1. Избавьтесь от чувства вины
Для достижения своих целей, манипуляторы прикидываются «униженными и оскорблёнными», а вам внушается, что именно вы причина их страданий. Вы стараетесь «загладить» свою вину всеми возможными способами. И вот вы уже готовы выполнить все просьбы и даже требования несмотря на то, что они рушат ваши собственные планы.
Что делать? Проанализируйте свою вину и устраните только её последствия. Например, если вы случайно наступили на ногу коллеге, то стоит извиниться и предложить губку для обуви. Если он вдобавок попросит сделать за него отчёт в качестве извинений, то это уже слишком.
Автор: Нумеролог Ирина Волкова. Помогаю людям увидеть свои возможности, зашифрованные в дате рождения. Подробности и запись на консультацию по запросу на e-mail: I.V.Numerology@yandex.ru
2. Не ведитесь на комплименты
Сначала вами восторженно восхищаются. «Ах какой вы коммуникабельный! И работа у вас отличная – не каждый может дослужиться до таких высот! И машину вы прекрасно водите!». Всё, вы поплыли, и не можете отказать такому прекрасному человеку. А дальше идут поручения: познакомьте меня с тем-то, дайте денег в долг и возите куда-то там на постоянной основе.
Что делать? Вы не просили этого человека вас хвалить. Это было его решение. Поэтому вы ему ничего не должны. Поблагодарите за тёплые слова, но обещаний никаких не давайте. Противоречащие вашим принципам просьбы смело отметайте. Если где-то готовы помочь на своих условиях, обсудите это с холодной головой.
3. Не стесняйтесь называть цену
Если вы профессионал в каком-то деле (преподаватель английского, парикмахер, швея) или у вас какое-то интересное хобби (вы пишите картины, вяжете крючком, гадаете на картах), то обязательно найдутся те, кто захочет получить результаты вашего труда даром. Если идти у них на поводу, то вскоре можно стать «бесплатным» мастером, и тратить всю свою жизнь на «благотворительность» в пользу далеко не бедных, а просто наглых людей.
Что делать? Называйте цену. Манипулятору это не понравится и вас обвинят в меркантильности. Но не стоит переживать. Объясните из чего складывается стоимость и расскажите о том, что любой труд должен оплачиваться. Манипулятор настаивает и обесценивает – игнорируйте и дистанцируйтесь.
4. Уходите, если приняли такое решение
Такая ситуация встречается в дружеских или романтических отношениях. Вы считаете, что друг или партнёр ведёт себя неподобающим образом, но как только вы хотите закончить отношения, вас активно уговаривают не делать этого. Вы польщены, чувствуете свою востребованность и считаете себя хозяином положения, но это не так. Как только вы передумаете, всё вернётся на круги своя.
Что делать? Сесть и проанализировать все плюсы и минусы отношений. Если минусов больше, то скорее всего вы в ловушке у манипулятора и вам стоит довести начатое до конца. Объясните человеку, почему вам лучше расстаться, и закройте тему раз и навсегда.
5. Соизмеряйте размеры просьб
К вам обращаются с предложением в формате «услуга за услугу». Вам помогают чем-то незначительным, но взамен просят гораздо большего. Например, соседка пару раз полила ваши цветы во время вашего отпуска, а взамен хочет, чтобы вы помогли сдать экзамен по математике её оболтусу-сыну. Равноценный ли это обмен?
Что делать? Прежде чем радостно соглашаться, выясните, чего от вас хотят взамен. Оцените размер ожидаемой «благодарности». Не соглашайтесь на кабальные условия, смело говорите: «Нет».
6. Помогайте разумно
Изобилие просьб, да ещё и с актёрской игрой – заламывание рук, закатывание глаз. «Кроме тебя мне не к кому больше обратиться!» «Только ты можешь мне помочь!» «Войди в моё положение!» «Иначе я пропаду!» Получив желаемое, друг-«актёр» исчезает и появляется только со следующей бедой. Если такой сценарий повторяется из раза в раз, то стоит задуматься о манипуляции.
Что делать? Скорее всего вы нужны этому человеку только для решения собственных проблем. Задайте себе два вопроса: действительно ли вы хотите с ним общаться и действительно ли вы хотите ему помочь? Если нет, то зачем себя мучить?!
Если вас постоянно используют – это признак низкой самооценки. Неумение сказать «Нет» - один из признаков того, что с самооценкой пора работать. Как только уверенность в себе вырастет, сразу исчезнут желающие поживиться за счёт вашей энергии. Попробуйте несколько раз пересилить себя и отказать, опираясь на факты, а не на эмоции. Нельзя же всё время жить чужими задачами, а значит и чужой жизнью.