Ближайшее окружение людей, страдающих тревожными расстройствами, часто не знает, как им помочь. Это во многих случаях заставляет их чувствовать разочарование и замешательство, когда они пытаются помочь или поддержать своих близких. Поэтому важно знать, что делать, чтобы оказать адекватную поддержку, не «перегружая» человека.
Я предлагаю вам ознакомиться с общими рекомендациями, которые включают оказание поддержки без чрезмерного давления и информацию о том, чего следует избегать.
Что мы можем сделать, чтобы помочь кому-то с проблемами беспокойства?
Тревога возникает как реакция на ситуацию или какой-то триггер, от которых люди страдают непреднамеренно и автоматически.
Рекомендации сгруппированы по 4 основным категориям.
1. Признаки беспокойства
Наблюдение за тем, как человек страдает от приступов паники и ежедневно испытывает беспокойство, может быть тревожным. Однако есть действия, которые можно сделать, чтобы помочь. Первое включает в себя обучение распознаванию признаков проблемы и частых симптомов, с которыми сталкивается человек с проблемой беспокойства, выявление красных флажков, связанных с возможным расстройством: фобия, генерализованное тревожное расстройство, склонность к паническим атакам и т. д.
Люди, страдающие тревожными расстройствами, часто заметно демонстрируют изменения в своем поведении. Эти изменения могут возникать в результате немедленной реакции на проблему беспокойства или быть косвенным следствием сокрытия проблемы, например, в случае, когда человеку стыдно. Некоторыми примерами этих поведенческих изменений являются:
- снижение интереса к определенным видам деятельности, которые раньше были приятными,
- частые перепады настроения, раздражительность и замкнутость,
- оправдания и избегание определенных ситуаций.
- Другие признаки могут включать поиск более безопасных условий и выражение защитных установок, таких как подозрительность и настороженность.
2. Поиск информации
Выяснить, что происходит, - это первое, что необходимо для понимания ситуации. Информация позволяет разобраться в проблеме и понять, каким образом можно реально помочь. Повышая уровень понимания, мы также можем принимать обоснованные решения. В случае проблем, связанных с тревогой, информацию можно получить из двух основных источников: от заинтересованного лица и из внешних информационных источников.
Когда кто-то страдает от проблемы беспокойства, важно активно его слушать, чтобы попытаться понять, что с ним происходит. Это означает обращать внимание на то, что они чувствуют, не сомневаясь в их словах и не вынося суждения. Если человек уже посещал какого-либо специалиста, полезно проявить интерес к его рекомендациям.
Также полезно ознакомиться со специализированными статьями, когда дело доходит до понимания беспокойства. Нужно изучить такие темы, как:
- что такое тревога,
- симптомы,
- причины,
- типы,
- возможные методы лечения.
Больше информации вы найдете здесь в подборке о стрессе и тревоге
3. Помощь без осуждения
Помощь без осуждения - это способность сопереживать, принимать точку зрения страдающего и предлагать помощь.
Займите понимающую позицию, предложите выслушать, проявите готовность сделать это, но только тогда, когда это необходимо другому. Это больше связано с доступностью и доверием, чем с самим слушанием, это показывает, что мы готовы к тому, что ему нужно.
Что мы можем сделать:
- Разделение забот и страхов с другими может принести небольшое облегчение. Хотя это только временно, но дает отдых от стресса. Возможность высказаться может означать прекращение дискомфорта: хотя эти опасения не исчезают, но вовлекая других, они, по крайней мере, могут оставаться под определенным контролем.
- Важно избегать упрощения или обесценивания человека с тревожными проблемами. Это заставит их почувствовать себя осужденными, осмеянными и отвергнутыми. Вместо этого следует стараться избегать ссор, упреков и иронических комментариев. Важно помочь человеку почувствовать, что мы понимаем его проблему и принимаем ее.
- Когда человеку больно, бесполезно обвинять его или пытаться заставить его взять ситуацию под свой контроль. Это только заставляет их чувствовать себя беспомощными и более обеспокоенными. И это ещё больше помешает им применять нужные решения на практике или брать на себя ответственность за проблему. Вместо этого лучше принять текущую ситуацию и найти способы помочь, которые не связаны с чувством вины или пустыми советами.
- Снятие тревоги должно быть сделано осторожно и терпеливо. Попытка сделать это «драматическим образом» может только усилить стресс. Если другой человек чувствует себя ответственным за наш дискомфорт, это будет иметь негативный эффект, увеличивая уровень его беспокойства, а не снижая его.
- Помогите человеку, испытывающему беспокойство, рассматривать ситуации более реалистично и точно. Беспокойство, как правило, связано с переоценкой угроз и недооценкой ресурсов. Для того, кто сталкивается с тревогой, важно понимать, что он может найти ответы на свои проблемы. Подчеркивание этого может помочь им выработать реалистичные ожидания относительно того, каким может быть их решение. Это означает побуждать человека противостоять своим страхам, а не защищать их и подтверждать необоснованные подозрения.
4. Обратитесь за внешней поддержкой к профессионалу
Для некоторых людей с тревогой поиск специализированной помощи является дополнительным источником стресса, и в этом смысле поддержка семьи, друзей и близких в поиске может снизить напряжение.
Точно так же, если тревожное расстройство человека со временем ухудшается, несмотря на профилактические меры, может быть полезно побудить его проконсультироваться со специалистом. В связи с этим, если вы ищете услуги психотерапевтической помощи, я приглашаю вас связаться со мной.
Как записаться ко мне на прием?
Оставьте заявку на бесплатную онлайн консультацию в видеоформате. В результате проведенной диагностики вы получите рекомендации, предложенный план терапии, а также примите решение о продолжении работы со мной.
Оставить заявку на бесплатную диагностическую консультацию можно здесь:
WhatsApp https://wa.me/message/RSV7ZUT6Q2EMD1
Сайт https://psyevpatova.com/
