Доброе утро❄
Ну что ж, гештальт закрыт по поводу разгрузочного дня. Отрицала весь год что смогу продержаться,ибо всегда срывалась с любого дня, а тут..всё сложилось💥день прошел местами голодно, но терпимо, отрезала ветчину на завтрак,думала желудок сведет, но смогла перебороть себя.
Итак, что у меня было из меню:
К этому набору еще один данон, а творог с котиком не съела,отдала тете(вечером ужинали), фит парад не понадобился, творог ела с яблоком,кефир без ничего выпила. Что по кбжу?
Какие итоги? -1.1 кг. Неплохо. Но, в предыдущий день я ела на 900 ккал, вкусно,сытно и потеряла 0.8 кг, разница не велика, а чувствовала себя превосходно. Поместилась даже конфетка.
Вывод:
- Я смогла продержаться, буквально в начале года я не могла выдержать, а потом срыв, сейчас такого нет.
- Легкость не особо чувствуется, больше тянет от голода.
- Но сливается водичка хорошо.
- Проводить такие дни надо тогда, когда знаешь что день загружен и есть некогда, тогда пройдет быстро.
Не знаю буду ли делать такие дни в новом году, ибо это конечно больше игра воды, чем похудение. Но если надо для чего то выглядеть чуть лучше, такой способ не плох.
А так, что еще вчера было? День ужасен, по времени всё смазано. Проторчала 2 часа в зале своем чтоб продлить абонемент по акционной цене, а не дает добро банк и программа и всё тут, придется сегодня ехать,блин, а прям не с руки. Зато есть точно было некогда🤣
А еще,обновила маникюр. Мастер тоже уходит на каникулы, решили пораньше сделать.
Еще вышел вот такой творог из кефира, а хотелось творожный сыр,буду колдовать над вкусом и текстурой, но!!оно того шибко не стоит. Просто кефира муж много приносит с работы(выдают), вот и надо использовать.
А вот что порадовало, так это вайлдберис, в среду после обеда заказала себе голову, а в обед вчера уже ее доставили.
Вечером бегом доделывала заказ.
Вот такой насыщенный день разгрузки вышел.
А вообще за 4 дня у меня ушло 3.5 кг🤷♀️
1 день питание обычное даже с нарушением.
2 день на дефиците как и положено.
3 день неожиданная разгрузка на простых и любимых продуктах.
4 день разгрузка по "науке" на кефире, твороге и яблоке.
Ну а теперь вишенка на тортике, итоги новогоднего марафона.
Сам марафон начался пораньше и я килограмм слила, но началом всё же считаю прям начало от 23.08. Тогда я стартовала с весом 92.5 кг. И таким образом -5.8 кг за это время. Или же от момента фото -4.7 кг.
А вот и чудодейственная табличка, укажу как я считаю свой марафон и как по отчетным фотографиям. Цель была - 10 кг за счет жира, и таки смотрите достигла, за мелким 0.5 кг. По результатам я думаю я не войду в тройку призеров даже, но собой адски горда. Это наверное один из первых марафонов который я не бросила.
Какие выводы я вынесла для себя:
1. Начала я питаться до 1800, наелась. Еще летом я питалась уже на 1700 ккал, так что цнс немного подготовилась к работе, на этих ккал я худела, как были результаты, только параметрами в основном.
2. Начала резать ккал, тк после 3х недель безалкогольной диеты, был небольшой срыв-откат и я поняла что не моя тема пока бросать пить, а значит надо жить и вписывать это дело в похудение, на этом моменте я поняла что я согласна худеть медленнее, но без срывов, угасшей цнс и тд.
3. Стала воспринимать похудение в целом, а не только весом. А это дало спокойствие в душе и успокоение, и знаете, я стала легче худеть!!Без загонов оказывается не хочется "жрать" и пить как не в себя, да и уже если честно не растягивается так желудок, чтоб есть как раньше.
4. Самый главный вывод из марафона:его хочется продолжить похудение дальше.
На а на этом не прощаюсь, скоро напишу статью про итоги года🎄✨
