❓Вопрос: всегда ли бег (дорожка, кардио натощак)= похудение
🟢 Ответ: Бег нельзя приравнивать к похудению
🔴 Пояснение: Он может быть дополнительным инструментом расхода энергии, но не основным.
Снижение веса происходит при регулярном дефиците калорий в основном за счет питания.
Бег(плавание, ходьба, эллипс) в умеренном темпе мало энергозатратны. Потраченная энергия легко восполняется десертом с капуччино.
Усталость тоже не показатель потраченной энергии. Устать мы можем от чего угодно , даже не вставая со стула.
✅ Вывод:
Если будете бегать (плавать, ходить и прочее), есть как раньше или хвалить себя за бег дополнительным приемом пищи, то не похудеете.
📌Для набора мышечной массы необходимо:
▪️профицитное питание с достаточным количеством белка
▪️силовые нагрузки для синтеза белка
▪️режим труда и отдыха, чтобы синтез белков преобладал над распадом старых белков
Мышечный рост - сложный, долгий и трудоемкий процесс. В нем должно сойтись много пунктов.
❌ Бег, как инструмент для набора массы или похудения, не подойдет🤷🏻♀️
#бег #похудениебездиет #нутрициолог #нутрициологонлайн #диета #тренировкидляпохудения #пп #пониманиепитания #правильноепитание #снижениевеса