Что значит - быть собой? Каким это? Естественным? Особенным? Непринужденным? Не скрывать свою индивидуальность, не испытывать страх, что чем-то отличаешься от других?
Или - не надо ничего придумывать, ведь всё и так хорошо складывается в жизни? Как это - быть самим собой?
Быть таким какой есть - означает соответствие той реальности себя, которая есть, которая сложилась.
Быть самим собой - это значит не стараться казаться кем-то другим, не тем, кем являешься на самом деле. Это значит не переделывать себя. Потому что человек таков, каков он есть и этим он хорошо.
Например, если хочется плакать, а в этот момент пытаешься изобразить радость, то ты не такая(ой) какая(ой) есть на самом деле, ты не соответствуешь себе. Люди, которые в этот момент рядом, всё равно не увидят твою грусть, как бы ты её ни прятал(а), она будет предательски читаться в деталях. Тебе не поверят.
Внешние проявления не будут соответствовать тому, что ты чувствуешь внутри. Быть самим собой - это когда внутреннее состояние равно внешнему проявлению.
Если человек такой какой он есть, значит он принимает себя именно таким. Он понимает и принимает все части целого: характер, чувства, разные состояния, опыт приятный и негативный, ошибки, удачи.
Когда человек принимает себя таким какой он есть как данность, ему не приходится тратить ресурсы, чтобы контролировать соответствие внутреннего состояние внешнему. Он не волнуется из-за того, как он себя ведет, как он выглядит в глазах других, соответствует ли его поведение его ощущениям. Он ведет себя естественно. И потому свои силы , ресурсы и энергию он тратит на развитие, активность.
Из-за чего человек перестает быть самим собой и надевает маски?
Одной из причин является страх, который возникает, например, когда человек переживает кризисную ситуацию в своей жизни.
Также в случаях, когда человек по каким-то причинам уже привык быть таким, каким хотят видеть его окружающие. То, что нравится именно ему, чего хочет он сам - давно позабыто.
Что сделать, чтобы перестать предавать самого себя? Чтобы научиться принимать себя и стать самим собой?
Надо научиться прислушиваться к себе, своим желаниям, надо наблюдать за собой. И ни в коему случае не ругать.
Несколько полезных упражнений, чтобы познакомиться с самим собой:
1.Постарайтесь определить для себя свои любимые занятия, не менее 20 шт.
2.Почувствуйте и определите свои любимые запахи, хотя бы 10.
3.Определите для себя 5 людей, с которыми вам легко и приятно проводить время, общаться.
4.Пофантазируйте. Придумайте свою сказочную историю о каком-то животном по такому плану:
-Ваше животное - какое оно, кто это?
-Где ему комфортно жить?
-Чем оно больше всего любит заниматься?
-Что ему категорически не нравится делать?
-Его любимая еда.
-Кто его враги и кто его друзья?
-У него есть мечта?
А теперь поменяйте в вашем рассказе название животного на слова местоимение “я” и его производные. Да, это история про вас. Потому что в любом нашем действии, в любом поступке и даже слове всегда будет проявляться наша личность.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова
Автор: Ахмедова Наталья Георгиевна
Психолог, Семейный психолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru