Часто бывает так, что умом мы понимаем, что пора заканчивать эти отношения, уволиться с работы, перестать видеться с родственниками или даже переехать в другой город или страну. Много аргументов «За» и ни одного против, но мы всё равно остаёмся там, где и были, разве что только ещё сильнее ненавидим себя или обвиняем в нерешительности.
Основная проблема заключается в том, что даже радостное событие является для нас стрессом. Учёные доказали, что стресс от выигрыша в лотерею равнозначен стрессу от попадания в аварию на автомобиле. Но как же так? Ведь авария – это плохо, а много денег – это хорошо! Для нашего сознания да, но давайте не забывать, что основные процессы нашей психики протекают на подсознательном уровне, а на подсознательном уровне любое изменение привычной среды является стрессом. Поэтому привычная, но невыносимая, по нашему мнению, жизнь в сознательном состоянии, является вполне сносной на подсознательном уровне.
Так как же так получается, что мы понимаем, что нам плохо, страдаем от этого, а подсознание считает, что всё отлично? Всё дело в запасах энергии нашего организма. Каждое принятое решение требует от нас энергетических затрат. Каждое действие, планирование действий, мысли, - всё это не проходит бесследно для нашего организма. И если что-то происходит в нашей жизни с завидной периодичностью: скандалы в семье, конфликты на работе, ежедневные самообвинения себя в никчёмности, то подсознательно организм изыскивает ресурсы организма, чтобы всё это обеспечивать. Поэтому, стоит произойти чему-то новому, незапланированному, как мы сразу же пытаемся от этого избавиться.
Вспомните, как часто вы отказывались от предложений отдохнуть с друзьями или получить какое-либо удовольствие, думая о том, как долго вам придётся к этому готовиться, как это будет для вас накладно по времени и силам, поэтому проще отказать. То же самое происходит и с позитивными изменениями в нашей жизни – они периодически появляются у нас на горизонте, но у нас слишком мало энергии для того, чтобы просто подумать о них, не говоря уже о том, чтобы предпринять хоть какие-то действия.
Отчасти причина кроется и в современном образе жизни: недосып, нездоровая еда и стимуляторы вроде кофе, дают нам иллюзию избытка энергии. Ни для кого не секрет, что кофе не стимулирует работу нашего организма, он просто блокирует рецепторы усталости. Т.е. организм говорит, что мы устали, но мы затыкаем ему рот и выжимаем из себя последние силы. И здесь мы ступаем в замкнутый круг: недостаток сна в первую очередь сказывается на концентрации внимания, поэтому когда мы пьём кофе или используем другие средства, чтобы собраться, мы тратим эти драгоценные минуты концентрации внимания не на переосмысление нашей жизни или поиск решений, как изменить свою жизнь, а наоборот, сосредотачиваемся на текущих делах, как правило работе, которые и без того высасывают из нас остатки сил. Поэтому в конце дня мы чувствуем себя выжатыми как лимон не способными принять хоть одно новое решение в пользу себя, идя по давно заведённому сценарию: завтра с утра на работу, потом домой в деструктивные отношения, а там может минутку другую поживём для себя и спать.
Картина невесёлая, но, к сожалению, слишком часто встречающаяся в нашей жизни. Так что же делать? Как вырваться из замкнутого круга и начать жить для себя, приглашать в свою жизнь счастливые события и радоваться им?
Для начала ещё раз осознать, что написано было выше. Процесс лишения себя сил для принятия решений настолько неочевидный, что миллионы людей продолжают это делать каждый день, даже не задумываясь об этом. И если вам плохо, вы вроде знаете, как выйти из этой ситуации, но по каким-то причинам не можете это сделать, значит вы поступаете так же. И это важно осознать. Потому что это первый, самый сложный шаг. Дальше будет легче.
Относительно легче, потому что, осознав проблему, вам теперь придётся принять тот факт, что каждый день вам нужно будет принимать решения следующего типа: «Я делаю выбор в пользу себя?» или «Я делаю выбор в пользу партнёра/работы/родни и т.д.?» И вы удивитесь, когда поймёте, как много выборов вы делаете не в свою пользу. Это осознание может снова откинуть вас назад и возникнет желание перестать думать об этом или уйти в депрессию. В этот момент важно поддержать себя простым осознанием, что так вы делали раньше и, возможно, даже сейчас какое-то время продолжите делать так же. Но вы осознали проблему и маленькими шажочками, в каких-то мелочах, начнёте каждый день хоть на один раз больше, но выбирать себя. И это важные, хоть и маленькие шажочки. Которые помогут вам начать менять жизнь к лучшему.
Многие оступаются ещё и потому что у них начинают работать привитые с детства стереотипы: «Эгоизм — это плохо», «Нельзя думать о себе, надо думать в первую очередь о других» и подобные им. На все эти фразы есть один простой вопрос: «А вашу жизнь за вас кто-нибудь проживёт?» Это ваша жизнь, так почему вы должны принимать в ней решения, которые будут приводить к её обеднению, а не обогащению? Ну и давайте совсем уж начистоту, когда мы выбираем себя, это чаще всего: лечь спать пораньше, купить что-то, что мы действительно хотим, а не надо или для имиджа полезно, не вести скучные или бессмысленные разговоры, перестать терпеть наглые выходки начальства. Выбирать себя – это значит перестать делать то, что вас не устраивает.
Конечно, сразу бросить нелюбимую работу или деструктивные отношения не получится. Напоминаю, это большой стресс для организма, а сил-то у вас нет. Поэтому постепенное накопление сил следует начинать с малого. Поспите подольше, устройте себе вкусный завтрак, уйдите от неприятного разговора, посидите в тишине пять минут, - начните с таких, казалось бы, простых вещей и вы удивитесь, как через месяц у вас прибавится сил. А когда у вас появятся дополнительные силы, вы сможете начать решать более серьёзные вопросы, в том числе и о том, стоит ли оставаться в этих отношениях, на нелюбимой работе или уже отказаться от тех родственников, которые только тянут из вас жилы, не предлагая ничего взамен.
Я всегда даю своим клиентам два упражнения, которые, если их делать прилежно каждый день, уже в конце первого месяца дают людям столько энергии, что они начинают менять свою жизнь к лучшему. Ниже две ссылки на упражнения для самооценки и медитацию.
https://youtu.be/RfA7mIC3JMA - Медитация, 2 раза в день по 10 минут
https://youtu.be/Fp6pl3VxBOU - Упражнение на самооценку, каждый день
