Кризис среднего возраста - волшебный пендель в новую жизнь. - Народная мудрость
Кажется, что края мир достиг,
Что жизнь напрасна в ежедневном шторме,
Что тьма кругом, друзья стоят спиной
И, как в тумане, исчезают звуки…
Хотя на самом деле всё со мной -
И солнца свет, и дружеские руки!
(Неизвестный автор)
Миф о кризисе среднего возраста у женщин
Существует типичный стереотип мышления о кризисе среднего возраста, подпитываемый сюжетами из фильмов, книг, клипов и других масс-медиа: уже не молодой мужчина на роскошном спортивном автомобиле бросается во все тяжкие и уезжает в закат со своей 20-летней подружкой. Или женщина средних лет находит себе молодого парня, чтобы снова почувствовать себя желанной и сексуальной.
Это социальное клише рисует нам картину безрассудного поведения - безудержная трата денег, неверность и неконтролируемое желание повернуть время вспять.
И все это, по-видимому, подпитывается разочарованием, которое чувствует человек из-за несбывшихся мечтаний, нереализованных целей, а также из-за ощущения, что он не в состоянии оставить след в этом мире.
Что же на самом деле представляет собой "кризис среднего возраста" у женщин
Кризис среднего возраста у женщин - это, по сути, период смены идентичности, который обычно происходит в возрасте от 45 до 65 лет.
Его часто рассматривают как психологический кризис, вызванный осознанием возраста и неизбежности старости с последующим уходом из жизни.
Впервые этот термин появился в статье канадского психоаналитика Эллиота Жака в 1965 году и быстро стал общепринятым объяснением этого явления.
Интересно отметить, что, согласно данным одного из исследований, кризис у женщин и мужчин среднего возраста проявляется в разное время. Для первой группы это период между 35 и 45, а для второй - между 45 и 54 годами. Согласно другим исследованиям, у представителей обоих полов нижний порог наступает около 50 лет.
Хотя многие из нас, возможно, и готовятся к приходу мрачного скучного времени, важно не развивать в себе "туннельное зрение" и не концентрироваться только на плохом.
Переходный период в середине жизни - это часть естественного процесса старения, сопровождающийся физическими и психологическими изменениями, через который проходит каждый из нас.
Помимо внешней оболочки, он также может изменить наш внутренний "ландшафт", и зачастую в положительную сторону.
Симптомы кризиса среднего возраста у женщин
Согласно общедоступной литературе, "типичными" симптомами кризиса среднего возраста являются:
- Чувство депрессии и разочарования
- Злость на себя за то, что вы не так успешны, как другие
- Ностальгия по молодым годам
- Неудовлетворенность своей жизнью в целом
- Ощущение давления, что вы еще многое хотите успеть сделать, а времени все меньше и меньше
- Повышенная потребность в переменах или "чем-то другом"
- Сомнения в своих достижениях и выборе, который вы сделали
- Желание страсти, близости, вновь почувствовать себя желанной.
Проще говоря, вы можете чувствовать себя все более и более несчастной. Кажется, что жизнь потеряла смысл.
Факторы, влияющие на кризис среднего возраста у женщин
Кризис среднего возраста у женщин часто искажается в поп-культуре и различных средствах массовой информации. Это заставляет многих думать, что он является следствием менопаузы, неудовлетворенности и неуверенности в себе.
Однако, вместо того, чтобы рассматривать кризис среднего возраста как полностью внутреннее явление, важно увидеть внешние факторы, которые на него влияют.
На женщин оказывается большое давление общества, чтобы они справлялись со своими обязанностями в соответствии с ожиданиями этого самого общества.
И исполнение этой "женской роли" зачастую воспринимается как что-то должное без какого-то особого поощрения или благодарности.
Более того, естественный процесс старения женщин часто демонизируется.
Наиболее важные внешние факторы:
Социальные факторы
Мы живем в обществе, которое зациклено на таких мерилах человеческой ценности, как продуктивность и личные достижения. Если дети повзрослели и покинули дом, а карьера уже дальше не движется, значит женщина достигла своего предела. С этого момента она должны вести себя так, как будто ее жизнь закончена.
Это может быть связано с культурными различиями и отношением общества к стареющим женщинам. Поскольку общество отодвигает женщину средних лет на второй план, женщины стараются активно с этим бороться.
Представьте себе, вместо того, чтобы поддаваться влиянию социальных факторов и стереотипов, вы решили, что ваша цель - это стать лучше, используя преимущества кризиса среднего возраста!
Внутренние факторы
Внутренние факторы также сильно влияют на возникновение кризиса среднего возраста у женщин. Это происходит потому, что биологически и психологически мы чувствуем внутреннее противоречие. Трудно смириться со старением. Еще труднее принять новую роль в жизни.
Двумя наиболее важными внутренними факторами являются:
Психологические факторы
Как только женщины начинают переживать кризис среднего возраста, они начинают переоценивать свою роль в жизни окружающих. Дети, о которых они когда-то заботились, теперь повзрослели и сами заботятся о себе. Стареющие родители напоминают им о будущем.
Когда женщины проходят через этот этап, их жизнь кардинально меняется. Это может привести к столкновению интересов и чувств, и они зачастую ощущают себя жертвами. С уменьшением обязанностей дни кажутся длиннее, а жизнь теряет смысл.
Однако это не означает, что необходимо сдаваться и опускать руки. Лучший способ справиться с избытком свободного времени - подумать о том, что делало вас счастливым в молодости.
Вспомните о своих талантах, которые вы не смогли реализовать из-за работы или семьи. Потратьте время на то, чтобы заново открыть себя и заняться теми увлечениями, которые приносят вам радость.
Биологические факторы
Определенные физические и гормональные изменения вызывают наиболее заметные симптомы кризиса среднего возраста. Старение - это естественный процесс, но дряблая кожа, седые волосы и морщины могут стать причиной беспокойства для многих. Многие женщины в это время переживают менопаузу, что делает их более эмоциональными и угрюмыми.
Пережить менопаузу нелегко, активные изменения уровня эстрогена и прогестерона могут привести к полноте, раздражительности и даже к серьезным приступам депрессии. Многим женщинам приходится сталкиваться с этим, когда не с кем об этом поговорить, а порой их не понимают близкие люди. Это серьезно влияет на внутренние переживания.
Почему у кризиса среднего возраста такая плохая репутация?
Проанализировав типичные проявления кризиса среднего возраста, легко понять, почему это не то время, которое следует с радостью ожидать.
Помимо вышеупомянутых признаков могут скрываться скрываться и подводные камни.
Этот период знаменует собой начало заката вашей жизни. Это этап, когда вы начинаете более отчетливо замечать седые волосы, морщины, дряблую кожу и чувствовать себя не в своей тарелке в компании молодых людей.
Иногда в попытке вернуть молодость некоторые начинают вести себя безрассудно. Чрезмерные расходы, интенсивные спортивные нагрузки, интрижки с горячим молодым человеком.
Но самое главное, кризис среднего возраста ассоциируется с падением уровня счастья. Это явление описывается знаменитой "U-образной" кривой счастья. Одно из первых исследований, подтверждающих эту идею, было проведено в 2008 году.
Используя данные исследований 500 000 человек из США и Европы, обнаружено, что самая низкая точка счастья приходится на возраст около 46 лет. После этого оно начинает увеличиваться. Однако неясно, что именно является причиной этого явления. Существуют различные объяснения.
Преобладает мнение, что это связано с "не оправдавшимися ожиданиями", которые, естественно, сопровождаются чувством депрессии и ощущением, что мы прожили жизнь впустую, не добившись ничего действительно выдающегося.
Почему вся эта шумиха не соответствует действительности
Данные исследований несколько противоречивы в отношении того, действительно ли существует кризис среднего возраста.
Некоторые исследования показали, что переходный период среднего возраста действительно существует, но он не происходит одномоментно.
Это скорее часть процесса взросления и старения, который происходит постепенно на протяжении длительного времени. Это скорее ажиотаж, ожидание "реальности", которая не так уж драматична, как нас заставляют верить.
Другие исследования звучат в том же тоне - два канадских исследования показали, что при учете таких факторов, как здоровье, занятость и семейное положение, уровень нашего счастья в зрелом возрасте имеет тенденцию расти, а не падать. То есть, люди в возрасте 40+ в целом более радостны и удовлетворены, чем люди в возрасте 20+ или 30+.
По мере того, как стали появляться новые исследования, многие ученые стали отказываться от идеи, что кризис среднего возраста является биологическим.
Они рассматривают его в основном как культурный аспект. Те же средства массовой информации, которые когда-то раздували кризис среднего возраста, пытаются развенчать его.
По сути, термин "кризис среднего возраста" стал удобным способом дать описание тем моментам нашей жизни, которые трудно объяснить.
U-образная кривая счастья может и существкет, но она не обязательно приводит к кризису. И нет никаких доказательств того, что эта "кривая счастья" универсальна для всех людей.
Раньше, когда стареющим женщинам исполнялось сорок лет, считалось, что они уже вступили в зрелый, пожилой возраст. Они выходили замуж в 20 лет, почти сразу же рожали детей, через двадцать лет отдавали их замуж и начинали переживать "синдром опустевшего гнезда".
Теперь мы живем дольше, и дети у нас появляются позже, часто после тридцати лет. Траектории нашей карьеры и личной жизни сильно отличаются.
Не становитесь жертвой самосбывающегося пророчества. Если нам сказали, что произойдет что-то ужасное, это не означает, что оно произойдет.
Как кризис среднего возраста может сделать вас лучше
Средний возраст не должен ощущаться камнем, висящем на шее. Это не депрессия и не перепады настроения, не ощущение того, что вы застряли, и не экзистенциальный кризис.
Это переоценка себя и своей жизни, размышления и возможность стать лучше!
Вот несколько способов, с помощью которых этот период может сделать вас лучше:
1. Ваше психическое здоровье улучшается
Столкнувшись с быстротечностью существования, вы понимаете, что некоторые вещи не стоят того, чтобы из-за них переживать. Вы становитесь спокойнее и мудрее и учитесь принимать то, что не можете изменить.
На самом деле, исследования показали, что с возрастом реакция на сожаление снижается. Поэтому наше "эмоциональное здоровье" улучшается.
2. Отношения становятся более крепкими
Вы становитесь добрее к людям - отпускаете старые обиды и готовы не обращать внимания на мелкие разногласия. Вы не зацикливаетесь на мелочах.
Вы можете больше ценить свои отношения и проводить больше времени с теми, кто имеет значение в вашей жизни.
3. Вы более мотивированы
Пережив взлеты и падения, вы можете стать более сосредоточенными, целеустремленными и мотивированными.
Вы можете поставить перед собой новые цели, использовать полученные от жизни уроки и опыт и найти лучшие способы достижения желаемого.
4. Вы лучше заботитесь о своем физическом и психологическом состоянии.
Это наиболее актуально для тех, у кого есть взрослые дети. Наконец-то пришло время начать относиться к себе лучше.
После стольких лет, которые вы потратили на то, чтобы быть хорошей мамой или женой, пренебрегая собой, наконец-то пришло время оценить себя по достоинству.
Вы будете стремиться к балансу, избегая резких эмоций и, возможно, примете более философский образ жизни.
5. Вы чувствуете себя более связанной с другими людьми
Вы можете думать о том, как оставить свой след на Земле и сделать что-то значимое, можете начать искать способы, как сделать этот мир лучше. Поэтому вы можете начать помогать другим, заняться благотворительностью или стать волонтером.
Вы понимаете, что хорошая жизнь в большей степени связана с общением и отношениями, чем с социальной конкуренцией.
6. Вы становитесь более благодарной
Вы начинаете больше ценить то, что у вас есть. Как показывают исследования, с возрастом происходит всплеск благодарности.
Вы можете сместить акцент с карьеры на личные отношения и проводить больше времени с семьей и друзьями.
7. Вы можете быть белее позитивной
Если вы решите видеть позитив в том, чего вы достигли и в том, что у вас есть, вы начнете смотреть на вещи более оптимистично.
Вы будете гордиться тем, что ваша жизнь сложилась именно так, как сложилась, а не чувствовать себя несчастной из-за того, что она не пошла по другому пути.
8. Вы всегда можете изменить ход своей жизни
Когда вы ощущаете приближение старости и понимаете, что время ограничено, вы учитесь ценить его больше.
Не обманывайте себя тем, что у вас в запасе неограниченное количество лет. Сейчас или никогда!
9. Вы учитесь отпускать свое прошлое
Вы прожили уже достаточно долго, чтобы полностью осознать, что прошлое уже прошло и его не вернуть. Оставьте его там, где оно есть.
Так что средний возраст - это еще и время для душевного очищения.
10. Отпустите мелочи
Теперь вы видите картину мира в целом и понимаете, что некоторые вещи просто не стоят того, чтобы на них тратить свои нервы, время и силы.
Поэтому вы можете сосредоточиться на достижении своих целей, не отвлекаясь на мелочи.
11. Вы можете изменить образ жизни с помощью новых привычек
Кризис среднего возраста у женщин может стать поворотным моментом, когда вы сможете отказаться от вредных привычек. Самое время начать вести подвижный и спортивный образ жизни.
Это также период, когда нужно бросить курить, начать лучше питаться или больше читать. Что бы вы ни хотели в себе улучшить, используйте период среднего возраста как "период для пробуждения".
12. Выясните, как сделать свою жизнь значимой
По мнению психолога Эрика Эриксона, в возрасте от 40 до 65 лет мы начинаем задумываться о том, как сделать свою жизнь значимой.
Он советует использовать «преемственность поколений», то есть просто "заботиться и направлять следующее поколение". Иными словами, смысл вашей жизни заключается в том, что бы вы заботились о своих детях, направляли их в будущее и воспитывали их хорошими людьми.
Если у вас нет детей, есть и другие способы "заботиться" и "направлять". Вы можете стать волонтером, заняться благотворительностью, стать наставником и т.п. Найдите то, что поможет вам почувствовать, что ваша жизнь что-то значит в этом мире.
Советы по преодолению кризиса среднего возраста
- Есть несколько важных советов, которые необходимо учитывать при наступлении кризиса среднего возраста. Они помогут вам лучше справляться с проблемами. Вот несколько полезных советов:
Расставьте приоритеты. Найдите время, чтобы инвестировать в себя, следите за здоровьем, ухаживайте за собой, посещайте СПА-салоны, проводите отпуск с пользой, займитесь самообразованием. - Теперь, когда ваши дети стали самостоятельными, выбирайте, кто станет главным в вашей жизни. Поймите, что вы - главный герой своей жизни, и вы решаете, что в ней происходит.
- Найдите время для инвестиций в хобби и увлечения, которые улучшают ваше самочувствие и полезны для психического здоровья.
- Подумайте, как принести пользу обществу. Ощущение значимости и "нужности" может расширить ваши границы.
- Научитесь снова быть главным героем своей жизни. Достижение среднего возраста - это не время опускать руки, вы можете достичь всего, к чему стремитесь.
И напоследок...
Помните, что кризис среднего возраста - это возможность для переоценки и улучшения своей жизни, улучшения отношений с окружающими.
Нам следует перестать называть этот период "кризисом". Это скорее шанс наконец-то набраться смелости и стать тем, кем мы должны быть.
Вместо того, чтобы бояться, вы можете предвкушать наступление этого периода жизни с волнением - наконец-то пришло время привести свою жизнь в порядок и сосредоточиться на том, что действительно важно для вас.
Подписывайтесь на канал, пишите комментарии. Всем хорошего дня!
