Как только начинается процесс похудения, так сразу начинаются одни ограничения и исключения. Это нельзя, То нельзя. Хоть бери и ешь одну морковку круглые сутки.
Похудение происходит за счет режима питания (здесь же и обмен веществ – метаболизм) и физической активности.
Совет 1.
При резком переходе на правильное питание создается блок и нежелание есть все правильное. Как бы глупо это не звучало.
Сокращение калорий определенно ведет к срыву. Потому что хочется «вредного»: соленого, сладкого, жареного, мучного…
Отсюда следует первый «ленивый» совет – оставайтесь на привычном рационе питания. Только уменьшите количество порции.
Совет 2.
5-6 приемов пищи не подходит всем и это факт. Каждые 2-3 часа есть может быть слишком даже для маленьких правильных порций.
Особенно, не есть после 18.00… Как не есть, если работа до 19.00.
Воспользуйтесь правилом не есть за 2 часа до сна. Если вы засыпаете в 23.00, то вполне можно поужинать в 20-21.00. Корректируйте в зависимости от своего графика и расписания на день.
Совет 3.
Важен водный баланс. Если не хотите пить воду – Не пейте. Но сначала прочтите следующее:
При отсутствии воды в организме будет ощущаться слабость. Потеря энергии отразится на движениях тела, а также работе суставов («ломка», бессилие). Может повышаться, или наоборот понижаться температура тела и артериальное давление. Гормоны начинают приходить в сбой, ухудшается общее состояние организма.
Отсюда следует, что соблюдение водного баланса приводит к норме все функции вашего тела. Заставляет работать и обмен веществ – а это то, что необходимо при похудении.
Прислушивайтесь к себе, к своим чувствам, учитывайте свои индивидуальные особенности – Пейте воду.
Совет 4.
Не отказывайтесь от соли.
Используйте приправы, специи. Украшайте свои блюда зеленью. Так ваши вкусовые рецепторы не начнут бастовать в поисках вкусной еды. Повышая энергетическую ценность продуктов согреете душу и тело аппетитным и приятным запахом блюд.
Совет 5.
Чтобы уложить маленьких детей спать днем или ночью говорят им, что так они быстрее вырастут. Сон приносит пользу не только детям, но и взрослым. В период покоя восстанавливаются нервные клетки, организм приходит в норму после бодрствования, нормализуются обменные процессы и отдыхают мышечные ткани.
Разве это не довод, чтобы наладить свой режим сна? Позвольте себе спать на час больше (конечно же, и ложиться на час раньше), и вы заметите разницу.
Будьте здоровы!
