Маленькие радости

Упражнение для поддержания ресурсного состояния.

Василий Кандинский "Маленькие радости" 1910

Маленькие радости – это приятные мелочи, доставляющие нам удовольствие и поднимающие настроение. К ним можно отнести всё что угодно: чашка кофе, прогулка, потискать кота и т.д.

1. Пишем список "маленьких радостей".

Их должно быть не менее 10. Если фантазия даёт сбой, можно найти идеи из этого списка.

1. Выпить чашку любимого кофе.
2. Позвонить другу.
3. Проснуться не по звонку будильника.
4. Прогулка наедине с собой.
5. Потискать котят.
6. Устроить пикник.
7. Укутаться в плед.
8. Почитать любимую книгу.
9. Посмотреть фильм.
10. Сделать зарядку.
11. Съесть мороженое.
12. Искупаться в море.
13. Встретить рассвет.
14. Выспаться.
15. Проводить закат.
16. Купить цветы.
17. Увидеть ночное небо.
18. Обнять любимого человека.
19. Съесть любимое блюдо.
20. Послушать любимую музыку.

2. Выбираем три "радости" из этого списка и обязательно исполняем их в течении дня.

Важно чтобы действия были из разных областей жизни и были разными по ощущениям (вкусовые, тактильные, аудиальные, зрительные). Если выпить кофе три раза в день - это не будет считаться маленькой радостью. Радости должны дополнять друг друга и делать жизнь более яркой и разнообразной.

Не стоит недооценивать волшебную силу мелочей. Из них состоит вся наша жизнь!

Упражнение можно применять как индивидуально, так и в группе.

Было полезно ставьте лайк и подписывайтесь на канал.