Учимсягармонично уживаться со своими чувствами и разбираемся, как они устроены
Психологи утверждают:независимо от пола, возраста, национальной принадлежностиипрофессии все мынаходимся вовласти эмоций. Ежедневно они управляют нами, возникая помимо нашей воли и вне зависимости от нашего желания. И как бы мы ни старались их контролировать, онипроявляютсяв реакциях на окружающий мир и в ощущениях в нашем теле. К слову, существует и обратная связь—от тела к эмоциям. Именно она используется в актерской системе Станиславского: чтобы почувствовать переживания героя, актер принимает позу и выражение лица, которые соответствуют этим эмоциям, идействительно начинает испытыватьнужные переживания.
Обратный процесс гораздо сложнее:нельзя усилием воли заставить себя не переживать, не бояться или не испытывать тревогу. Правильно обходиться с эмоциями нам мешают и многочисленные установки из детства, и множество социальных мифов, приводящих к запрету на переживание и выражение чувств. Фразы «Ты же девочка», «Ты же мальчик», «Мужчины не плачут» влияют на большинство из нас, поэтому, вырастая, мы не умеем справляться с эмоциями. Более того, «взрослая» жизнь в обществе начинает диктовать свои правила и ограничивать нас в выражении чувств еще больше. Особенно сложно обходиться стеми эмоциями, которые принято считать «плохими»,—злостью, гневом, обидой, печалью. На самом деле не бывает «плохих» и «хороших» эмоций,есть те, которые намтруднее пережить, но выражать важно все.
«Большинству из нас с детства внушали мысль о том, что завидовать, злиться, бояться чего-то—это плохо. И мынаучились прятать эмоции—не выражать их, а сдерживать, подавлять. Притворяясь сильным,человек прячет страх, стараясь заслужить любовь—скрывает гнев, пытаясь сохранить отношения—проглатывает обиду. И этотсписок можно продолжать очень долго»,—комментирует семейный психолог Алена Третьякова.
Последствия
По мнению Третьяковой, так выглядит один из распространенных сценариев для подавленныхэмоций:они накапливаются, а потом человек срывается. И в этом случае эмоции выражаются в виде, не соответствующем ситуации. «Это происходит, потому чтодолгое время человек делает вид, что не испытывает негативных чувств:не обижается на критику, не злится в неприятных ситуациях. То есть там, где эмоции были бы адекватны, они остаютсяне прожитыми. А потом случается срыв—это может быть или травмирующее событие, или просто последняя капля. Всем известны ситуации, когда человек молчит, терпит, а потом вдруг начинает кричать из-за мелочи, или того хуже—когда тихони вдруг калечат окружающих или даже убивают. Для кого-то спусковым механизмом становится прием алкоголя:все знают человека очень спокойным и дружелюбным, а в состоянии опьянения он становится агрессивным.Это и есть последствия накопившихся чувств»,—отмечает психолог.Таким образом, последствия невыраженных эмоций приводят к еще более серьезным конфликтам с окружающими, будь то ближний круг друзей или родственников, коллеги на работе или знакомые. Это подтверждает и психолог Сергей Ланг: «Вы можете некоторое время не ругаться, не высказывать свои желания, не показывать эмоции, но как раз в это время происходит накопительный эффект. Если человек не умеет правильно выражать свои эмоции, то со временем происходит эффект разорвавшейся бомбы, потому что это все превращается в серьезные конфликты, и начинается высказывание всего, что накопилось за долгоевремя. Важно осознавать, что все, что человек держит в себе, обязательно выйдет наружу. Все это не может благоприятно влиять на дальнейшие взаимоотношения, да и на здоровье самого человека».
Важно помнить, что психика человека—это сложная система, и невыраженные эмоции никуда не уходят, они остаются в нашей голове. «Очень часто многие люди держат эмоции при себев силу банального стеснения или просто из-за того, что боятся обидеть родных. Может возникнуть ощущение, что вы сейчас скажете что-то не вовремя, сделаете лишнее замечание. Находиться в иллюзии того, что вы якобы выигрываете время, на самом деле ошибочно, и ни к чему хорошему это не приведет»,—отмечает Ланг.Алена Третьякова главной опасностью невыраженных эмоций считает и психосоматику. Подавленные чувстванаходят для себя место в теле, накапливаются там и начинают проявляться, разрушая тот или иной органили целую систему в организме. В интернете существуетмножество таблиц и описаний, из которых можно узнать,какая болезнь о какой эмоциональной проблеме говорит. Но важно помнить, что эти описания объясняютбольшинствослучаев, но не гарантируют стопроцентнойверности. Бывает, что у человека есть слабые места в теле от рождения или эмоции очень по-особенному накапливаются в организме. В этих случаях причину психосоматики надо искать тщательно, с учетом индивидуальности человека, а главное—с помощью специалиста.
Пути решения
Один из ключей к естественному и своевременному выражению эмоций—умение строить диалог.Если вы чувствуете, что вас что-то напрягает, вызываетчувство дискомфорта, не нужно предъявлять другому человеку претензии.Лучше сесть и поговорить обо всем в открытую и грамотнодонести до партнера свое видение ситуации. Сергей Ланг отмечает, чтодаже наши предки, славяне, раз в месяц посвящали день второй половине и в течениесуток никуда не выходили, обсуждали все недопонимания, делились друг с другом чувствами и эмоциями. И конфликтная составляющая сходила на нет.Жизнь состоит не только из замечаний и взаимных претензий, поэтому в любыхотношениях важно искать золотую середину и стараться понять, почему происходит та или иная конфликтная ситуация и что сделать для того, чтобы она не возникала. Чем больше будет искреннихдиалогов, тем больше вероятность, что другой человекначнет открываться вами увидит всю серьезность ваших намерений.
