«Это сильнее меня», «Легко сказать, нелегко сделать», «Никак не поучается отпустить, это от меня не зависит»… Этими и другими фразами человек себя еще глубже закапывает в слои боли и страданий по прошлому.
Если #чувства сильные, если многое держит, то, конечно же, будет трудно. Никто вам и не обещает, что будет так просто отпустить, если прямо сейчас вас еще мощно «кроет». Но самое разумное в таких ситуациях – это постепенно брать себя в руки и выстраивать свой «путь освобождения» от этого.
У писательницы Деборы Ребер есть полезная #цитата
«Отпускание … просто осознание того, что единственный человек, над которым вы действительно имеете контроль, — это вы сами».
1) Влияйте на то, на что можете повлиять
Можно составить список, можно просто проговорить на словах – что в зоне вашего влияния, а что больше нет. Почаще возвращайте себя на территорию реальности.
2) Пора для себя признать, что у каждого из вас своя собственная жизнь
Слияние – это иллюзия, тем более, иллюзия деструктивная. Того человека давно уже нет рядом с вами. Чем больше ворошите сундук со старыми воспоминаниями, обидами, надеждами – тем больше удерживаете себя в иллюзии, тем сильнее убегаете от реальности.
3) Если слишком долго гнаться за призраком, то на настоящую жизнь сил не останется
До какого-то момента может даже казаться, что уже все равно. Но, когда осознаете, как много теряете и чего себя лишаете, сливая ресурсы на эту погоню, то отчаянно захочется жить. И перед самим собой станет стыдно за эту нелюбовь и пренебрежение к себе самому.
4) Вместо страданий по тому, что вам неподвластно, лучше плотнее заняться тем, что под вашим контролем
Заняться – это значит действовать.
Есть человек – значит, и дела найдутся.
Страдания лечатся трудом, действиями, активностью. Чаще себя стоит бодрить: «На выход, шаг за шагом!»
5) Самая практичная рекомендация, когда страдания по прошлому никак не отпускают, - это сосредоточиться на себе самом
Какие у вас значимые потребности? Какие у вас незакрытые дефициты? Что для вас важно? О чем вы мечтаете?
Ну, и чего сидим? Кого ждем? Никто не должен и не обязан ваши потребности удовлетворять и вас спасать. Живите свою жизнь, сами себе все это создавайте. Новый человек обязательно встретится. Но это будет не первая попавшаяся «затычка» для вашей внутренней пустоты, а зрелый выбор адекватного партнера.
Если надоело страдать, то подключайте на помощь самоконтроль, развивайте его, задействуйте более активно. Это ваш ресурс и ваш инструмент по освобождению.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а что вам помогло отпустить?
