1️⃣ Прижмите локти к телу и из этого положения разогните плечи (поднимите руки вверх)
Направление движения плечевой кости идеально совпадёт с направлением тяги мышечных волокон передней дельты и верхнего пучка большой грудной ✅
И совсем не совпадёт с направлением тяги волокон среднего и нижнего пучка большой грудной ❌
2️⃣ Теперь разведите локти чуток в стороны
Плечевая кость пойдёт по линии тяги передней дельты, верхнего пучка и верхних волокон среднего пучка большой грудной ✅
А тяга нижних волокон среднего пучка и собственно нижнего пучка большой грудной все ещё неэффективна для сопротивления нагрузке ❌
3️⃣ Разведите локти в стороны под 90•
Наконец направление плечевой кости совпадёт с направлением тяги волокон среднего пучка большой грудной ✅
Но все ещё не с направлением тяги нижнего пучка большой грудной ❌
То есть, чем ближе локти к корпусу, тем больше нагрузка на плечи - переднюю дельту и верхний пучок большой грудной, и тем меньше нагрузка на срединную часть и низ груди
И чем дальше локти от корпуса, тем больше нагрузка на срединную часть груди и меньше на плечи и верх груди
К тому же, учитывая прикрепление мышц и плечо момента силы⤵️
❗️Чем ближе локти к корпусу, тем больше расстояние от направления силы тяжести до ключицы, что делает подъем для передней дельты и верхних пучков большой грудной тяжелее, т.е., нагружает больше
И тем меньше это расстояние до грудины, что делает подъем для среднего пучка большой грудной легче = в погружает меньше
И тоже самое наоборот: направление силы тяжести ближе к ключице - меньше нагрузка на плечи и верх груди; дальше от грудины - больше нагрузка на срединную часть груди
