Иногда слишком строгие диеты могут только навредить.
После 40 лет метаболические процессы организма существенно замедляются, начинается более активное накопление жировой ткани, особенно в области живота. Об этом рассказал врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.
Как худеть после 40 лет?
Избавиться от жира на животе только с помощью питания тяжело, а ускорить процесс помогут активные физически нагрузки. Также необходимо пошагово корректировать рацион, исключая из него вредные и жирные продукты. Однако не следует увлекаться жесткими диетами, ведь так можно сделать только хуже.
«Учитывайте, что после 40 лет любые ограничения в пище имеют определенные последствия, которые косвенно мешают вам получить тело мечты. Это депрессия, апатия, упадок сил, бессонница и частая смена настроения. Это значит, что в период похудения вам нужно уделять много времени не только рациону, физической активности, но и ментальному здоровью, чтобы избежать депрессивности», — предупредил врач.
Как тренироваться?
Диетолог также добавил, что худеющим пойдет на пользу массаж, улучшающий циркуляцию крови. Что касается тренировок, то важно уделять внимание упражнениям, укрепляющим связки и мышцы в области пресса.