Добрый день, дорогие подписчики и гости моего блога.
Не знаю как вы, а я после перенесенного лечения от онкологического заболевания и ковида, испытываю большие проблемы с памятью.
Постоянно ищу ключи от машины, иду на кухню, пока дошла, забыла зачем.
Часто забываю имя или фамилию известных людей, одноклассников и одногруппников. Иногда мысль промелькнет и мгновенно исчезает. Не помню, что хотела сказать.
Пришла к выводу, что так дальше нельзя, надо что-то делать.
Если и у вас случаются такие проблемы, то мозг и память нуждаются в поддержке.
Хотите улучшить свою память и остроту ума - обратите внимание на несколько советов от ученых.
1. Проговорите вслух, что вы собираетесь сделать
Бывает ли у вас так, что направляясь в комнату, или на кухню, за чем-либо, дойдя до места, вы напрочь забываете, зачем пришли.
Ученые из Японии рекомендуют применить один действенный способ, помогающий в таких случаях.
Когда вы намерены идти на кухню, или в любую другую комнату в доме, чтобы что-то сделать, или взять нужную вещь, проговорите вслух, что вы хотите взять или сделать.
К примеру: "Иду на кухню, сварить кофе", "иду взять журнал", или "выключаю утюг". Такой прием поможет улучшить память.
2. Располагайтесь ближе к источнику света
Необходимо решить какую-то задачу, например, правильно рассчитать количество петель узора, для вязаной блузки, или посчитать количество продуктов для сложного блюда, сядьте у светлого окна или включенной настольной лампы.
Это позволит сделать работу качественней. К такому выводу пришли ученые университета из Мичигана.
Свет активизирует работу гиппокампа мозга, освобождая его от негативных изменений.
3. Вдыхайте аромат воспоминаний из прошлой жизни
Исследователи из Британии установили, что аромат предметов, родом из детства, например, любимой книги, зачитанной до дыр, старой, пожелтевшей открытки, коробочки или бутылочки от любимых духов, или другой вещи из прошлого, активируют отделы мозга, отвечающие за память.
Если вы не можете вспомнить давнее событие, найдите предмет, имеющий отношение к этому событию. Например, аромат свежеиспеченного хлеба, встряхивает мою память и я, закрывая глаза, отчетливо вспоминаю время проведенное у бабушки и чувствую аппетитный запах, испеченного ею хлеба, и пирогов.
4. Сильно сожмите в руке небольшой мячик, или просто сожмите руку в кулак
Во время чтения информации, которую вам необходимо запомнить, сожмите в правой руке небольшой мячик.
Исследование, проведенное PLOS ONE, показало, что во время сжатия мячика правой рукой, активируется работа левого полушария мозга, которое отвечает за короткую память.
Чтобы вспомнить усвоенный материал, сожмите мяч левой рукой. Это активирует правое полушарие мозга, и вы вспомните нужную информацию.
5. Выпрямитесь и сохраняйте правильную осанку
Если вы забыли, где, где вы находитесь, или где оставили тот или иной предмет, примите правильную осанку и сохраняя ее, пройдите несколько шагов.
Исследование Сан-Франциского университета по нейрорегуляции мозга, показало, что изменение позы тела, активирует связь между телом и умственными способностями. В результате улучшаются мыслительные процессы и память.
Для меня очень действенным оказался первый прием. Прежде чем идти куда-то и сделать, говорю вслух, о том что собираюсь сделать. Помогает.
Желаю всем ясного ума и хорошей памяти.
С уважением, Лилия.
