Погремушки психолога

Письмо в будущее — это как путешествие  во времени. Оно позволяет зафиксировать настоящее, задать векторы развития и получить мощный инструмент саморефлексии. Что дает такая практика? 1. Анализ собственной...

Каждый год я завожу себе ежедневник для записей. Мне гораздо удобнее писать на бумаге, чем в цифровом формате.  Во многих ежедневниках в конце страниц бывают очерченные строки для заметок. Я решила собрать для себя поддерживающие фразы, которые подходят именно мне и заряжают меня. И записала их в конце каждой страницы. Получилось 365 фраз на каждый день. Писала механически наугад, не смотря на даты. Получились такие послания себе в будущее. И когда я читала свои послания в настоящем моменте, я удивлялась как мои фразы похожи на «солому»...

Наши ожидания могут влиять не только на нас самих, но и окружающих. Данный психологический феномен называется Эффект Розенталя. Что это такое и как он работает можно прочесть в статье «Вера творит чудеса». А сегодня поговорим о том, как можно использовать его для достижения личных и профессиональных целей. 5 советов как использовать Эффект Розенталя себе во благо Верьте в себя и других. Если вы руководитель, верьте в потенциал своей команды. Если родитель - поддерживайте ребенка. Ваша вера создаст почву для роста...

«Новогодняя елка» техника из арт-терапии. Она поможет взглянуть на свою цель иначе, поможет найти идеи и решения для получения наилучшего результата. Ее можно исполнять в виде рисунка или аппликации. Я опишу оба варианта. Очень хорошо, если работа будет проводится в группе. За счет обмена идеями, наблюдениями, замечаниями процесс станет наиболее продуктивным. В основу техники заложена мысль, что каждый из нас обладает всевозможными ресурсами, навыками, знаниями. Что-то мы используем в повседневной жизни, а что-то, как елочные игрушки, лежит и пылится в подвалах, чердаках, антресолях...

Когда меня спрашивают о моих положительных личных  качествах, я теряюсь и начинаю сомневаться, а точно ли те или иные у меня имеются.  А вот вера во всё хорошее и доброе и, в том числе чудеса, - это 100% мое качество. Его у меня не отнять. В трудных жизненных ситуациях я  могу отключать логику, здравомыслие и оставляю слепую веру.  И срабатывает!  А вы замечали, что вера творит чудеса?  Есть такой удивительный психологический феномен Эффект Розенталя, который показывает, как наши ожидания могут менять поведение других и даже влиять на реальность...

Автор знаменитых принципов - Милтон Эриксон. Его считают наиболее инновационным и талантливым психотерапевтом двадцатого века и новатором клинического гипноза.  Принципы Эриксона широкого используются в обучении коучингу. Я бы даже ввела изучение этих принципов в школьную программу, потому что взгляд на мир через их призму меняет кардинально качество жизни. На эту тему даже есть метафора - "Очки Милтона Эриксона". А вот и сами принципы: Этот значит, что не стоит сравнивать людей. Каждый такой, какой есть и обладает собственной индивидуальностью...

Жизнь – это удивительный дар. Мы можем ценить его ценить и принимать с благодарностью, а можем, наоборот, не видеть в нем смысла.  Но бывают периоды, когда в череде забот мы теряем ценность нашего существования в этом мире. Привычки, накапливающиеся годами, превращают каждый день в однообразную и бесцветную копию предыдущего. Стремление избавиться от чувства «пресности» может побудить нас к различным авантюрам: необдуманным связям, дружбе с алкоголем и безрассудству, необычным увлечениям. Такие поступки только усугубляют ситуацию...

На занятиях, когда дети потеряли концентрацию и разболтались, можно сыграть в эту игру «Минутка болтовни». Игра поможет: Правила игры В течение одной минуты все игроки одновременно говорят любые слова, которые приходят в голову. За каждое названное слово каждый себе на листочек ставит палочку.  Через минуту у всех игроков на листах будет лес палочек. У кого их больше, тот и победил...

Кризис, это когда не можешь жить как раньше, а по новому не знаешь как. Это как процесс появления бабочки. «Заняв нужную точку, гусеница обволакивает шёлковой нитью веточку или лист и повисает головой вниз, напоминая при этом латинскую букву J. Постепенно гусеница линяет и оборачивается в кокон. Внутри кокона происходят основные гормональные изменения. Ткани гусениц распадаются и превращаются в тело бабочки». И, если открыть кокон раньше времени, то там будет просто жижа, коктейль из гусеницы. Процесс становления бабочки метафорически можно сравнить с периодом кризиса человека...

Критическое мышление – это не просто отдельный навык, а сложный набор когнитивных способностей, включающий концентрацию внимания, память, логическое мышление и аналитические способности. Все эти процессы направлены на глубокий анализ ситуации и поиск оптимальных решений. Формирование основ критического мышления обычно начинается в дошкольном возрасте (5-7 лет), когда ребенок становится способен к элементарному анализу. Этот процесс активно продолжается на протяжении всей жизни. Нельзя сказать, что критическое мышление развивается раз и навсегда, его необходимо совершенствовать всю жизнь...

Данная методика помогает: Техника выполнения Показываем ребенку рисунок-образец и говорим: «Перед тобой лежит лист бумаги и карандаш. Нарисуй на этом листочке точно такую же картинку, какую ты видишь здесь. Не торопись, будь внимателен, постарайся, чтобы твой рисунок был точно такой же, как на образце. Если ты что-то нарисуешь не так, то стирать резинкой или пальцем нельзя, а надо поверх неправильного (или рядом) нарисовать правильно. Тебе понятно задание?» Пока ребенок рисует,...

Сначала я хотела назвать этот список «50 плохих качеств человека». Но в нашей жизни нет ничего хорошего и ничего плохого. Все всегда относительно. И даже в самом негативном качестве человека есть позитивный ресурс. Как его найти описано в статье «Бой с тенью всегда ведет к поражению»...