Желания множества людей за 40-50 лет как можно оставаться здоровым и с привлекательной фигурой)
Но тело будет всегда изменяться с возрастом. Однако,тут еще зависит от самого человека, возможно он возьмет себя в руки,но и может быть другой расклад- это быстрый набор веса.
Сложнее всего происходит укрепление мышц,но зато результат долгих стараний скажется на существенном омоложении тела и обогащение его энергией.
Существует несколько принципов ,которые нужно придерживаться.
-Правильное питание ( БЖУ) так же витамины ,в частности С.
-Употребление 2-3 литров воды в день
-Регулярные прогулки по лесам,то есть дышим свежим воздухом.
-Физические нагрузки,необязательно перегружать свой организм.
-Всякие косметические процедуры.
Какие же можно выбрать виды спорта для людей старше 50-55 лет?
В вашем возрасте сильная нагрузка,это лишнее,нужно работать на пользу,а не в убыток.
В частности это йога,бег,возможно плавание,велоспорт,обычная ходьба, аэробика.
С чего начинать?
Но чем раньше начнете,тем быстрее будет результат. Сможете продлить свою молодость и красоту)
спасибо за материал с каналов : stv24news , medzdorovie
Начать нужно с просмотра видео,в котором будут показаны специальные упражнения на укрепляющие и подтягивающие мышцы всего тела.
Чтобы подтянуть мышцы нужно выбрать комплекс . К примеру,мышц бицепса накачиваются с помощью разгибательных -сгибательных движений в руках. Если спина, то наклоны вперед,назад и по бокам.
После 55 лет тренировки лучше начинать с консультации у врача, чтобы определить допустимый уровень нагрузок. Возможно, с силовыми тренировками придется повременить.
В 20 лет можно накачать мышцы путем отжиманий,приседаний ,то есть кратко комплекс с собственным телом.
Чтобы нарастить мышцы нужно с комплексом совмещать массаж всего тела.
Добавьте в рацион апельсины,бананы.
Нарастить мышцы удастся со временем,но тренировки должны быть регулярными.
Если есть сомнения,нужно всего лишь попробовать,а когда будет появляться результат,вас уже не возможно будет остановить.ГЛАВНОЕ ИДИТЕ К СВОЕЙ ЦЕЛИ
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И РАЗВИТИЯ!
