В последнее время, по понятным причинам, много людей испытывают тревогу за будущее и боятся разных негативных событий. И грань между реальной опасностью и темной фантазией достаточно тонка, ведь никто не знает что там будет. А может быть что угодно, как тут уснешь, надо жевать жвачку в голове круглосуточно.
Есть очень понятный и простой инструмент для определения чувствуете ли вы реальную опасность или сношаете себе мозг: если вы начинаете что-то реально делать, чтобы избежать, предотвратить или смягчить потенциальные последствия, значит в вашем понимании опасность есть. Если действия не случается - это ментальный онанизм.
Важно: это не определяет реальность опасности, а определяет точку кипения - если начинаются действия значит у вас реально подгорает и надо сбросить пар. Если нет - значит и проблемы в вашей голове нет, так, просто грустное такое развлечение для мозга, а не проблема требующая решения.
Например, вы боитесь ядерной войны. Если вы прям уверены что все пойдет плохо - ну ок, вперед, доставайте кошелек и начинайте закупаться. Запас еды из расчета 2500 калорий на человека на 3 года, дом вне радиуса поражения рассекреченных точек нацеливания ракет с учетом розы ветров и течения рек, оружие и запас патронов, курсы выживания, снаряжение, курсы медпомощи, одежда, дом, инструменты, топливо. Еще туда надо переехать уже прямо сейчас, подготовиться, обжиться, а это время. Берем и делаем. Нет? Не хочется? Или некуда складывать еду потому что еще гречка и туалетная бумага с ковида не закончилась? Значит получается нет реального подгорания попы от этой ерунды? Ну и не надо тогда мозг сношать себе и окружающим, раз делать ничего не будем. А, денег нет? Ну тогда смирись, нечего тут поделать, не повезло, едем в поезде и машем. Или скорее повезло - лучше сразу испариться, чем потом цивилизацию у костра в палатке восстанавливать на 10 поколений вперед.
Или какие там еще страхи? Работу потерять? Ну вперед, обновлять резюме, собеседования, или там переезд, или еще чего. Это точно лучше чем голодная смерть мы же этого боимся, да? Нет, не хочется, лениво и непонятно? Ну и все, ставь на этом точку, как случится жопа так и будет энергия решать вопросы, а пока лучше отдохнуть, набраться сил.
Ну а вообще, если прям тяжко живется и тревога и спится плохо, почитайте книжку Роберта Лихи "Свобода от тревоги" (бесплатно находится легко), там все по полочкам и прям объясняется как все работает и с инструкцией что делать, чтобы не парить себе мозг.
