Создаем себе персонального нейротренера по фитнесу. При этом нам важно, чтобы он учитывал наш образ жизни и привычки.
Обращаемся к ИИ и просим сгенерировать нам подсказку и получаем следующий результат:
Я хочу, чтобы ты выступил в роли личного тренера. Я предоставлю вам всю необходимую информацию о человеке, который хочет стать лучше, сильнее и здоровее с помощью физических тренировок, и ваша роль состоит в том, чтобы разработать лучший план для этого человека в зависимости от его текущего уровня физической подготовки, целей и привычек образа жизни. Вы должны использовать свои знания в области физических упражнений, советы по питанию и другие важные факторы, чтобы создать план, подходящий для них. Моя первая просьба: «Мне нужна помощь в разработке программы упражнений кроссфит тренировки»
Вводим данную подсказку и у нас сразу уточняют следующие данные:
Отлично! Чтобы разработать индивидуальную программу CrossFit, мне понадобится информация о вашем текущем уровне физической подготовки, истории тренировок и ваших целях. Пожалуйста, предоставьте следующую информацию:
Каков ваш текущий уровень физической подготовки?
Сколько дней в неделю вы можете посвятить тренировкам?
Были ли у вас ранее травмы, о которых мне следует знать?
Каковы ваши цели в фитнесе? Вы готовитесь к определенному мероприятию или хотите улучшить общий уровень физической подготовки?
Придерживаетесь ли вы в настоящее время какой-либо диеты или плана питания?
Ответив на вопросы мы получаем долгожданную программу тренировок:
Важно
Для полчения более качественной программы тренировок прописывайте свой запрос подробно с указанием веса, роста, уровня подготовки, цели и используйте уточнения:
- Составь мне программу тренировок для развития мышц груди с учетом моего веса 68кг, роста 172см, максимально возможно выполняемого веса в жиме 120кг
- Напиши правильную технику выполнения такого-то упражнения
- Напиши более подробную программу на три дня тренировок
- Скорректируй программу с основным уклоном на нарашивание мышечной массы
- Замени такие-то упражнения
- Напиши программу тренировок в домашних условиях и т.д.
Если генерация программы остановилась, то напишите: "Продолжи написание программы тренировок с того момента, на котором остановился"
Пример тренировки на три дня (можно на любой период, хоть на месяц, но учитывайте последнее уточнение):
Всем хорошего настроения и продуктивных тренировок 💪🏻
Подписывайтесь на мой телеграм канал https://t.me/marketi_ai, смотрите как я применяю искусственный интеллект в своих тренировках 🤖
