Как выявить и лечить проблемы с психическим здоровьем?
Недостаток сна, проблемы с самоконтролем, фобии, нарушения памяти, резкие перепады настроения и другие обстоятельства могут вызывать у нас сильный дискомфорт. Проблемы с психическим здоровьем могут влиять на нас на протяжении всей жизни.
Если вы наблюдаете необычное поведение у своих близких и друзей, замечаете неожиданное снижение работоспособности, они говорят о том, как плохо себя чувствуют, упоминают странные идеи, они непоследовательны или агрессивны, то это может говорить об ухудшении психического здоровья. Как говорят психиатры, для того, чтобы диагностировать психическое заболевание, нужно 7 секунд. Всего 7 секунд! Поэтому, если вам что-то кажется, скорее всего вам не кажется. Мы можем оценивать поведение людей исходя из тех социокультурных норм, которые свойственны тому обществу и времени, в котором мы живем, и вполне четко выделяем явления, выбивающиеся за рамки обыденности.
Прежде всего, лучше сохранять спокойствие. Надо помнить, что психическое здоровье податливо и не все проблемы настолько серьезны. Существуют критерии для установления вначале симптомокомплекса, а затем диагноза. Однако, лучше доверить диагностику профессионалам. Если мы опираемся на информацию, почерпнутую в интернете, можно сделать поспешные выводы и усугубить ситуацию.
Что касается лечения, оно в значительной степени зависит от проблемы. Существуют различные общественные службы, специализированные центры и специалисты, подходящие для восстановления или реабилитации. В некоторых ситуациях вы можете научиться полезным стратегиям, изменить привычки, обратиться к терапии и т.д. Некоторые расстройства требуют фармакотерапии. Всегда есть возможность подобрать комбинацию из нескольких решений. Каждый случай уникален и неповторим.
Психическое здоровье: предрассудки и ложные мифы
Предубеждение – это как правило негативное отношение к определенным людям или явлениям, основанные на обобщении, которое происходит в определенном социальном контексте. Людям с психическими проблемами приходится сталкиваться с различными социальными барьерами, отсутствием сочувствия со стороны других людей. Формируется стигматизация, которая негативно влияет на их выздоровление, поскольку усиливает непонимание и стыд. Точно так же они могут привести к отрицанию или усугублению своих симптомов. Нам необходимо избавиться от некоторых ошибочных убеждений, которые приведены ниже.
МИФ 1. Психические проблемы возникают из-за неправильных установок. Некоторые люди подменяют понятия и указывают на особенности характера, такие как лень, отсутствие силы воли, чтобы объяснить происхождение психических расстройств. Это неправда! Есть понятие акцентуации характера, но это не имеет ничего общего с психическим расстройством. Психолог поможет понять особенности вашего характера, если вы обратитесь с таким вопросом.
МИФ 2. Психические расстройства неизлечимы. Это правда, что есть болезни, такие как деменция, которые не поддаются лечению. Но есть и другие нарушения, среди которых расстройство пищевого поведения, наркомания, общие стрессовые расстройства, лечение которых может показать положительную динамику, так как с годами эффективность методов терапии таких заболеваний только увеличивается. Кроме того, ряд расстройств если и не будут излечены, то могут быть переведены в длительную ремиссию, что повысит качество жизни и стабилизирует психическое состояние.
МИФ 3. Люди с психическими проблемами опасны. На самом деле, по оценкам, только 3% людей с психическим расстройством проявляют жестокость. Но и они проявляют больше страха, отчаяния или замешательства, чем агрессивности.
Полезные советы по улучшению вашего психического здоровья и психического здоровья ваших близких
1. Помните, что вы можете повлиять на свое психическое здоровье.
Мы сами способны поддерживать позитивное мышление, принимать себя и любить себя. Не забывайте сообщать своим близким, насколько они важны для вас. С помощью таких простых действий, как открытое выражение своих эмоций, вы можете снижать степень невротизации, регулировать свой эмоциональный фон, снижать энергетическую заряженность своих состояний.
2. Ищите опору в близких и сами будьте опорой.
Наши близкие могут быть поддержкой во всех сферах вашей жизни. Это позволяет нам лучше адаптироваться к окружающей среде, оказывает нам большое подспорье и делает нас счастливее.
3. Познайте себя.
Мы должны быть реалистами и развивать наш эмоциональный интеллект. Копаться с психоаналитиком в том, что происходит в нашем сознании и бессознательном, знать пределы своих возможностей или исследовать свои чувства - это хорошие способы заметить любой дефект или проблему. С другой стороны, мы через самоисследование научимся лучше понимать других.
4. Постарайтесь не сильно волноваться.
Полное безразличие нехорошо, но и мы не должны становиться ипохондриками. Если вы ведете здоровый образ жизни, хорошо питаетесь, не переутомляетесь, занимаетесь спортом, достаточно отдыхаете, общаетесь с природой и качественно проводите досуг, вы станете здоровее.
5. Если у вас возникнут какие-либо проблемы, обратитесь к специалисту.
Если что-то не так, не бойтесь и не стыдитесь своей проблемы. Ищите опытного специалиста (психолога, психиатра, невролога).
Депрессия
Депрессия в серьёзной форме - это психическое расстройство, которое может вызывать длительные периоды печали, пустоты и безнадежности, может привести к соматическим заболеваниям, таким как головные боли, боли в груди и проблемы с желудком. Депрессия может даже привести к суицидальным мыслям и поведению. Депрессию можно вылечить, но она требует поддержки со стороны семьи и друзей, медицинских работников и педагогов.
Наиболее эффективное лечение депрессии включает в себя комбинацию психологической и фармакологической терапии. Психологическая терапия помогает людям выявлять и преодолевать негативные чувства, которые могут быть причиной их депрессии. Это также обеспечивает поддержку и поддержку, чтобы помочь им выработать более здоровые способы мышления о себе, своей жизни и окружающем мире. Антидепрессанты могут помочь уменьшить симптомы депрессии, изменяя химию мозга, связанную с ней. В дополнение к профессиональной помощи, есть вещи, которые можно сделать самостоятельно, чтобы справиться с депрессией:
регулярно занимайтесь спортом: физическая активность вырабатывает гормоны хорошего самочувствия и помогает повысить самооценку;
придерживайтесь здоровой диеты: плохое питание может усугубить симптомы и привести к дальнейшей депрессии;
больше отдыхайте;
старайтесь соблюдать регулярный график сна и избегать больших изменений в вашем режиме сна;
обязательно обратитесь за поддержкой: поговорите с друзьями и семьей, а при необходимости обратитесь за профессиональной помощью.
Депрессия – это серьезно, и к ней не следует относиться легкомысленно. При правильном сочетании лечения, поддержки и ухода за собой люди с депрессией могут научиться справляться со своей болезнью и жить продуктивной жизнью. Если вы или кто–то из ваших знакомых борется с депрессией, не стесняйтесь обратиться за помощью сегодня – это может спасти жизнь.
Биполярное расстройство
Это психическое заболевание, которое вызывает резкие перепады настроения. В первом приближении клинический (медицинский) психолог или нейропсихолог может диагностировать аффективно-эндогенный синдром и своевременно передать клиента профильному специалисту.
Человек с биполярным расстройством может испытывать периоды сильного счастья и энергии (мании), за которыми следуют периоды глубокой печали и безнадежности (депрессии). Биполярное расстройство может быть очень серьезным заболеванием, требующим лечения. Некоторым людям с биполярным расстройством может потребоваться принимать лекарства, чтобы контролировать свои перепады настроения. Существует несколько способов выявления биполярного расстройства. Один из способов - искать симптомы мании и депрессии. Симптомы мании могут включать сильное счастье, энергию и раздражительность, в то время как симптомы депрессии могут включать глубокую печаль, безнадежность и недостаток энергии. Другой способ выявить биполярное расстройство - изучить семейную историю человека. Биполярное расстройство часто встречается в семьях. Если вы считаете, что у вас или у кого-то из ваших знакомых может быть биполярное расстройство, важно обратиться к специалисту для постановки диагноза и лечения. Лечение биполярного расстройства может включать психологическую или фармакологическую терапию, или и то и другое.
Биполярное расстройство - это серьезное психическое заболевание, которое может привести к значительным нарушениям в жизни, если его не лечить. Однако при надлежащем лечении и поддержке люди с биполярным расстройством могут вести успешную жизнь. Если вы считаете, что у вас или у кого-то из ваших знакомых может быть биполярное расстройство, важно немедленно обратиться за помощью. При правильном лечении и поддержке выздоровление возможно. Люди, живущие с биполярным расстройством, должны помнить, что они не одиноки – существует множество ресурсов, которые помогут им справиться со своим состоянием и добиться успеха в жизни. Они должны поговорить со своим врачом о доступных им методах лечения и следить за тем, чтобы не отставать от своих лекарств. Они также должны воспользоваться группами поддержки и другими ресурсами, которые могут помочь им справиться со своим состоянием, такими как терапия и изменение образа жизни. При правильном лечении и поддержке люди с биполярным расстройством могут вести успешную жизнь.
ВНИМАНИЕ! Мой блог не предоставляет никакой медицинской информации, предложений или заявлений. Это статья мнения, созданная только для контента, всегда консультируйтесь со специалистом.
