Будильник по утрам — наш злейший враг. И в этом проблема: что если сделать его своим союзником? Тогда и утро будет проходить под знаком хорошего настроения :)
Собрали для вас 5 советов, как сделать каждое утро бодрым и активным!
Самый сложный момент утра — когда звонит будильник. Его хочется выключить и лечь обратно. Соблазн продолжить спать бывает слишком велик, поэтому можно пойти другим путём и не выключать будильник. Пусть звонит, как можно дольше, и призывает вас начать новый день!
1/5 Отложите будильник в дальний конец комнаты
Чтобы вы не могли сразу до него дотянуться и выключить. Не берите в руки телефон как можно дольше. Время после пробуждения должно быть только вашим, чтобы настроиться на день, а не погружаться в чужой контент.
2/5 Примите вертикальное положение
Как только вы проснулись и поняли, что звонит будильник, нужно принять вертикальное положение, как минимум, сесть. Выпить стакан воды, лучше всего с лимоном. Посидеть ещё несколько минут на кровати и попытаться осознать, что происходит. После этого уже можно не торопиться и делать всё в своём ритме.
Многие советуют по утрам вести дневник, записывать поток мыслей, которые обрушиваются на голову сразу после пробуждения. Записи помогают освободить пространство, перезагрузиться и начать день как бы с чистого листа. Всё важное уже записано, можно не беспокоиться и заниматься собой, пока есть свободное время.
3/5 Установите приятную музыку на звонок
Стандартный звонок врывается в гармоничное пространство сна и нарушает его, раздражает или пугает. Что если вместо стандартного звонка поставить приятную музыку или радио? И не выключать будильник, а дать ему играть, пока вы не проснётесь и не будете готовы начать этот день. Другой вариант: включать музыку, как только проснулись, это сложнее, но тоже работает.
Можно купить специальные часы с радио и настроить на волну классики или джаза — такая музыка не раздражает и помогает медленно подготовиться к началу дня.
4/5 Воздействуйте на органы чувств
Как сделать пробуждение приятным? Этот вопрос напрямую связан с тем, что вообще приносит нам удовольствие. Если не рассматривать долгожданный отпуск, премию или успех в отношениях, то всё сводится к пяти органам чувств и воздействию на них. Чтобы проснуться и провести утро с удовольствием, вам должно быть светло, красиво, вкусно и тепло. А ещё нужно ощущать приятный аромат и слушать что-то лёгкое и поднимающее настроение.
- Как только вы проснулись, откройте шторы или включите свет, но только не яркий верхний — это происходит слишком резко и вызывает раздражение. Поставьте симпатичную лампу около кровати с мягким тёплым светом, чтобы включать её по утрам.
- После этого примите душ, лучше всего контрастный, как будто вы фитнес-тренер. Но можно просто стоять под горячей водой 10 минут как зомби — это тоже работает.
- Ну и конечно, надо вкусно поесть! И выпить что-нибудь бодрящее :)
5/5 Организуйте комфортное спальное место
Что это значит? Комфорт у каждого свой, но есть общие положения. Всё вокруг вас должно быть продуманным и удобным, чтобы каждый день с удовольствием ложиться спать и просыпаться с хорошим настроением.
- Начните с подушки. Она должна быть подходящей по высоте и жёсткости, чтобы шея лежала ровно, голова не проваливалась, плечи были расслаблены в течение ночи. Когда спина и шея лежат ровно, из них уходит напряжение, мышцы полноценно отдыхают, а вслед за ними и весь организм. Универсальный вариант — подушка-конструктор beyosa favorit. Она состоит из 4-х слоёв пены, которые можно вытаскивать или менять местами, настраивая подушку под себя.