Непростые времена создают отклик страха и напряжения. Так реагирует психика, если ситуация видится ей угрожающей. Страх не дает нам отвлечься на что-то второстепенное, заставляет концентрироваться на том, что происходит. Организм живет в режиме повышенной мобилизации, чтобы сохранить себя. Не можем расслабиться. Думаем, говорим, переживаем. Тревожного человека хочется поддержать, и поддержать его нужно. Но правильно. Так, чтобы напряжения и страха не стало еще больше.
"Почему-то, когда говорят "успокойся", это начинает еще больше раздражать".
1. «Успокойся». Наш ум и наши чувства - это разные сферы. Можем многое понимать, но переживать бурю негативных эмоций. Почему так происходит? Потому что человек живет в системе отношений. Он как-то относится к себе, к людям, к миру. И уже эта система продуцирует напряжение. Тревога может быть целостным ответом нашей личности на то, что происходит. Тревога, по сути, может быть нами самими, в ситуации, когда чувствуем себя лишенными опоры и уверенности, растерянными и страдающими. Поэтому приказ "успокойся" может вызвать шквал гнева и боли, так словно нам приказывают исчезнуть. Лучше всего помочь человеку - показать, что понимаешь, как ему тяжело. Теплые поддерживающие отношения снижают тревожность.
"Мне говорят: "Не думай об этом!" И я не хочу думать об этом, но думается! Почему наш мозг делает всё наоборот?"
2. «Только не думай об этом». Тревога часто создает поддерживающий себя цикл. Думаем про страшное - страшного больше боимся - думаем про угрозу ещё чаще. Мысли становятся навязчивыми, мучительными, болезненными. Конечно, было бы здорово перестать их крутить в голове. И совет выглядит разумным, но приказ "не думай" только сильнее фиксирует внимание на той угрозе, что вызывает наше беспокойство. Человек вынужден тратить кучу сил, чтобы обуздать свои чувства, а теперь еще ему нужно контролировать и свои мысли. Внутреннее напряжение становится просто запредельным, вызывая отклик ярости. Лучше всего разрешить себе тревожиться, записать свои страхи, нарисовать их. Да, мозг все делает наоборот. Дал ему задание "думай об этом", через минуту расслабился и уснул.
