Почему мы себя «кушаем» и как перестать это делать? Изначально самооценка – это отношение бессознательного к сознательному. Если человек качественно удовлетворяет потребности головы, то самооценка у него высокая. Если же потребности удовлетворяются «на отстань», то и самооценка оставляет желать лучшего. Самооценка — это не причина низкого качества жизни, а следствие. Надежда, что человек свернет горы только после того как полюбит себя – наглый самообман. Сначала он свернет горы, а потом за это полюбит себя. Соответственно для того чтобы стать уверенным нужен положительный эмпирический опыт. Это та валюта, на которую покупается любовь к себе. Следующая плохая новость состоит в том, что, будучи социальными животными мы удовлетворяем потребности и получаем этот самый опыт через других людей. Единственный способ для мужчины стать уверенным в себе – добиться внимания женщины. Причем не любой, а той, которая нравится. И делать это как правило приходится вопреки низкой самооценке. Поэтому утром деньги – вечером стулья. Утром женщина – вечером высокая самооценка.
Для того чтобы поднять самооценку нужен длительный положительный эмпирический опыт в той или иной сфере жизни. Дайте голове хотя бы годик пожить с удовлетворенными межличностными потребностями, и она поверит, что вы качественный мужчина. Тоже самое касается оценки себя, как профессионала, родителя, сына, велосипедиста и т.д., и т.п.
Но это статья не о том, как поднять самооценку, а о том, как перестать себя «кушать». На фоне низкой самооценки очень часто начинается изматывающая критика, которая не помогает, а наоборот, мешает. Человек изводит себя обвинениями, претензиями, упреками и прочими малоприятными вещами. К сожалению усилием воли от этого не избавиться. Ведь в данном случае «волевое усилие» не более, чем попытка нашего сознательного повлиять на эмоции. Однако проблема заключается в том, что чувства продуцируется бессознательным. А оно плевать хотело на потуги нашего многострадального Эго. И до тех пор, пока его, бессознательного, потребности не будут удовлетворенны оно гнев на милость не сменит. Так что же делать?
Спасение в том, что самооценка всегда напрямую связана с другими людьми. Мы, будучи социальными животными себя оцениваем через окружающих. Соответственно и уязвленное самолюбие тоже компенсируем через других. На сколько бы мы ни были строги к себе, еще строже мы к тем, кто вокруг. Девушка, изводящая себя по поводу внешности, никогда не упустит возможности воткнуть шпильку барышне с неидеальной фигурой. Тем, кто смеет плохо одеваться от нее тоже достанется. Ну а далее всё по Гоголю: «Ах, это нехорошо, фестончики! Юбка вся собирается вокруг, как, бывало, в старину фижмы, даже сзади немножко подкладывают ваты, чтобы была совершенная бель-фам». Это злоязычие не более, чем проекция. Человек не других осуждает, а себя в других. И этим можно и нужно воспользоваться.
Перестать «грызть» себя мы не можем до тех пор, пока не нормализуем ту или иную сферу жизни. А вот перестать «полоскать» других – вполне в наших силах. Более того, можно даже попытаться их оправдать. Принимая других, мы снижаем градус ненависти к себе. Речь идет не о том, чтобы стать филантропом, а о том, чтобы перестать ругать окружающих вслух и/или молча. По крайней мере по поводу той сферы в которой живет ваш комплекс неполноценности. Если человек кушает себя из-за бедности конечно придется заработать деньги для того, чтобы повысить самооценку. Но для начала можно перестать называть нищебродами всех тех, кто ездит на автомобилях дешевле 200 000 $. Если пропал аппетит из-за того, что молодые люди не теряют сознания от восторга, было бы здорово прекратить ругать подруг за то, что они смеют встречаться с мужчинами менее качественными, чем Райан Гослинг.
Да, напряжение в голове от этого поднимется, что приведёт к увеличению отрицательных эмоций. Зато психика будет вынуждена уменьшить производство эмоциональных фекалий, которыми человек с такой щедростью с ног до головы обмазывает себя.
Разумеется, то что я предлагаю не панацея. Всё равно придется удовлетворять потребности головы и улучшать качество жизни. Другого способа поднять самооценку не существует. Но всё же двигаться к цели гораздо приятнее, не поедая себя заживо.
P.S. Присылайте вопросы в директ или в телеграм doctor_vainer. Ответы в YouTube doctorvainer по средам в 14:00 Мск.
#психология #самооценка #комплексы #НизкаяСамооценка #самокритика #ЛюбовьКСебе #психотерапевт #докторВайнер
