Здоровый образ жизни и физическая активность – это как раз то, что способно сделать человека более уверенным в своем будущем. Сейчас многие сотни тысяч граждан проводят часть своего свободного времени в тренажерных залах, стараются следить за питанием и, помимо этого, сбрасывают вес. Таким образом, фитнес превратился не просто в модное увлечение, а в самую настоящую потребность, способную сделать жизнь более энергичной и более полноценной.
Почему много людей стало заниматься фитнесом?
Говоря о том, что подразумевается под фитнесом, можно отметить, что фитнес дословно с английского слова to fit переводится как держать тело в форме, поддерживать здоровье, быть здоровым. Правда для того, чтобы человек действительно был в хорошей форме постоянно, ему нужна не только постоянная физическая активность в принципе, но и такие особенности поведения, как:
- упражнения, в том числе физические, на гимнастику и т.д.;
- отказ от любых вредных привычек;
- правильный и своевременно проводимый отдых;
- сбалансированное питание и т.д.
Только в таком случае можно говорить о здоровом образе жизни и поддержании своего тела и здоровья в тонусе. Фитнес – это далеко не физические нагрузки и физкультура. Фитнес – это, по сути, философия существования, сочетающая сразу же все, начиная от занятий спортом и заканчивая банальным оптимизмом.
Фитнес – это результат многолетних наработок различных квалифицированных специалистов, реализованный в специальных программах и тренировках, укрепляющих дух и здоровье. Главной задачей фитнеса является вовсе не достижение каких-либо спортивных показателей, а улучшение жизни человека таким образом, чтобы она, эта жизнь, была не только полноценной, но и здоровой, радостной и интересной.
Все это в сумме и делает фитнес таким распространенным и популярным среди людей, в особенности если в выбранном фитнес-центре установлено очень хорошее оборудование и есть все необходимое для занятий.
Что полезного может сказать о фитнесе фитнес-тренер
Фитнес – это целая философия, и каждому человеку стоит найти хотя бы немного места для фитнеса в своей жизни, ведь занятия фитнесом дает человеку большое количество преимуществ. Среди основных преимуществ фитнеса можно выделить следующее:
- Оздоровление организма. Сюда входит нормализация метаболизма, ССС, пищеварения, мышечной и костной системы, а также в целом повышение иммунитета.
- Подтянутая фигура, стройное и красивое тело.
- Формирование корректной осанки, координация движений и походки в целом.
- Улучшение самочувствия, бодрость, прилив сил, повышение уровня работоспособности.
- Выработка активной позиции.
Все это достаточно интересно. Если верить исследованиям, если человек будет заниматься фитнесом каждый день в течение примерно 5-7 минут, это поможет нормализовать как минимум нормализовать показатели сахара в крови.
За счет занятий фитнесом человек станет в разы гибче, сильнее и выносливее. В комплексе же купленный абонемент в фитнес клуб и активное занятие фитнесом развивает в человеке уверенность в силе, создает в нем стремление покорять новые вершины. Человек старается реализовать себя и быть более успешным.
Как заниматься фитнесом
Для того, чтобы начать занятия, необходимо усвоить некоторые базовые правила, без которых войти в колею и тренироваться будет сложно. Вот эти базовые правила:
- Не стоит надеяться на получение быстрых результатов, ведь первые эффекты от занятий фитнесом будут заметны примерно через 1-2 месяца.
- Заниматься фитнесом стоит умеренно, ведь частые и усиленные тренировки при усиленном режиме могут просто сойти на нет. В худшем случае усиленные тренировки при неподготовленном организме могут даже подорвать здоровье.
- Любые упражнения необходимо выполнять правильно, а для того, чтобы этого добиться, необходимо не только чувствовать мышцы, но и управлять мышцами.
- Важный элемент занятий – это соблюдение правил техники безопасности. Лучше всего ознакомиться с правилами до первого занятия. Самыми опасными упражнениями являются приседания, а также любые силовые, ведь и в первом, и во втором случае идет нагрузка на колени.
- В фитнесе важны не изнуряющие занятия, а регулярные. Лучше всего заниматься или через день, или примерно 4 раза за одну неделю. И ни в коем случае нельзя заниматься каждый день, ведь тогда мышцы не смогут восстановиться.
- Продолжительность занятий подбирается согласно особенностям организма, но в целом на начальных этапах это примерно 40 минут в день, а потом – около 1,5 часов.
- Экипировка и страховка должны стать лучшими друзьями при выполнении некоторых видов упражнений.
- Нельзя выполнять упражнения без предварительной разминки.
И последнее: стоит настраивать себя, свое тело и свое мышление только на положительные результаты.
Кому не стоит заниматься фитнесом
Вообще фитнес полезен каждому, но есть некоторые категории людей, которым фитнес просто противопоказан из-за того, что физическая активность им только навредит. Вот заболевания, при которых занятие фитнесом противопоказаны:
- Эпилепсия и расстройства психики.
- Онкологические заболевания.
- Болезни ССС.
- Болезни, связанные с дыхательной системой.
- Сахарный диабет и т.д.
Также человеку могут запретить временно посещать зал после простуды, воспалительного или инфекционного заболевания.
Все кто смотрит статью или видео, обязательно подпишитесь на канал, поставьте лайк и прокомментируйте. Вам не сложно нажать на кнопку и ни чего не стоит. Мне приятно, что канал развивается и много кто сможет посмотреть и ознакомиться с материалом. Может кому-то помогут данные, что излагаются.
