Вспомните самую вашу суть, то глубинное позитивное детское «я», которое в последствии обросло правилами, сомнениями, разочарованиями и другими ограничениями. Я говорю об искренних ваших желаниях. Чего вы на самом деле хотите? Чего хотели полгода назад? О чем мечтали в детстве? Что с этими мечтами сейчас? Им вовсе непросто существовать в реальном мире правил, а вам не испытывать вины за то, что делаете действительно желаемое.
Ну, так как же разрешить своим искренним желаниям существовать в реальном мире и не чувствовать себя неправым?
П С И Х О Т Е Р А П И Я
Да, это сложно, длительно и часто требует направляющей "руки" специалиста…
Но начать можно самостоятельно, и даже 🪄сейчас✨. Вот несколько шагов:
🛑Не спешить🛑
Длительные каникулы или пара выходных – время, чтобы разрешить себе делать привычные вещи более неторопливо, медитативно, погружаясь в само дело, поэтому в такие периоды легче учиться не спешить. Для того, чтобы было проще сосредоточиться на занятии, представьте, что изучаете его, знакомитесь с ним: послушайте, как оно звучит? Это приятный звук или нет? Какой оно формы? Какое оно на ощупь? На что похожи тактильные ощущения? Какие чувства вызывает у вас это действие?
🔍Узнавать и осознавать себя 🔍
Как узнавали и осознавали занятия, пробуйте так же всесторонне погружаться и изучать себя в жизненные моменты, когда спокойны и счастливы, когда злитесь или тревожитесь.
Что чувствуете? Что запустило ваши эмоции? Как бы они звучали, если бы были словами? Как бы выглядели, если бы были действиями? Что вы хотели сказать или сделать на самом деле? Чего вы вообще хотите? Для чего вы это хотите?
Задавайтесь как можно большими вопросами и не пугайтесь, если пока не знаете ответа, может быть, как раз в этот момент у вас появилась возможность с ним определиться.
🎙️Напоминать себе о праве выражать свои чувства и желания, как можно чаще 🎙️
Сделайте себе «напоминалку» - посвятите 5 минут тому, чтобы сформулировать в одном предложении мысль, которая бы доносила важность выражать свои настоящие чувства и желания, распечатайте и повесьте над рабочим столом, на холодильник или установите на заставку телефона картинку с текстом.
⚖️Перед сложным выбором между «хочу» и «надо», спрашивать себя ⚖️
Про «Надо»: Кому надо? Для чего надо? Что будет, если я этого не сделаю? Если я этого не сделаю и произойдёт та самая к а т а с т р о ф а, я её выдержу? Что со мной станет?
Про «хочу»: Действительно ли хочу? Когда сделаю это, что получу? Как давно у меня это желание? Это будет для меня актуально через час/день/неделю/месяц/год? Когда сделаю это, что буду чувствовать?
Потом спросить ещё раз: Я буду делать то, что «хочу» или «надо»?
🤺Тренироваться 🤺
Каждый из предыдущих пунктов – это навыки. Несмотря на видимую простоту, чтобы освоить их, потребуется некоторое время и количество повторений. Поначалу результат будет незаметен или мало заметен, но это не повод бросать.
🏔️Преодолевать неудачи 🏔️
После пережитого неудавшегося опыта в каком-либо деле, мы попадаем в капкан тревоги, страха и желания сдаться. Возникает цикл тревожных переживаний и приходящего за ними избегающего поведения. Нами движет убеждение «Если в этот раз я провалился, значит в следующий точно ничего не получится», а за ним «Не стоит даже пытаться». Но можем ли мы утверждать наверняка, что в следующий раз не получится совсем ничего? Оставить всё как есть или провести ещё один эксперимент? Выбор за вами. 😉
Автор: Ксения Белова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
