Словесное оскорбление является разновидностью психологического насилия. Это когда кто-то использует свои слова, чтобы нападать, доминировать, высмеивать, манипулировать и / или унижать другого человека и негативно влиять на его психологическое здоровье. Словесное оскорбление является средством контроля и сохранения власти над другим человеком.
Последствия словесных оскорблений могут быть такими же разрушительными, как и последствия физического насилия.
Признаки словесных оскорблений
Вот некоторые признаки того, что вы подвергаетесь словесным оскорблениям в отношениях:
- Вы боитесь своего партнера
- Вы чувствуете, что должны ходить на яичной скорлупе вокруг человека с которым состоите в отношениях
- Вы чувствуете, что не можете рассказать ему что-то о себе из-за страха, что партнер будет насмехаться или высмеивать вас.
- Вы боитесь выходить с ним на публику из-за того, что он скажет о вас при посторонних людях
- Вы чувствуете угрозу
- Вам кажется, что вас постоянно унижают из-за того, как вы выглядите, думаете, ведете себя, одеваетесь или говорите.
- Вы чувствуете себя неполноценным или стыдитесь того, кто вы есть
- Он кричит на вас, но затем предполагает, что вы слишком чувствительны или что у вас нет чувства юмора.
- Он слишком остро реагирует на мелкие проблемы, а затем обвиняет вас в возникшем споре.
- Он предполагает, что является жертвой, и пытается вызвать у вас чувство вины за то, в чем вас обвиняет.
- Он скрывает словесное оскорбление, когда вы находитесь среди других людей, но ведет себя совершенно по-другому, когда вы одни.
Цель обидчика — контролировать вас, заставляя вас чувствовать себя плохо из-за того, кто вы есть.
Виды словесных оскорблений
Когда кто-то подвергается словесным оскорблениям, человек, нападающий на него, может использовать открытые формы оскорблений, такие как обзывание и угрозы, а также более коварные методы, такие как газлайтинг или постоянное исправление, перебивание, подавление и унижение.
Даже длительное молчание является формой словесного оскорбления. Когда это происходит, человек пытается контролировать и наказывать жертву, отказываясь с ней разговаривать.
Некоторые люди, особенно те, кто подвергается словесным оскорблениям дома или испытал их в детстве, часто могут не обращать на это внимания, потому что словесные оскорбления воспринимаются как нормальный способ общения. Но они совсем ненормальны и могут иметь длительные последствия.
Словесные оскорбления могут принимать различные формы, в том числе:
- Обвинение: этот тип включает в себя внушение жертве мысли, что она несет ответственность за оскорбительное поведение или что она навлекает на себя словесные оскорбления.
- Критика: включает в себя резкие и настойчивые замечания, которые призваны заставить человека чувствовать себя плохо и не являются конструктивными, а преднамеренными и обидными. Критика на публике или в частном порядке может быть болезненной, особенно если человек просто грубит и не собирается вести себя конструктивно.
- Газлайтинг: это тип коварного, а иногда и скрытого эмоционального насилия, когда обидчик заставляет жертву сомневаться в своих суждениях и реальности.
- Унижение: когда вас публично оскорбляет сверстник, друг, член семьи или партнер это может быть особенно болезненным.
- Осуждение: этот тип словесного оскорбления включает в себя взгляд на жертву свысока, неприятие ее такой, какая она есть, или возложение на нее нереалистичных ожиданий.
- Манипуляция: использование слов для манипулирования и контроля над другим человеком также является типом словесного оскорбления. Пример манипуляции: «Если бы ты действительно любил(а) меня, ты бы не говорил(а) с другими людьми о наших отношениях». Использование чувства вины и стыда, чтобы заставить вас делать определенные вещи.
- Обзывание: оскорбительные, уничижительные высказывания, которые подрывают самооценку, чувство собственного достоинства и представление о себе жертвы. Всякий раз, когда кто-то обзывается, это является формой словесного оскорбления. Даже если имена произносятся нейтральным голосом, это неприемлемое обращение с другим человеком.
- Насмешки: как правило, оскорбительные люди делают вас предметом своих шуток. Это можно сделать в частном порядке или лично. Но если вам это не смешно, то это не безобидное развлечение. Более того, склонные к словесным оскорблениям люди обычно выбирают шутки, затрагивающие ту область, в которой вы чувствуете себя уязвимым или слабым.
- Угрозы: сюда входят заявления, предназначенные для того, чтобы запугать, контролировать и манипулировать жертвой, чтобы она подчинилась. Ни к одной угрозе нельзя относиться легкомысленно. Когда люди угрожают, они пытаются контролировать вас и манипулировать вами. Помните, что нет лучшего способа контролировать кого-то, чем каким-то образом напугать его.
- Удержание: этот тип словесного оскорбления включает в себя отказ проявлять привязанность или внимание, в том числе разговаривать с вами, смотреть на вас или даже находиться с вами в одной комнате. Это включает в себя такой вид эмоционального насилия, как молчаливое лечение (игнорирование).
Воздействие словесных оскорблений
Словесные оскорбления могут повлиять на каждый элемент вашей жизни. Как и любая другая форма оскорблений или издевательств это имеет как краткосрочные, так и долгосрочные последствия, в том числе:
- Беспокойство или тревожность
- Изменения в настроении
- Хронический стресс
- Снижение самооценки
- Депрессия
- Чувства стыда, вины и безнадежности
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- Социальная изоляция
- Употребление психоактивных веществ
Когда словесное оскорбление особенно серьезно, это может повлиять на то, могут ли люди считать себя успешными в какой-либо сфере жизни. Те, кто подвергается словесным оскорблениям в детстве, могут испытывать чувство бесполезности, трудности с доверием к другим и проблемы с регулированием своих эмоций во взрослом возрасте.
Ряд исследований показал, что дети, подвергшиеся словесным оскорблениям дома или со стороны сверстников в школе, во взрослом возрасте подвержены большему риску депрессии и тревоги.
Что делать со словесными оскорблениями в отношениях?
Первый шаг в борьбе со словесными оскорблениями — распознать это как насилие. Если вам удалось выявить какой-либо тип словесных оскорблений в ваших отношениях, важно признать это в первую очередь.
Честно говоря о том, что вы испытываете, вы можете начать предпринимать шаги, чтобы восстановить контроль. Хотя вам необходимо учитывать вашу индивидуальную ситуацию и обстоятельства, эти советы могут помочь, если вы окажетесь в словесно оскорбляющих отношениях.
Установить границы
Твердо скажите оскорбляющему вас человеку, что он больше не может критиковать, осуждать или стыдить вас, обзывать, угрожать вам и так далее. Затем скажите ему, что произойдет, если он продолжит такое оскорбительное поведение.
Ограничить общение
Если возможно, отвлекитесь от словесно оскорбляющего человека и проведите время с людьми, которые любят и поддерживают вас. Ограничение контакта с человеком может дать вам возможность переоценить ваши отношения. Окружение себя сетью друзей и семьи поможет вам чувствовать себя менее одиноким и изолированным и напомнит вам о том, как должны выглядеть здоровые отношения.
Завершить отношения
Если нет никаких признаков того, что словесные оскорбления прекратятся, или что человек намерен работать над своим поведением, вам, вероятно, придется предпринять шаги, чтобы прекратить отношения.
Найти помощь
Исцеление от оскорбительных отношений может быть не тем, что вы можете сделать самостоятельно. Обратитесь за поддержкой к близким, которым вы доверяете, и подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом, который поможет вам справиться со своими эмоциями и развить здоровые навыки преодоления краткосрочных и долгосрочных последствий словесных оскорблений.
Хотя последствия словесных оскорблений могут быть значительными, надежда все же есть. Как только человек признает словесное оскорбление в своей жизни, он может начать принимать обоснованные решения о том, какие близкие отношения являются здоровыми, а какие токсичными, фальшивыми или оскорбительными. Это поможет вам также научиться противостоять словесным оскорблениям.
