Ни для кого не секрет, что наше психическое здоровье играет большую роль в нашем общем благополучии. Когда мы чувствуем себя подавленно или испытываем стресс, это может негативно сказаться на нашем физическом здоровье, делая нас более восприимчивыми к заболеваниям и боли. И, конечно, верно и обратное - если мы физически здоровы, это может способствовать улучшению нашего психического состояния.
Учитывая важность психического здоровья, удивительно, что мы не говорим о нем больше на работе. В конце концов, рабочее место - один из самых распространенных источников стресса в нашей жизни. Плохое руководство, нереальные сроки и трудные коллеги - все это может негативно сказаться на нас. Но, несмотря на трудности, есть вещи, которые мы можем сделать для поддержания хорошего психического здоровья и настроения в трудовые будни. Открытые разговоры об этой проблеме и обеспечение здорового баланса между работой и личной жизнью - два наиболее важных шага, которые мы можем предпринять.
Добро пожаловать в HR-блог для IT рекрутеров, которые любят свою работу и хотят добиться успеха! Нас 6000 + https://t.me/itanddigital
Советы по улучшению психического здоровья на работе
Существуют различные способы, с помощью которых вы можете повысить свою продуктивность на рабочем месте. Здесь мы приводим 5 рекомендаций:
1. Расширяйте связи
Связь и общение являются неотъемлемой частью человеческой жизни. Благодаря хорошим отношениям на рабочем месте вы можете оказывать эмоциональную поддержку и позволять другим поддерживать вас. Хотя вам может быть трудно говорить о своих чувствах на работе, вы можете найти коллегу (коллег), которые могут поддержать вас. Говорить о рабочих нагрузках с коллегами, партнерами, семьей или друзьями необходимо.
Технологии иногда могут стать фактором стресса. Электронная почта на работе усиливает беспокойство и отвлекает от выполнения поставленной задачи. Поэтому лучше отключиться от Интернета, чтобы общаться с людьми, окружающими вас. Вместо того чтобы отправлять неважные электронные письма, вы можете пойти к соответствующему человеку и пообщаться с ним. Лучшее общение и хорошие отношения помогают улучшить ваше ментальное здоровье.
2. Правильно питайтесь
Правильное и здоровое питание может помочь вам улучшить ваше психическое благополучие. То, что мы едим, формирует ваше тело и укрепляет ваше физическое здоровье. Правильное питание влияет на ваше психическое здоровье как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Не забывайте включать в свой рацион продукты правильного питания. Один из лучших способов дополнить свой здоровый образ питания - установить определенное время для приема пищи. Регулярные приемы пищи и обильное питье воды - еще один способ оставаться физически и психически здоровым. Сократите потребление фаст-фуда или нездоровой пищи, так как она не содержит минералов и витаминов и может снизить уровень вашей энергии на работе.
3. Укрепляйте баланс между работой и личной жизнью
Одной из причин плохого психического здоровья является неумение расставлять приоритеты в текущих задачах. С длинными списками дел, но с плохими навыками планирования, вы можете оказаться уставшим и непродуктивным на работе. Научитесь расставлять приоритеты в текущих задачах.
Итак, просмотрите свой контрольный список и найдите три важные или срочные задачи. Выполняйте эти задачи, не отвлекаясь и не прерываясь. Чтобы сосредоточиться на выполнении этих задач, вы можете не отвечать на телефонные звонки в этот период или не назначать встречи. Вы должны использовать позитивный подход к работе, который сделает вас более продуктивным. Кроме того, не занимайтесь политикой на работе, так как это может подорвать ваше психическое здоровье.
4. Занимайтесь физическами видами деятельности
Когда вы физически активны, вы становитесь более продуктивными, что улучшает ваше психическое состояние. Вы можете заниматься йогой, делать зарядку или посещать тренажерный зал. Регулярное выполнение этих физических упражнений поможет вам выглядеть и чувствовать себя хорошо, а также повысит вашу самооценку. Сделайте это приятной частью дня. Во время обеда на работе вы можете выйти на прогулку, а во время работы делать небольшие перерывы и заниматься растяжкой или медитацией, чтобы улучшить самочувствие.
5. Mindfulness
Осознанность - это форма медитации, которая ведет к самосознанию и личностному росту. Она может помочь вам оставаться в настоящем моменте и синхронизировать ваше тело с вашими мыслями. Замечено, что люди, страдающие от проблем с психическим здоровьем, как правило, добиваются высоких результатов, поскольку прилагают все усилия на работе. Практика внимательности на работе может помочь вам чувствовать себя более расслабленным и спокойным. Таким образом, вы сможете наслаждаться выполнением любой задачи и укреплять свое психическое здоровье.
Последние мысли
В современном быстро меняющемся мире забота о своем психическом здоровье важна как никогда. Со временем стресс и беспокойство могут нанести вред вашему разуму и телу, привести к выгоранию и снижению производительности. Вот почему важно найти способы снять стресс и расслабиться.
Личностный рост и осознанность также важны для поддержания здорового душевного состояния. Сосредоточение внимания на личностном развитии может сделать вас более устойчивым и способным справляться со стрессом. Следуя этим советам, вы сможете улучшить свое психическое здоровье и повысить общее благополучие.
HR-блог для IT рекрутеров и HR-менеджеров https://t.me/itanddigital
