Как отметил Александр Серебро в беседе с Pravda.Ru, нужно потреблять калорий меньше, чем требуется организму для покрытия энергозатрат. Недостающую энергию организм возьмёт из подкожно-жировой клетчатки или внутреннего висцерального жира.
«Каждый раз создавая дефицит калорий в организме, вы будете способствовать сжиганию жировой клетчатки и, как следствие, уменьшению общего веса тела. Но здесь нужно действовать осторожно, не нужно впадать в крайности и начинать голодать, иначе вы рискуете получить к Новому году тусклый цвет кожи и измученный вид, поэтому ещё раз внимание: дефицит калорий — это не голодание!» — отметил эксперт.
По его словам, у каждого человека норма потребления калорий индивидуальна. Она зависит от роста, веса, возраста, состояния здоровья и повседневной физической активности. К нарушению баланса потребления калорий приводит малоподвижный образ жизни. Как следствие, человек набирает лишние килограммы.
Ранее эксперт рассказала об опасности голодания.
Читайте также:
Не отказывайтесь от сладкого. Психолог рассказала о похудении без стресса
