Очень часто мне приходится слышать от тех, кто наконец-то вышел из многолетних деструктивных отношений не только слова радости, но и горького сожаления.
Человек жалеет о том, что годы, а то и десятилетия, были потрачены на отношения, и говорит:
- Ну а как смириться с тем, что столько лет слито на эти отношения?
- Как забыть те денежные суммы, ту недвижимость, которой я лишился/лишилась по вине этого партнера?
- Как вообще смириться с фактом того, что меня реально использовали, а я верил в любовь?
- Я не могу забыть то, что со мной так обошлись
Здесь смешиваются самые разные чувства: стыдно перед самим собой, копится злость и обида, не отпускает старая боль, страшно за будущее.
Нет каких-то быстрых формул, которые бы помогли вмиг обо всем забыть и больше к этому не возвращаться. Но есть рациональный, здоровый, конструктивный подход, который в таких случаях оптимален.
У психолога Фила Макгроу есть #цитата как раз для таких случаев:
«Вместо того, чтобы стыдится того, через что вы прошли, гордитесь тем, что вы преодолели!»
1) Вы не измените своего прошлого, но вы можете сместить акцент на оценку положительной динамики
Какими вы были во время этой истории – какими стали сейчас.
Как вы к себе относились тогда – как относитесь сейчас.
Как воспринимали свою жизнь, отношения и т.д. – как дела с этим обстоят сейчас.
Наблюдайте за собой, как эволюционируют ваши взгляды, как вы растете и развиваетесь, как меняетесь к лучшему.
Так бывает, что зачастую именно в ходе преодоления боли и решения проблем человек трансформируется и меняется к лучшему, становясь, наконец, счастливым.
2) Продолжая грузиться из-за всех тех обид, которые вам нанес бывший партнер, вы даете ему/ей дополнительную силу. Не жирно будет ему или ей?
Продолжая тратить на старую историю свою энергию, силы, время, вы, как минимум, подпитываете образ бывшего/бывшей в своем сознании. И он оттуда на вас давит с еще больше силой.
3) Деструктивный партнер нанес вам немалый ущерб, но раз вы живы и вы в здравом уме, значит, главное с вами
У вас ваша жизнь. У вас в руках многие ваши ресурсы. У вас есть планы на будущее.
Да, вы чего-то лишились в ходе этой истории, но и есть у вас немало. Опирайтесь на это и идите дальше.
4) Хватит уже обесценивания, газлайтинга, задавливания и растаптывания. Хвалите себя и поддерживайте
Становитесь сильнее. Дайте себе все то, о чем многие годы даже мечтать не смели.
5) Когда прошлое не самое радостное, когда много потеряно, то самое разумное и просто адекватное – это максимально вкладываться в свое настоящее и будущее
Это приятно, увлекательно, интересно, эффективно и результативно. Гордитесь своим опытом преодолений и сосредотачивайте все доступные вам ресурсы на том, чтобы сейчас и дальше все было гораздо лучше.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вам что помогло переключиться?
