Домашняя растяжка отличный способ снять напряжение во всем теле, улучшить настроение и главное сохранить здоровье нашего тела.
Ежедневное выполнение растяжки по утрам способствует улучшению кровообращения во всех мышцах и суставах, помогает снять напряжение с мышц и придает им тонус. Вообще о пользе растяжки можно говорить много, но главное это омолаживающий эффект для каждой клеточки нашего организма.
При выполнении упражнений необходимо помнить, что цель улучшение подвижности суставов и резкие рывки могут стать причиной травмы, поэтому каждое упражнение должно выполняться максимально плавно и аккуратно.
Для получения максимальной пользы необходимо в каждой позе задержаться на 20-30 секунд и только потом переходить к следующему упражнению. Испытывать легкую тянущую боль нормально, но при появлении сильного дискомфорта необходимо прекратить выполнение упражнения.
Еще очень важно помнить, что все упражнения могут принести вред при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата, поэтому при наличии проблем с последним необходимо проконсультироваться со специалистом.
1 Растяжка шеи при помощи наклонов головы в разные стороны
2 Вытягиваемся в верх вставая на носки
3 Наклоны в сторону
4 Поза кошки
5 Поза собаки мордой вниз
6 Поза воина
7 Наклоны вперед сидя
8 Лодочка
9 Скручивания позвоночника лежа
10 Поза ребенка
