doctor Vainer

Поговорим о том, как простить себя. Как избавиться от чувства вины и аутоагрессии. Начну с рассказа об одной пациентке. Прелесть работы психотерапевта заключается в том, что по долгу службы приходится общаться с умными и здравомыслящими людьми. Девушка обратилась для того, чтобы снизить вес. Опущу подробности, но в процессе работы она сформулировала очень правильную идею. Существует патологический замкнутый круг: Переел => прибавил вес => переложил вину на тело => наказал тело тренировкой / голодом...

Представьте себе ведро, полное живых крабов. Когда краб пытается выбраться на свободу, остальные моментально хватают его и тянут вниз. Окружение, пусть и неосознанно, опускает вас до своего уровня. Ну или поднимает, как повезет. Народ, который сер, но мудр любовно опоэтизировал эту закономерность в поговорке: «С кем поведешься, от того и наберешься». Психическая гармония – это не медитация и позитивное мышление. Это, прежде всего, среда, в которой мы существуем. Но от кого конкретно следует держаться подальше? Кто эти люди, которые заражают своим неблагополучием, как ковидом? 1...

Есть ли жизнь после праздников, нет ли жизни после праздников – это науке не известно. Поговорим о том, как не уволиться в первый же понедельник. Что делать, если отпуск и желание работать закончились одновременно? Главный совет, который вы услышите от психологов: «Входите максимально плавно». Это они всё ещё про работу. «Пейте какао, смотрите на фикусы, не перегружайте свою тонко организованную психику». Звучит гуманно. Но есть нюанс. Эта тактика не работает. Давайте будем честны: наш мозг – это ленивое, скупое и инертное животное...

В этой статье я расскажу, как подготовить родную и любимую голову к сложным временам. Тем более они уже настали. Чтобы не растечься, как жидкий терминатор, пора заняться психогигиеной. Это не про роскошный максимум, а про базовый минимум. 1. Сон. Про это я пишу почти в каждой статье, поэтому ограничусь буквально парой фраз. Спите 8 часов. Всегда в одно и то же время. Без вариантов. Сон – это ресурс. Если вы не доспали, у мозга просто не хватит энергии справиться со стрессом. Не удивляйтесь поломкам, если заправляете ракету водой...

Заканчивается важная встреча. Сейчас вы услышите: «А вас Штирлиц, я попрошу остаться!». И сразу же: «Мы все знаем! Ты здесь случайно! Ты занимаешь чужое место!». Знакомы подобные страхи? Это «Синдром Самозванца». Давайте разберемся: 1. Что это такое? 2. Каковы причины этого феномена? 3. И как от него избавиться? Начнем с того, что синдром самозванца не считается психическим расстройством. Его нет в международной классификации болезней (МКБ). Однако он часто упоминается психологами. Впервые в 1978 году в статье Паулины Клэнс и Сюзанны Аймс...

Недавно я написал статью «Осознание начинается там, где больно». В которой я попытался объяснить, что такое осознание и почему оно так важно? В двух словах напомню, о чем там шла речь. У осознания есть три стадии: 1. Накопление. Мыслей, психического напряжения и эмоций. Многократное обдумывание / проговаривание / записывание создаёт критическую массу информации. Но этого недостаточно ни для осознания, ни для изменения поведения. 2. Триггер. Внешнее событие, которое переводит накопленные знания в личностные изменения...

Сегодня мы обсудим реакцию горя. Адаптацию мозга на жизнь в новой реальности. В которой не стало близкого человека. Либо, в которой вы узнали, что любимый человек тяжело болен. Какие есть этапы у реакции горя? И как помочь психике эти этапы пережить? Каждое утро вы просыпаетесь с ощущением, что прямо из-под теплого одеяла вас выкинули в ледяную воду. Вы вспомнили! Вам не хочется жить еще один день с этой болью. Но безжалостная реальность не оставляет вам шансов. Вы опять проснулись в 5 утра. У вас опять бессонница...

Иногда бывает сложно понять, как поступить в той или иной ситуации. Какое решение выгоднее принять. Мысли и чувства, которые мозг подсовывает не всегда верны, выигрышны и эффективны. Бессознательное обманывает нас для того, чтобы пойти по пути наименьшего сопротивления. Но пройдет время. Выгода будет упущена. А голова начнёт щедро продуцировать стыд, вину и жалость к себе. Как же подловить хитрый мозг? Предупрежден – значит вооружен. Вот три ситуации в которых бессознательное всегда попытается вас обмануть...

Кто умеет договариваться с кем угодно? Мошенники. Кто был самым обаятельным мошенником в литературе? Остап Бендер. Да, это вымышленный персонаж. Но гений обладает даром предвиденья. Гоголь задолго до Леонгарда описал основные типы психопатий в «Мертвых душах». Так же и Ильф с Петровым сумели опередить время. В подробностях рассказать, как найти путь к сердцу среднестатистического гражданина. «Дверь в пещеру гражданина не нуждается в «сезаме», - многозначительно написал Бродский спустя 60 лет после выхода 12-ти стульев...

В 2011 году Оскара получил фильм «Король говорит». С Колином Фёртом, Джеффри Рашем и чудесной Хеленой Бонем Картер. Вкратце сюжет таков: будущий король Георг VI («Берти») страдает от сильного заикания. Это делает его глубоко неуверенным в себе человеком. Он неспособен выполнять одну из важнейших обязанностей монарха — говорить с народом. Эта неуверенность парализует его. Но необходимость стать лидером нации заставляет его искать выход. Он начинает заниматься с логопедом Лайонелом Логом, который использует нетрадиционные, но эффективные методы...

Адекватные ожидания = положительные эмоции. Обсудим как снижать завышенные ожидания. В июле 1925 года Скотт Фицджеральда опубликовал своего «Великого Гэтсби». Сюжет крайне прост. Ник Карауэй переезжает на Лонг-Айленд. Вскоре он знакомится с соседом – загадочным миллионером Джеем Гэтсби, который регулярно устраивает роскошные вечеринки. Но не гламурная американская мечта волнует Гэтсби. А возвращение своей утерянной любви – Дейзи. Он буквально одержим этой девушкой. Однако Дейзи давно замужем за высокомерным и грубым Томом Бьюкененом...

Что такое эмоции и можно ли ими управлять? В 1974 году на экраны Италии вышел фильм с романтическим названием «Унесённые необыкновенной судьбой в лазурное море в августе». Сюжет наивен и сентиментален. Богатая, своенравная красавица Рафаэла и моряк-бедняк Дженнарино оказались на необитаемом острове. Вокруг на много миль ни души. Роскошная яхта с мужем удачно затерялась далеко в океане. Изначально главные герои питали друг к другу искреннюю ненависть. Но на необитаемом острове концепция резко поменялась...