Независимо от того, насколько выраженные симптомы вы испытываете из-за дисфункции височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) – дискомфорт, ноющую или сильную боль, или блокировку сустава, при лечении важно избегать вещей, которые ухудшают состояние ВНЧС.
Височно-нижнечелюстной сустав соединяет челюсть с черепом. Мы пользуемся им каждый день, когда едим, пьем и разговариваем. Небольшой диск в суставе позволяет костям челюсти нормально двигаться и скользить.
При дисфункции ВНЧС происходит смещение диска, что приводит к хрусту, щелчкам и ограничению подвижности челюсти. Это также может стать причиной болей в челюсти и лице, а мышцы вокруг челюсти могут болеть или спазмироваться. Любые нагрузка или перегрузка сустава могут спровоцировать и усугубить прогрессирование заболевания.
Чего не следует делать, если у вас дисфункция ВНЧС?
1. Откажитесь от жевательной резинки
Вам может нравиться жевать жвачку, но, если вы страдаете дисфункцией ВНЧС, вам следует избегать этого.
ВНЧС - это наиболее часто используемый сустав в организме. Ограничение чрезмерной нагрузки на сустав и мышцы ослабляет напряжение и дает им возможность отдохнуть.
Отдых для больных мышц и суставов - это первый шаг к тому, чтобы снять проявления симптомов дисфункции ВНЧС.
2. Избегайте употребления твердой пищи
Бублики вкусны, но в то же время они жестковаты для суставов челюсти. Если у вас имеются проблемы с работой челюсти из-за дисфункции ВНЧС, вам следует избегать употребления твердых продуктов, таких как бублики или яблоки.
Эти продукты могут создавать чрезмерную нагрузку на челюсть, не позволяя суставу получить необходимый отдых для правильного восстановления.
3. Избегайте парафункциональных движений челюстью
В течение дня мы часто делаем что-то челюстями бессознательно или по привычке:
- во время чтения или письма вы можете бездумно грызть ручку;
- вы можете грызть ногти или жевать небольшие кусочки одежды во время просмотра телевизора или работы за компьютером;
- дети могут сосать большой палец.
Эти парафункциональные действия могут создавать нагрузку на ВНЧС и замедлять процесс восстановления.
4. Не опирайтесь на подбородок
Многие люди опираются подбородком на руки во время учебы, работы за компьютером или просмотра телевизора. Такое положение может быть удобным, но это может негативно отразиться на челюсти.
Давление на боковую часть челюсти может давить на сустав, смещая диск с места и создавая проблемы с открыванием и закрыванием челюсти.
Отказ от привычки опираться подбородком на руку может позволить суставу правильно восстановиться.
5. Избегайте жевания только на одной стороне
Жевание только на одной стороне может вызвать напряжение этой стороны височно-нижнечелюстного сустава и окружающих мышц, что приведет к боли и дисфункции сустава.
Постарайтесь обратить внимание на свои жевательные привычки и убедитесь, что вы пережевываете пищу обеими сторонами челюсти. Если у вас есть стоматологические проблемы или боль в зубах с одной стороны, обратитесь к стоматологу, чтобы исправить ситуацию и обеспечить равномерное и комфортное жевание.
6. Постарайтесь перестать стискивать зубы
Бруксизм - это медицинский термин, означающий непроизвольные стискивания зубами. Это может происходить в течение дня или во время сна и может стать настоящей проблемой, если у вас имеется дисфункция ВНЧС, так как стискивание зубов создает значительную нагрузку на мышцы и суставы челюсти.
Причиной бруксизма может быть стресс, поэтому устранение стресса может помочь в решении этой проблемы. Ваш стоматолог может также назначить использование капы во время сна, чтобы предотвратить чрезмерную нагрузку на зубы и суставы челюсти.
7. Перестаньте сутулиться
Знаете ли вы, что работа челюстей тесно связана с осанкой?
Ваша челюсть работает лучше всего, когда голова находится выше шейного отдела позвоночника, а осанка - правильная. Если вы сутулитесь, это может изменить работу челюстных мышц и нарушить механизм открывания и закрывания челюсти.
При лечении дисфункции ВНЧС физиотерапевт может поработать с вами над изменением вашей осанки. Это может включать в себя укрепление мышц спины и плеч и частые напоминания о необходимости сидеть ровно.
Выполнение упражнений для исправления сутулости - отличный способ развить осознание правильной осанки. Сидя и стоя прямо и избегая сутулости, вы можете поддерживать правильную работу челюсти.
Не медлите с лечением
Многие люди с проблемами опорно-двигательного аппарата просто ждут, пока боль и ограниченность движений пройдут. Но если у вас проблемы с ВНЧС (самым используемым суставом в организме), не стоит медлить с лечением.
Дисфункция ВНЧС чаще всего бывает непрогрессирующей и имеет хороший процент выздоровления при консервативном лечении - это еще одна причина для того, чтобы обратиться за помощью без промедления.
Обратитесь к своему врачу или стоматологу для постановки точного диагноза, если у вас есть подозрения на наличие дисфункции ВНЧС. Вам может быть полезно посетить физиотерапевта, чтобы научиться упражнениям и способам самолечения.
Лечение дисфункции ВНЧС включает в себя:
- упражнения для нормализации движения челюсти;
- противовоспалительные процедуры;
- лечение, направленное на поддержание нормальной работы мышц;
- ночная капа также может помочь справиться с ночным скрежетанием зубами (бруксизмом), которое может быть причиной мышечных болей и дисфункции ВНЧС.
В тяжелых случаях для устранения проблемы может потребоваться хирургическое вмешательство. Однако к нему прибегают в крайнем случае. Первоначальное лечение должно быть направлено на уменьшение боли и улучшение открывания и закрывания челюсти. Исключение определенных видов деятельности может помочь в решении этой задачи.
