С 2020 года во всем Мире с распространением общеизвестной пандемии сопровождаемых рядом профилактических мероприятий, имеющих в основном запретительный характер, жизнь каждого человека подверглась изменениям, что непосредственно отразилось на его психоэмоциональной сфере. В подавляющем большинстве наблюдался рост депрессивных состояний, который был обусловлен в основном фрустрациями, страхом и общим состоянием неопределенности. Несмотря на то, что накал страстей вокруг этой темы значительно утих, но это не так сильно отразилось на снижении общей динамики депрессивных состояний, что говорит о том, что проблема психологического самочувствия человека до сих пор является актуальной.
Несмотря на то, что «депрессия» на интуитивном уровне многими понимается весьма конкретно, необходимо сделать ряд уточняющих моментов, которые развеют заблуждения относительно этого явления.
1. Не все, кто находится в депрессии, плачут или находятся в плаксивом состоянии. Когда люди слышат слово «депрессия», первое, что приходит на ум, — это когда кто-то плачет и постоянно грустит. Такое состояние дел может быть правдой, но это происходит далеко не всегда так. Исследования показывают, что печаль и плаксивость не обязательно являются очевидными симптомами, особенно у мужчин. Многие люди страдают молча, не выражая своих эмоций. Другие злятся, чтобы избавиться от своей депрессии. Способ, которым проявляется депрессия, принимает множество разных форм.
2. Попытки казаться позитивным не освобождает от депрессии. Если вы страдаете от депрессии, или вы знаете кого-то, кто страдает, возможно, вы слышали, как люди говорили, как важно сохранять позитивный настрой, смотреть на светлую сторону жизни или быть благодарным за то, что у вас есть. Хотя эти утверждения технически верны для всех нас, кто находится в положительном расположении духа, но они могут казаться неприятными для тех, кто страдает от депрессии. Депрессию нельзя сравнить с выключателем: захотел – включил, захотел - выключил. Вы не можете просто встать и решить, что у вас ее больше нет. Простое решение быть позитивным не даст легкого избавления от депрессии.
3. Депрессия может привести к реальной физической боли и даже болезни. Депрессия влияет не только на наши мысли, чувства и поведение, но и на все наше тело. Люди с депрессией могут испытывать физические симптомы, которые могут приобретать иногда хронических характер. К их числу относят боли в животе, головные боли, телесные боли и физическую усталость. В некоторых случаях затяжное депрессивное состояние приводит к реальному ухудшению физического самочувствия, что провоцирует болезни сердца, желудочно-кишечные заболевания и ослабление иммунной системы. Само по себе депрессивное состояние их не вызывает, но оно влияет на то, насколько хорошо организм справляется с ними и реагирует на лечение.
4. Если вы сами не испытали на себе «полноценную» депрессию, вы не сможете полностью понять ее влияние на мысли, чувства и организм другого человека. Этот факт может быть очень неприятным открытием для тех, кто искренне любит и поддерживает кого-то, кто находится в депрессии. Но клиническая депрессия — это не то же самое, что чувство подавленности, ощущение расстройства из-за неудачной недели или изначально пессимистическое отношение к жизни. Это качественное состояние психического здоровья, которое может быть серьезным, приобретать хронические формы и влиять на человека не только на его умственную и эмоциональную сферу, но и физически на весь организм. Использование для исправление своего эмоционального состояния только физических упражнений, здорового питания или позитивных мыслей не может гарантировать быстрые результаты. Лучшее, что вы можете сделать для себя или для кого-то, кого вы любите, — это понять, что депрессия — это сложное состояние, требующее вмешательства квалифицированного специалиста.
5. Как указывают многие психиатры, депрессию можно успешно лечить, но ее нельзя «вылечить». Одним из наиболее успешным научно обоснованным методом лечения депрессии является когнитивная терапия, которую психиатры совмещают с фармакологической поддержкой. Успешная терапия и медикаментозное лечение, которую проводят психиатры, позволяет людям с депрессией функционировать в своей повседневной жизни, вернуться к занятиям, которые им раньше нравились, и в целом почувствовать, что они способны жить той жизнью, на которую они надеялись. Но лечение не избавит человека от симптомов навсегда, и оно не может устранить психические и физические последствия депрессии, поэтому в некоторых случаях целесообразно проводить психологическую поддержку и психокоррекционную работу, направленную на установление причин, которые «запускают» психоэмоциональные реакции и создания соответствующих психологических защит. Эту задачу уже умело выполняют психологи.
Любой, кто страдает от депрессии, должен быть готов узнать о ней больше. Самое контрпродуктивное поведение – это предполагать, что он знает все и поэтому заранее «чувствует», что ему поможет, а что – нет.
Автор материала: Сипягин Дмитрий Вячеславович, кандидат психологических наук
Буду крайне признателен за оставленный отзыв и подписку на мой канал. По вопросам психологических консультаций вы можете связаться со мной по ссылке: https://t.me/PsyOnHelp или через «Кабинет практической психологии & психотерапии» по ссылке: https://vk.com/psyonhelp_live
