Здравствуйте, уважаемые подписчицы, подписчики моего канала "ПисхоБлогия" на "Дзене", а также все те, кто сегодня заглянул в гости. Сегодня предлагаю коснуться темы ревности, разобрать механизмы возникновения и обстоятельства, при которых возникает это чувство, а также развенчать некоторые популярные связанные с ним мифы. О ревности я уже писала ранее на этом канале, но преимущественно - в контексте психопатологии. Например, в одной из своих предыдущих статей рассказывала о том, как проявляется ревность при параноидном расстройстве личности. Сегодня же предлагаю разобрать более нормальный вариант, то есть такие ситуации, когда даже совершенно психически здоровый человек может испытать чувство ревности.
Давайте для начала разберёмся, что же вообще подразумевается под словом "ревность". Тем более мы знаем, что часто в бытовом смысле и в контексте понятийного аппарата психологии как науки одни и те же (или похожие) слова могут означать совершенно разные вещи.
Для начала обратимся к толковым словарям.
Так, один из наиболее популярных толковых словарей русского языка, а именно - словарь Ожегова и Шведовой, трактует "ревность" как:
Мучительное сомнение в чьей-н. верности, любви.
У Даля:
РЕВНОВАТЬ
(от рвать и рвение) чего, поревновать, потщиться всеми силами, со рвением стремиться к чему.
| - кому, чему, соревновать, подражать, последовать, или стремиться как бы взапуски, не уступая.
| - кого, приревновать, не доверять, опасаться за кого, по супружеской верности его.
| Зависть, досада на больший успех другого.
| Слепая и страстная недоверчивость, мучительное сомненье в чьей любви или верности.
Ещё более развёрнутое определение находи мы у Ушакова:
1. Страстная недоверчивость, мучительное сомнение в чьей-нибудь верности, в любви, в полной преданности. Муки ревности. «Ревность превращает человека в зверя.» Даль. Убийство из ревности. «А тут заботы любви, ревность, постоянный страх за маленького.» Чехов. «Он сначала с ума будет сходить от ревности, а потом охладеет.» Гончаров.
2. Боязнь чужого успеха, опасение, что другой сделает лучше, мучительное желание безраздельно владеть чем-нибудь.
3. Усердие, старательность, рвение (·книж. ·устар. ). С ревностью принялся за дело.
В психологии эмоции являются одной из психических функций и делятся, собственно говоря, на сами эмоции как таковые, а также на аффекты и чувства.
Студенты психологических факультетов изучают психологию эмоций на младших курсах в рамках предмета "Общая психология". В моём случае изучение этого блока завершалось, помимо нескольких экзаменов, написанием курсовой работы.
Аффекты представляют собой интенсивные, бурно протекающие переживания, при которых наблюдается спутанность сознания, человек теряет способность ясно мыслить, контролировать своё поведение. В психологии считается, что аффекты не длятся дольше нескольких минут, при этом в психологическом смысле аффектам "отводится" больше времени, чем в юридическом. То есть понятия аффекта и психологов всё эе несколько отличаются.
Кстати, в психиатрии под "аффективными расстройствами" вообще подразумевают т.н. расстройства настроения - т.е. те, при которых настроение нарушено стабильно, такие нарушения могут сохраняться на протяжении многих недель, месяцев, а иногда - даже годами. Поэтому перед началом беседы всё-таки важно определиться, чей конкретно понятийный аппарат мы собираемся использовать.
Как эти знания помогают на практике? Например, стоит различать ревность саму по себе, как продолжительное чувство, и, скажем, состояние аффекта, когда человек столкнулся с фактом измены и, что называется, наломал дров.
Эмоции занимают среднее (по продолжительности) место между аффектами и чувствами. Ну а чувства, соответственно, наиболее продолжительны и устойчивы.
Несколько реже также предлагается выделять настроения, стрессы и даже страсти.
Иногда ревность предлагается рассматривать как отдельный вид эмоций. Эмоции, в свою очередь, могут быть первичными и вторичными. Среди первичных (базовых, базисных) эмоций выделяют гнев, страх, печаль, отвращение, удивление, радость. Ревность же предлагается рассматривать как вторичную эмоцию, представляющую своего рода смешение нескольких первичных одновременно.
Чувства – это устойчивое эмоциональное отношение к предмету или объекту.
Исходя из этого так и хочется рассмотреть ревность одновременно и как чувство, и как эмоцию - в зависимости от конкретного контекста.
Как вообще устроена ревность у среднестатистического психически здорового человека?
Есть три столпа ревности:
- Во-первых, какая-то ситуация, где человек видит угрозу для отношений.
- Во-вторых, конкурент воспринимается как более сильный и успешный. НО: обратите внимание, что не в целом, а как минимум в каком-то отдельном отношении. То есть даже одного аспекта уже достаточно, чтобы это чувство возникло.
- В-третьих, есть всё-таки какое-то восприятие отношений как ценных, уникальных, близких.
Нравится она вам или нет, но теория есть теория.
Есть такие ситуации, которые часто определяют как ревность, но, на мой взгляд, мы там имеем дело с совершенно другими переживаниями. Скажем, ситуация, где молодой человек запрещает девушке красиво одеваться, аргументируя это тем, что "в таком случае на неё будут заглядываться другие мужчины", на самом деле вообще быть не продиктована ревностью. Ревность в данном случае - просто более или менее социально приемлемая социальный предлог, скажем так.
А теперь по поводу второго пункта. Дело в том, что наша самооценка в психологии определяется, по сути, как среднее арифметическое наших оценок себя в разных сферах. Вот вы проходите тестирование у профессионального психолога. Там у вас спрашивается, как вы оцениваете свою внешность, свои когнитивные способности, свои коммуникативные навыки и т.д. Затем психолог высчитывает среднее арифметическое по вашим оценкам и сопоставляет это среднее арифметическое со средними показателями в обществе (которые выявлены на основе результатов исследований и, соответственно, на их основании составлена нормативная шкала). Дальше вашу самооценку определяют как заниженную, завышенную, либо нормальную - то есть адекватную. Результаты психологом описываются в заключении.
Что это значит и при чём тут ревность? А значит это то, что человек с низкой самооценкой - это человек, которые дал себе низкие баллы сразу в нескольких сферах. Но для возникновения ревности вам необязательно своего конкурента возвышать над собой сразу в нескольких сферах. Например, вы можете быть очень умны, талантливы, хорошо зарабатываете. Но, если, скажем, в качестве конкурентки выступает какая-то девушка, которую вы считаете красивее себя, то механизм возникновения ревности тоже может активироваться.
Адекватная самооценка - это признание своих достоинств, но вместе с тем - и признание своих недостатков тоже. А также осознание того, что окружающие люди тоже обладают рядом достоинств. Попытки стать идеальным человеком, лишённым каких-либо минусов, являются совершенно утопической и бессмысленной идеей.
Помимо этого, существует ревность и патологическая. Как она выглядит?
Бред ревности относится к так называемому интерпретативному бреду: то есть имеет (или имела место быть) некая настоящая, реальная ситуация, но интерпретируется она совершенно превратно. Например, жена задерживается на работе на 20 минут, а муж интерпретирует это как то, что она хорошо проводит время с любовником в этот момент.
И стоит также помнить, что одни из клинически значимых для диагностики критериев бреда является абсолютная убежденность человека в своей правоте. То есть сомнения, столь характерные для здоровых людей, здесь отсутствуют.
Такой параноидальный бред очень типичен для шизофрении, также для случаев злоупотребления некоторыми запрещёнными в стране веществами, поэтому обязательно это требует вовлечения в ситуацию врача-психиатра (как минимум), либо нарколога. Идеально, если это будет врач с двойной квалификацией, то есть психиатр-нарколог.
Предупреждение от автора канала: не забывайте, что при подозрении на любое психическое расстройство обязательно требуется консультация специалиста.
Резюмируя вышесказанное, можно сказать, что суть популярных МИФОВ относительно ревности заключается в следующем:
1. Ревность - это ненормальное чувство, его испытывают психически неполноценные люди, а потому ревность всегда стоит подавлять;
2. Если вы проработаете свои детские травмы, то у вас никогда и ни при каких обстоятельствах не сможет возникнуть чувство ревности;
3. Ревность означает, что вы не уважаете и не цените своего партнёра;
4. Если возникает чувство ревности, то для этого всегда есть повод (повод есть чаще всего, но, как я уже писала, патологические случаи тоже имеют место быть);
5. Если вы как следует поработаете над своей самооценки, то никакого чувства ревности у вас не будет, даже если есть повод.
6. Ещё одно заблуждение касается того, что ревность и агрессия - это одно и то же. Ну либо почти одно и то же. Но я всё-таки предлагаю нам разграничивать ревность как чувство и агрессию как ситуативную инструментальную реакцию.
К тому же агрессия может быть очень разной, причём не всегда она будет направлена именно в адрес партнёра или партнёрши. Ревность - это чувство, которое не обязательно приводит к какому-то агрессивному поведению, к насилию. Может возникать враждебность (например, по отношению к сопернице или сопернику), но не обязательно будет связано с каким-то контролем.
Что делать с ревностью?
Существуют разные теории, пытающиеся объяснить возникновение эмоций. Так, например, сторонники когнитивно-поведенческого направления в психотерапии считают, что мысли первичны, а эмоции формируются лишь на их основе. То есть для того, чтобы проработать какое-то неприятное чувство, нужно осознавать, какие мысли за ним скрываются.
Здесь, на мой взгляд, действительно проще рассматривать ревность как вторичную эмоцию, то есть как своего рода смешение нескольких первичных. Тогда мы сможем проработать каждую из этих эмоций отдельно.
Более того, рука об руку с негативными мыслями идут какие-то когнитивные искажения - ошибки мышления. Так, с точки зрения КПТ гнев связан преимущественно с долженствованиями ("други люди должны..."), при неудовлетворённости самим собой на первый план выходят обесценивание своих достижений и негативный фильтр, при переживании безнадёжности - сверхобобщение ("если этот человек так ко мне относится, то и остальные тоже будут относиться так же") и предсказывание будущего ("в дальнейшем ничего не изменится") и так далее.
Можно поработать с этими искажениями, в том числе - самостоятельно, ведя дневник.
Кое-что про когнитивные искажения вы можете узнать из моей статьи: 10 когнитивных искажений, описанных психотерапевтом Дэвидом Бёрнсом (с пояснениями на конкретных примерах).
Но, как я считаю, всё-таки лучшая профилактика чувства ревности - это построение отношений с действительно порядочными, хорошими, достойными людьми.
Людьми, которые НЕ склонны врать, манипулировать, использовать своих партнёров, прибегать к газлайтингу и подыскивать запасной аэродром в тайне от своей второй половинки.
Известный исследователь эмоций К.Изард, американский психолог, в одной из своих книг пишет буквально следующее:
...когда мы чувствуем, что лишаемся любви и внимания близкого человека, понимаем, что нас обманули, отвергли, мы теряем ощущение безопасности, защищенности и чувствуем страх. Гнев возникает, когда попытки сохранить позицию в отношениях с любимым, вернуть его внимание оказываются бесплодными. Можно сказать, что мы ревнуем, когда осознаем, что любимый человек больше нам не принадлежит...
А потому, если рядом с вами человек двуличный, то от ревности вы не избавитесь, даже если будете постоянно работать над своей самооценкой и достигнете совершенства в умении отслеживать свои эмоции и чувства.
***
Спасибо, что дочитали. Надеюсь, эта новая моя статья показалась вам интересной. Если это так, то, пожалуйста, не забудьте поставить лайк. Также вы всегда можете поделиться понравившимися публикациями с вашими друзьями, нажав на соответствующую кнопку (стрелочка) внизу страницы.
...
Ну а на этом я временно с вами прощаюсь.
Ещё увидимся на сайте Яндекс.Дзен!
#ревность #эмоцииичувства #психология #психологиядлявсех #психологиядляработыижизни #психолог #психологкпт #кпт #психологонлайн #помощьпсихолога #работасэмоциями #эмоции #чувства #отношения
