9586 подписчиков

Топ фишки для похудения / Субъективные лайфхаки автора

24 октября 202224 окт 2022

114

1 мин

✅Всем известный дефицит калорий. Есть меньше чем потребляете.
Правильные продукты по соотношению цена / качество / качество / прогресс.

😎Творог - перетёртый обезжиренный + киви. Есть киви желательно со шкурной т.к в ней витамина с больше даже чем в лимоне. Творог = готовый, хорошо усваиваемый продукт, который не требует сильных затрат от организма. Пачка такого творога +2 киви ~ 250 калорий. 40 гр. Белка 0 жира и практически нет углеводов. Полезно дёшево и сердито.

🤙Всеми известные яичные белки. 10 яичных белков 1 желток + добавляем лук. Ну или сельдерей спаржу итд. Кому как вкусней.

🤘 Сельдь. Почему сельдь? Потому что данная рыба очень дешёвая. И это очень богатый источник Омеги-3. Так же отличный источник белка. Полезный жир + белок + куда дешевле сёмги и лосося. Плюсом к рыбе отлично подойдёт картошка. Картошка отличный углевод который подойдёт для насыщения. Т.к её калорийность на объём куда меньше чем у других углеводов. Ну и отлично ещё сюда подойдёт имбирь, который очень малокалорийный полезный продукт разжижающий кровь ну и не забываем про дешевизну продукта.

👌 Куриное филе и овощи ( к примеру болгарский перец огурец и цветная капуста). Почему курица, потому что ~ 30% калорий от продукта уходит на саму переработку мяса. Поэтому на сушке так любят куриные грудки.

Фишка с куриным филе. Если мы сварили филе, то ставьте его в холодильник прям в бульоне, чтобы на следующий приём пищи оно не было сухое.

Ну если вам тяжело избавляться от вредных продуктов, то просто используйте - 15% майонез. Колу Зеро с меньшим кол-вом сахара. Да это всё не очень полезно, но поможет похудеть и побаловать себя.

👍Ну и на последок - не забывайте что для лучшего насыщение пищу лучше жевать. А не использовать всякие коктейли.

Помните! Статья несёт ознакомительный характер и результат для каждого индивидуальный, так же перед любыми вашими действиями рекомендуется консультация со специалистом.