Найти тему
#яваспохудею

Бег и похудение

❓Вопрос: всегда ли бег (дорожка, кардио натощак)= похудение

🟢 Ответ: Бег нельзя приравнивать к похудению

🔴 Пояснение: Он может быть дополнительным инструментом расхода энергии, но не основным.

Снижение веса происходит при регулярном дефиците калорий в основном за счет питания.

Бег(плавание, ходьба, эллипс) в умеренном темпе мало энергозатратны. Потраченная энергия легко восполняется десертом с капуччино.

Усталость тоже не показатель потраченной энергии. Устать мы можем от чего угодно , даже не вставая со стула.

✅ Вывод:

Если будете бегать (плавать, ходить и прочее), есть как раньше или хвалить себя за бег дополнительным приемом пищи, то не похудеете. 

📌Для набора мышечной массы необходимо:

▪️профицитное питание с достаточным количеством белка

▪️силовые нагрузки для синтеза белка

▪️режим труда и отдыха, чтобы синтез белков преобладал над распадом старых белков 

Мышечный рост - сложный,  долгий и трудоемкий процесс. В нем должно сойтись много пунктов. 

❌ Бег, как инструмент для набора массы или похудения, не подойдет🤷🏻‍♀️

#бег #похудениебездиет #нутрициолог #нутрициологонлайн #диета #тренировкидляпохудения #пп #пониманиепитания #правильноепитание #снижениевеса