doctor Vainer

Харизма – это побочный эффект внутренней свободы. Если человек зажат, он транслирует лишь страх. Его биология кричит о слабости и закомплексованности. За испуганным зверем никто не пойдет. Либо ты ведешь, либо тебя едят, третьего к сожалению, не дано. «Нет большей трагедии для мужчины, чем полное отсутствие характера!» (с) Джейсон Стетхем (на самом деле Довлатов). 1. Эмоции и расслабление Привлекателен тот, кто вызывает эмоции. Чтобы «включить» аудиторию, нужно гореть самому. Но большинство – беспомощные эмоциональные банкроты...

Речь пойдёт о тиране семейном. Однако структура психики всех тиранов примерно одинакова. Хотите заглянуть в эту скорбную голову – откройте сказку «Малыш и Карлсон». Фрёкен Бок – идеальный бытовой тиран потому, что она не злодейка. Она функция. Институт. Система. Её власть держится не на жестокости, а на ритуале. Пышки нельзя трогать не потому, что их жалко, а потому что нельзя. Чистота важна не ради здоровья, а ради чистоты. Порядок – ради порядка. Мир должен быть правильным, даже если в нём никто не счастлив...

Часто просят порекомендовать хороший учебник по психологии. На мой взгляд лучший - это «Винни-Пух и все-все-все». В этой книге собрано всё, что нужно знать о том, как выстроить радостную и качественную жизнь. Как сделать собственной голове хорошо. Но учитывая сколько статей и диссертаций написано про Винни-Пуха возникла мысль рассказать про чуть менее популярный «учебник жизни». Про Карлсона, который живёт на крыше. Кто такой Карлсон? Это Трикстер. Обманщик, шутник, бунтарь. Драматургия трикстера строится вокруг нарушения социальных норм...

Как космонавтам удается не сойти с ума, выдержать стрессы, изоляцию и психические перегрузки? Космические технологии давным-давно активно используются в нашей повседневной жизни. Тефлоновое покрытие кастрюль и сковородок – яркий тому пример. Но почему-то наработки психологов, нейрофизиологов и психиатров, занятых в космической отросли до сих не взяты на вооружение. Хотя именно сейчас они особенно актуальны. Начиная с 2020, люди стали ещё более тревожны и менее социализированы. 1. Секреты выживания...

Я уже писал о чувстве вины. Вкратце суть в том, что вина – это не моральное наказание, а жесткий адаптивный механизм. По сути – это смирительная рубашка для стратегически невыгодного поведения. Биологическая задача вины – избавиться от поведения, которое ухудшает выживаемость в социуме. Психика не отпустит вину просто так. Она сделает это только тогда, когда будет уверена, что в будущем неприемлемое поведение не повториться. Мозгу нужен четкий алгоритм: «В ситуации типа А я больше никогда не делаю Б, а делаю В»...

Психопатия – это термин из старой советской психиатрии. Сегодня врачи выражаются более интеллигентно: «расстройство личности». Но сути дела это не меняет. «Чистые» психопаты встречаются крайне редко. Это тяжелое заболевание. Однако отдельные черты таких расстройств есть почти у каждого. Это нормально. Это часть нашей личности. Проблема в том, что эти черты – всегда крайности. А психическая гармония обычно квартирует в «золотой середине». Психопатические черты часто очень мешают жить. Их поведенческие проявления приводят к бытовым, а подчас и экзистенциальным драмам...

Поговорим о том, как простить себя. Как избавиться от чувства вины и аутоагрессии. Начну с рассказа об одной пациентке. Прелесть работы психотерапевта заключается в том, что по долгу службы приходится общаться с умными и здравомыслящими людьми. Девушка обратилась для того, чтобы снизить вес. Опущу подробности, но в процессе работы она сформулировала очень правильную идею. Существует патологический замкнутый круг: Переел => прибавил вес => переложил вину на тело => наказал тело тренировкой / голодом...

Представьте себе ведро, полное живых крабов. Когда краб пытается выбраться на свободу, остальные моментально хватают его и тянут вниз. Окружение, пусть и неосознанно, опускает вас до своего уровня. Ну или поднимает, как повезет. Народ, который сер, но мудр любовно опоэтизировал эту закономерность в поговорке: «С кем поведешься, от того и наберешься». Психическая гармония – это не медитация и позитивное мышление. Это, прежде всего, среда, в которой мы существуем. Но от кого конкретно следует держаться подальше? Кто эти люди, которые заражают своим неблагополучием, как ковидом? 1...

Есть ли жизнь после праздников, нет ли жизни после праздников – это науке не известно. Поговорим о том, как не уволиться в первый же понедельник. Что делать, если отпуск и желание работать закончились одновременно? Главный совет, который вы услышите от психологов: «Входите максимально плавно». Это они всё ещё про работу. «Пейте какао, смотрите на фикусы, не перегружайте свою тонко организованную психику». Звучит гуманно. Но есть нюанс. Эта тактика не работает. Давайте будем честны: наш мозг – это ленивое, скупое и инертное животное...

В этой статье я расскажу, как подготовить родную и любимую голову к сложным временам. Тем более они уже настали. Чтобы не растечься, как жидкий терминатор, пора заняться психогигиеной. Это не про роскошный максимум, а про базовый минимум. 1. Сон. Про это я пишу почти в каждой статье, поэтому ограничусь буквально парой фраз. Спите 8 часов. Всегда в одно и то же время. Без вариантов. Сон – это ресурс. Если вы не доспали, у мозга просто не хватит энергии справиться со стрессом. Не удивляйтесь поломкам, если заправляете ракету водой...

Заканчивается важная встреча. Сейчас вы услышите: «А вас Штирлиц, я попрошу остаться!». И сразу же: «Мы все знаем! Ты здесь случайно! Ты занимаешь чужое место!». Знакомы подобные страхи? Это «Синдром Самозванца». Давайте разберемся: 1. Что это такое? 2. Каковы причины этого феномена? 3. И как от него избавиться? Начнем с того, что синдром самозванца не считается психическим расстройством. Его нет в международной классификации болезней (МКБ). Однако он часто упоминается психологами. Впервые в 1978 году в статье Паулины Клэнс и Сюзанны Аймс...

Недавно я написал статью «Осознание начинается там, где больно». В которой я попытался объяснить, что такое осознание и почему оно так важно? В двух словах напомню, о чем там шла речь. У осознания есть три стадии: 1. Накопление. Мыслей, психического напряжения и эмоций. Многократное обдумывание / проговаривание / записывание создаёт критическую массу информации. Но этого недостаточно ни для осознания, ни для изменения поведения. 2. Триггер. Внешнее событие, которое переводит накопленные знания в личностные изменения...