То, кто вы есть — это совокупность всех ваших действий, даже маленьких, которые вы совершаете изо дня в день. Ваши привычки и то, как вы проводите своё время, определяют траекторию жизненного пути.
Наверняка вам хоть раз в жизни снился сон, что вы пытаетесь бежать и не можете, топчетесь на месте. Могу это понять. В какой-то момент я медленно начал работать над отказом от привычек, которые только высасывали мою энергию и оставляли меня опустошённым.
Нет, от этого я не стал монахом или святым, но устранение этих привычек сотворило чудо с моим уровнем энергии и высвободило много времени, чтобы сосредоточиться на значимых вещах.
Искушение для мужчин и женщин
Вы догадались о чём речь? Просмотр «контента для взрослых» может вызвать сильное привыкание и оказать негативное влияние на психическое здоровье.
Не собираюсь говорить о моральных ценностях и о том, что правильно, а что нет. Просто знаю, что с точки зрения науки это путь в никуда. Эта привычка истощает энергию и, в конце концов, вызывает гложущее чувство неудовлетворённости.
Это отрицательно влияет на настоящую цель, которая заключается в том, чтобы найти подходящего человека для прогулок, общения, свиданий, наслаждения и создания семьи.
Чрезмерное увлечение этим контентом (в одиночку) негативно сказывается на отношениях с вашим партнёром и может разрушить их.
Будьте осторожны, потому что дофамин, который вы получаете от просмотра откровенных кадров, очень силён, и вызывает привыкание, если себя не контролировать.
Они подкрадываются к вам
Когда я был маленьким, как и любой другой ребёнок, любил картофельные чипсы, газировку и сладости. Однако тогда не осознавал, что быстрые углеводы лишь временно повышают уровень энергии и счастья, а затем резко происходит крах и организм начинает просить новую порцию удовольствия.
Чрезмерное употребление быстрых (простых) углеводов приводит к постоянному туману в голове и ощущению сонливости. Проблема, с которой сталкивался, заключалась в том, что я ел слишком много простых углеводов вместо сложных.
Простые углеводы — это, по сути, сахара, которые повышают уровень глюкозы в крови и приводят к гормональному взрыву. Рано или поздно это подтолкнёт к инсулинорезистентности, набору лишнего веса, проблемам с кожей и зубами.
Быстрые углеводы включают в себя: сладкую газировку, выпечку, концентрированные фруктовые соки, конфеты и другие кондитерские сладости.
С другой стороны, медленные углеводы более натуральные, постепенно повышают уровень сахара в крови и содержат больше клетчатки. Что приводит к нормализации пищеварения и усилению чувства насыщения.
К полезным углеводам относятся: фрукты, овощи, орехи, цельные зёрна, бобы.
Это был важный шаг на моём пути к оздоровлению и улучшению качества моей жизни. Однако это совсем не значит, что я полностью отказался от сладостей или хлеба. Просто понимания принципов здорового питания позволило мне противостоять искушению и дало больше энергии.
Не размазывайте масло слишком тонко
Я тот, кто на протяжении многих лет занимался самыми разными делами, и мне нравилось делать окружающих людей счастливыми. Нет ничего плохого в желании помогать другим, кроме тех случаев, когда это начинает мешать вашей заботе о себе и здравомыслию.
Короче говоря, я слишком часто говорил «да»! Как это проявлялось? Моё стремление угодить людям заключалось в том, что я соглашался на то, что на самом деле не хотел делать.
Тратил несколько часов, чтобы отвезти родственников по их делам, когда они вполне могли себе позволить вызвать такси или соглашался пойти куда-нибудь выпить в выходные, когда мне нужно было остаться дома, отдохнуть и подготовиться к предстоящему дню.
Прежде чем жертвовать своим временем ради кого-то, убедитесь, что это не помешает вам. Иначе, рано или поздно вам сядут на шею. А когда, наконец, вы скажете «нет», вас обвинят.
«Всегда помогал, какой был хороший человек, а в этот раз отказал! Видите ли, у него свои дела». Не нужно пытаться быть хорошим для всех.
Кому-то что-то доказывать
Раньше я часто думал, что мне нужно доказывать что-то другим. Во всём отстаивать свою точку зрения. И это приводило к тому, что я находился во взвинченном состоянии.
Нередко мы слишком серьёзно относимся к мнению других людей. Каждый имеет право на собственное суждение, но когда кто-то высказывал мнение, отличное от моего, я бурно реагировал.
Это меня задевало. Даже если не спорил, внутреннее напряжение и раздражение, забирали энергию и только делали меня несчастным в тот момент.
Проблемы будут возникать постоянно, и думать, что всё могло бы быть по-другому, бесполезно. Сегодня я научился проявлять значительно более высокий уровень терпения, и могу справляться с жизненными трудностями и не реагировать резко.
В конце концов, ничьё мнение не может для вас быть важнее вашего. Ни родителей, ни супругов, ни друзей. Если они думают иначе, нужно научиться спокойно анализировать, не реагировать или ставить границы допустимого. Чтобы в вашу зону комфорта никто не совал нос.
Трата драгоценного времени впустую
В детстве моими любимыми занятиями были просмотр телевизора, игра в приставку и компьютер. Позже, я начал переносить это во взрослую жизнь.
В конечном счёте я осознал — чтобы жить полноценной жизнью, нужно перестать наблюдать за тем, как другие люди живут на экране. Это всё бутафория, и в душе я это понимал.
В наши дни выходит много действительно хороших сериалов и фильмов. Однако помните, что когда вы слишком эмоционально вкладываетесь, это отнимает время, которое можно использовать для других целей.
Для прогулок с семьёй, общения с друзьями, занятия физкультурой и спортом, чтения книг, участия в секциях и кружках и для самообразования.
Относится ли что-нибудь из этого к вам?
У нас ограниченное количество времени в жизни. Ответьте себе на поставленные вопросы и подумайте, что вы можете сделать, чтобы использовать свою энергию для чего-то действительно важного.
Желаю всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.
