владивосток у вас займет около 9 часов, в течение которых вы преодолеете целых 7 часовых поясов. Проблема в том, что ваш организм не успевает адаптироваться. Он привыкает к определенному ритму жизни — времени подъема и отхода ко сну, и сильные колебания графика негативно сказываются на самочувствии. Эта естественная реакция организма на смену часовых поясов и называется джетлагом.
Определить джетлаг просто. Если позади у вас перелет через несколько часовых поясов и вы чувствуете усталость и вялость, сонливость, головную боль, чрезмерную раздражительность, дезориентацию в пространстве, ощущение «разбитости» и того, что день не задался – у вас джетлаг.
Что делать, чтобы минимизировать неприятные ощущения?
Для начала, постарайтесь заранее подготовиться к перелету. Первым делом начните подстраиваться под часовой пояс в котором вам предстоит оказаться: если летите на Восток – пробудите в себе жаворонка и ложитесь раньше, а если на Запад – включайте режим совы и ложитесь позже. Режим питания и прогулки на свежем воздухе, по возможности, тоже стоит заранее перестроить на новое время.
Во время полета постарайтесь расслабиться и приятно провести время: послушайте успокаивающую музыку, почитайте интересную книгу, подумайте о хорошем. Неплохим вариантом будет поспать в самолете, если в месте вашего назначения поздний вечер или ночь. К тому же, во время полета проще уснуть, несмотря на шум и непривычные температуры, атмосферное давление в кабине ниже, чем на земле. Из-за этого меньшее количество кислорода попадает в кровоток, что уже вызывает сонливость.
Пейте воду – самое очевидное и самое простое. Поездки на длительные расстояния могут привести к обезвоживанию. Поэтому обязательно пейте воду в самолете и по прибытии. А вот алкоголя и кофе лучше избегать.
По прилету, не важно, спали вы в полете или нет, разумнее всего не ложиться сразу. Дождитесь, когда в вашем новом часовом поясе наступит ночь, а если проспите до самого утра, то о неприятных последствиях перелета и не вспомните.
Позаботьтесь о комфортном спальном месте. Убедитесь, что вам удобно на новом месте: кровать достаточно мягкая, а в помещении подходящая температура. Поставьте на беззвучный режим телефон, это важно. И возьмите с собой вещи, которые помогут вам заснуть: например, любимый плед или спрей для подушки, наденьте любимую пижаму.
В сети отелей и апартаментов 2112 HOTELS вы можете подобрать для себя идеальный вариант размещения в любой части Владивостока. Каждый номер и каждая квартира сочетают в себе все необходимое для полноценного отдыха, что поможет вам как можно быстрее справиться с джетлагом и почувствовать себя как дома! Забронировать отель можно на сайте http://2112hotels.com
