«Живем как соседи. Каждый в своей норке. Разговоры только про быт и детей. Как вернуть душевный контакт?»
Хочу предупредить, что это непросто и зависит от масштаба «разрушений». Но вы можете попробовать сделать первые маленькие шаги. В маленьких шагах — сила!😉
1. Делитесь тем, что у вас происходит
Попробуйте договориться: «Давай в ближайшие две недели уделять друг другу 10 минут в конце дня и делиться тем, что за день порадовало, что расстроило». Доказано исследованиями Джона Готтмана: когда мы делимся с партнером тем, о чем переживаем, уровень кортизола и адреналина снижается.
Если вы уверены, что ваш партнер такую идею не поддержит, делитесь сами тем, что у вас происходит, и спрашивайте партнера, что происходит у него.
2. Заходите в «открытую дверь»
⠀
Есть такая метафора: когда один что-то говорит другому, он как будто приоткрывает дверь в свой мир. Ваша задача не упустить этот момент и войти в «открытую дверь». Например, муж пришел с работы и говорит: «Пробки ужасные». А вы ему: «Представляю, ты, наверное, устал». Все, вы вошли в открытую дверь.👍
3. Задавайте вопросы
И я сейчас не про вопрос «Как прошел день?», хотя он тоже хорош. Задавайте партнеру такие вопросы, которые помогут вам лучше узнать его как человека.
⠀
Например: «Кто был твоим кумиром в детстве? С кем из известных людей ты бы хотел встретиться? Если бы у тебя были все деньги мира, чем бы ты занимался?» Любые вопросы, которые помогут вам выйти за рамки обсуждений домашнего хозяйства.
4. Пробуйте новое
Еще один научно доказанный способ стать ближе — испытать вместе новый эмоциональный опыт. Танцы, кулинарные курсы, прогулки в новые места, походы. Это может быть что-то совсем простое и недорогое, главное, новое для вас.
Если вы читали все эти пункты и с грустью думали: «Нам такое уже не поможет», если в отношениях много холода, тяжелого молчания, напряжения, то, кажется, ваша связь сильно пострадала. Нужна глубокая работа, такая, какую мы проводим в «Любовь по-взрослому».
Какие способы стать ближе у вас? Что помогает почувствовать душевный контакт?
________________________________________
Оставайтесь на связи!
Мой сайт: yanakataeva.com
ВКонтакте: https://vk.com/wisewivesclub
Телеграм: https://telegram.me/yanakataeva
