Добрый день, дорогие читатели. Рады приветствовать Вас в ленте нашего канала.
Как избавиться от спасательного круга из жировой массы на животе и талии особенно в возрасте 40 плюс минус?
Отвечают диетологи и специалисты: следить за питанием и регулярно и добросовестно выполнять физические нагрузки.
При таком раскладе, результат не заставит себя ждать.
Сегодня предлагаем познакомиться с одним из лучших упражнений с хорошим эффектом, который не заставит себя долго ждать.
Упражнение 1
Исходное положение: встаньте на колени, руки вдоль корпуса.
Развести прямые руки в стороны, поднять на уровне груди.
Выполнить медленно перемещение корпуса влево-прямо-вправо-прямо 5-10 раз в каждую сторону.
Выпрямить правую ногу в сторону.
Сделать наклон к правой ноге, левую руку поднять вверх.
Выпрямиться, руки в стороны.
Выполнить наклон в левую сторону, правая рука поднята вверх, левой рукой стараться дотянуться до пола.
Вернуться в исходное положение.
Развести прямые руки в стороны, поднять на уровне груди.
Выполнить медленно перемещение корпуса влево-прямо-вправо-прямо 5-10 раз в каждую сторону.
Выпрямить левую ногу в сторону.
Сделать наклон к левой ноге, правую руку поднять вверх.
Выпрямиться, руки в стороны.
Выполнить наклон в правую сторону, левая рука поднята вверх, правой рукой стараться дотянуться до пола.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение 5-7 в день утром или вечером.
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересного:
Что советуют диетологи есть вечером, чтобы избавиться от лишнего веса и дать свободу кишечнику, можно узнать пройдя по этой ссылке.
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, пройдите по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений от складок жира на спине и талии на 5-7 минут в день. Часть 1.
Простые и очень эффективные упражнения для тонкой талии, плоского живота и уменьшения боков.
Всем Удачи!
