Упражнение для поддержания ресурсного состояния.
Маленькие радости – это приятные мелочи, доставляющие нам удовольствие и поднимающие настроение. К ним можно отнести всё что угодно: чашка кофе, прогулка, потискать кота и т.д.
1. Пишем список "маленьких радостей".
Их должно быть не менее 10. Если фантазия даёт сбой, можно найти идеи из этого списка.
- Выпить чашку любимого кофе.
- Позвонить другу.
- Проснуться не по звонку будильника.
- Прогулка наедине с собой.
- Потискать котят.
- Устроить пикник.
- Укутаться в плед.
- Почитать любимую книгу.
- Посмотреть фильм.
- Сделать зарядку.
- Съесть мороженое.
- Искупаться в море.
- Встретить рассвет.
- Выспаться.
- Проводить закат.
- Купить цветы.
- Увидеть ночное небо.
- Обнять любимого человека.
- Съесть любимое блюдо.
- Послушать любимую музыку.
2. Выбираем три "радости" из этого списка и обязательно исполняем их в течении дня.
Важно чтобы действия были из разных областей жизни и были разными по ощущениям (вкусовые, тактильные, аудиальные, зрительные). Если выпить кофе три раза в день - это не будет считаться маленькой радостью. Радости должны дополнять друг друга и делать жизнь более яркой и разнообразной.
Не стоит недооценивать волшебную силу мелочей. Из них состоит вся наша жизнь!
Упражнение можно применять как индивидуально, так и в группе.
Было полезно ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
