Эдуард Шакула, эксперт в области фитнеса, в интервью для "Спорт-Экспресс" дал рекомендации, как можно достичь естественного процесса похудения без тренировок. Он отметил 5 ключевых пунктов, которые необходимо выполнить:
- прогулки на свежем воздухе: ходьба является самым простым и полезным упражнением. Ежедневные прогулки помогают снизить артериальное давление, улучшить обмен веществ, укрепить иммунитет и улучшить качество сна;
- больше движения в течение дня: если вы работаете в офисе, следует делать небольшие перерывы и выполнять разминку. Вместо лифта используйте лестницу, а вместо поездки на автобусе можно пройтись пешком;
- для сбалансированного питания включайте в рацион больше продуктов с высоким содержанием белка, фруктов и овощей;
- не пропускайте завтрак, который является важным элементом успешной диеты;
- исключите сладкие газированные напитки из своего рациона, так как они содержат большое количество сахара.
В заключение Эдуард Шакула добавил: "Если вы серьезно настроены похудеть, советую вам все же внедрить тренировки в свою жизнь. Благодаря спорту похудение проходит быстрее и легче, поскольку активнее расходуются лишние калории. А после двух-трех месяцев регулярных тренировок тело становится подтянутым и приобретает красивый рельеф".
