В наши дни люди испытывают больший стресс, чем когда-либо. Действительно помочь уменьшить его влияние в жизни может регулярная и правильная забота о себе.
Но что такое забота о себе?
Наличие чёткого плана заботы о себе не означает, что вы эгоистичны. Это означает, что вы грамотно расставляете приоритеты.
Если поставить всех остальных людей из вашего окружения на первое место в жизни, вы начнёте выгорать и обижаться. При этом люди получат от вас неправильный вибрационный посыл, и вы будете отталкивать от себя своих друзей и семью.
Кроме того, отсутствие заботы о себе ставит под угрозу ваше физическое и психическое здоровье.
Ниже представлены некоторые идеи заботы о себе, которые вы можете использовать каждый день:
1. Окружите себя позитивными людьми
Кто самые близкие люди в вашей жизни? Какие они? Есть ли у них положительная энергия? Они много жалуются, они негативны? Помогают ли они вам в жизни, или сбивают с толку?
Наше окружение влияет на все - мысли, действия, уверенность в себе, веру в успех, принятие решений и т. д. Кроме того, просто приятно общаться с теми, кто с вами на одной волне, становится проще получать удовольствие от жизни и бороться со стрессом.
Когда в вашей жизни есть позитивные люди, это поможет сохранить позитивный настрой.
2. Изучайте и практикуйте техники релаксации
Попробуйте осознанность или медитацию, занятия йогой или тай-чи. Даже если это всего 10 минут, это будет иметь значение. Вы можете практиковать выбранные техники в одиночку или в компании единомышленников.
Регулярная релаксация поможет:
- эффективно бороться со стрессами, сделав стресс управляемым
- избавиться от тревожности и плохого настроения,
- приобрести уверенность в себе и способность контролировать эмоции,
- справиться с функциональными нарушениями,
- научиться за короткое время эффективно и хорошо отдыхать,
- в несколько раз быстрее восстанавливать работоспособность,
- повысить психические и физические возможности организма.
3. Перестаньте говорить «да», когда вы имеете в виду «нет»
В психологии человека считается, что один из важнейший навыков для человека - это как раз таки умение отказывать. Соглашаясь выполнить любую просьбу или принять ненужное предложение, мы оказываемся в плену чужих пожеланий. При этом, что мы забываем про собственные желания! Именно поэтому стоит научиться отвечать "нет".
Это означает установление для себя здоровых границ. Просто подумайте о тех вещах, которые вы сможете сделать, если не будете перекладывать на себя чужие заботы.
Ставить себя на первое место не эгоистично. Вы будете чувствовать себя лучше, и у вас будет больше энергии, чтобы делать то, что вы хотите.
4. Ешьте здоровую пищу и пейте много воды
Пища является топливом для вашего тела. Уменьшите или откажитесь от сахара, кофеина и алкоголя.
Вот как раз вчера только писала об этом в посте про то как уменьшить тревожность
5. Примите события, которые не можете контролировать
У каждого есть право жить так, как он хочет!
Это также означает, что вы не можете контролировать поступки и эмоции других людей. Необходимо научиться отпускать любые ситуации и позволять чему-то новому войти в вашу жизнь. Найдите в себе смелость отпустить.
Мы привыкаем жить с этими чувствами, жить в состоянии жертвы, быть несчастной. Быть несчастным всегда легче чем, счастливым.
Напишите в блокноте или на листе бумаги: «Я достаточно смелая, чтобы отпустить ситуацию (человека) и пойти в новую счастливую жизнь». Ваше твердое и искреннее решение - половина дела, процессы запущены на подсознательном уровне и уже начались трансформации, даже если вы пока не понимаете и не ощущаете этого.
6. Найдите время для веселья
Пригласите друга или подругу на концерт. Приготовьте для родных и знакомых необычный ужин. Отправляйтесь на пляж, послушайте музыку.
Не пренебрегайте массажем, маникюром и педикюром. Эти приятные вещи по уходу за собой следует практиковать регулярно.
Делайте то, что вам нравится и приносит удовольствие.
7. Много отдыхайте
Это поможет сосредоточиться и быть менее раздражительным. Мозг нуждается в перезагрузке, и сон поможет в этом лучше всего.
Заботьтесь сначала о себе, чтобы потом заботиться о других. Иначе вы просто превратитесь в вечно недовольную, ворчливую бабку, у которой все неблагодарные, все на ней ездють, и все ей должны за ее заботушку.
Любите себя!
