Добрый день, дорогие читатели.
Рады приветствовать вас в ленте нашего канала.
Сегодня прорекламируем упражнение, которое убирает живот быстро и эффективно за 5-7 минут в день. Подходит для выполнения даже если возраст перешагнул 50+.
Упражнение
Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Втянуть живот.
Руки согнуть и завести к голове. Как показано на фото внизу.
Поднять правую согнутую ногу вверх,, руки опустить к коленям, коснуться ладонями.
Опустить ногу, руки поднять к голове.
Поднять левую согнутую ногу вверх,, руки опустить к коленям, коснуться ладонями.
Опустить ногу, руки поднять к голове.
Поднять правую согнутую ногу вверх,, повернуть корпус к ноге и коснуться левым локтем правого колена.
Опустить ногу, руки поднять к голове.
Поднять левую согнутую ногу вверх,, повернуть корпус к ноге и коснуться правым локтем левого колена.
Опустить ногу, руки поднять к голове.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение 2-3 минуты, постепенно увеличивая время выполнения упражнения.
Естественно, можно дополнять это упражнение другими физическими нагрузками
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересного и полезного:
Что советуют диетологи есть вечером, чтобы избавиться от лишнего веса и дать свободу кишечнику, можно узнать пройдя по этой ссылке.
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, пройдите по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений от складок жира на спине и талии на 5-7 минут в день. Часть 1.
Простые и очень эффективные упражнения для тонкой талии, плоского живота и уменьшения боков.
Всем Удачи!
