Помните такую рекламу из 90х? Волшебный МЭДЖИК пояс, которые всего за месяц сделает вам кубики.
Все понимают, что без труда похудеть не выйдет. Но надежда на "волшебника в голубом вертолете" остается. Мантия-невидимка обволочет жировые прослойки и никаких изнурительных тренировок.
В последние годы роль мантии играет EMS тренинг.
Хочешь быстро нарастить мышечную массу? Похудеть? Обрести лучшую фигуру? При этом тратить на тренировки всего 20 минут?
EMS спешит на помощь.
Что такое EMS тренинг?
EMS - это использование электрических импульсов для стимуляции мышечных сокращений. На человека одевается специальный костюм, оснащенный электродами. Начинается тренировка. Клиент приседает, отжимается, подтягивается. Параллельно через приложение запускаем жилет. И во время тренировки через мышечное волокно проходит электрический импульс низкого значения. Эврика!
На протяжении всех 20 минут тренер следит за самочувствием клиента. Если надо меняет интенсивность электрических импульсов. Получается:
EMS-тренировка = атлет пашет физически + атлета херачат током
Когда-нибудь препарировали лягушку и подключали к ней электроды, чтоб она дергалась? Принцип работы EMS схож. Ква-ква.
Больно ли это? Не особо.
Приятно ли? Нет.
Тренировки обычно не проводят дольше 20 минут. Зато эффект превосходит силовую тренировку. По словам производителей и руководителей EMS центров,конечно.
EMS тренировки лучше обычных?
Разбираемся.
Резюмируем: да, согласно этим исследованиям EMS-тренировки эффективнее силовых. Менее чем на 1%
Значит стоит купить EMS-костюм?
Да, но только если вы не собираетесь в нем тренироваться. Объясняем почему:
- Неэффективно
Нет, мы не противоречим сами себе. Результат не шибко отличается от классического силового тренинга. Об это говорят результаты исследований выше. В "электрокостюме" нельзя заниматься больше 20 минут. Элементарно, если нормально тренироваться 30-40 минут, результат будет круче. - Есть и другой предел
На штангу всегда можно докинуть блинов или взять тяжелее. С костюмом иначе. Всего 2 регулятора: напряжение и частота. У этих параметров есть предельно допустимые значения. Иначе все, привет Джону Коффи из "Зеленой мили". Чувствуете, как запахло жареным? - Отсутствие вариативности
Адаптация тела к нагрузке - враг гипертрофии. Способов удивить мышцы без EMS-костюма гораздо больше, чем с ним. Например, современный силовой тренинг позволяет прорабатывать все мышечные группы каждый раз по-новому. Вам никогда не станет скучно, а профита будет больше. Вот, отличного комплекса, которого хватит на год.
- Дискомфорт
Костюм достаточно громоздкий, сковывает движения. Во время скоростной высокоинтенсивной тренировки электроды могут сместиться и уже работать не так, как надо. - Никакого одиночества
Самостоятельно тренироваться просто невозможно. Чтоб надеть костюм и поправить положение электрода, нужна помощь. You'll Never Walk Alone! - Противопоказания
Металлические конструкции в теле, проблемы со зрением, пупочные грыжи у женщин. EMS тренинг усугубит эти проблемы. Есть случаи, когда после тренировок у клиентов начинались головные боли. - Накладно
Стоит костюм от 30 тысяч и выше + как мы помним, обязательно нужен тренер. Цены на персоналку в EMS центре стартуют от 1600 рублей. Считаем:
20минут X 3 трени в неделю = 1 час
1600 X 3 трени в неделю = 4800р
1 час EMS-тренировки = 4800р
Понятно, что карманы и кошельки у всех разные. Но зачем платить больше,если есть Дося и по-настоящему полезные тренировки?
И все-таки, EMS-тренировки полезны или нет?
Есть ряд исследований, что EMS помогает предотвратить потерю мышечной силы у критически больных пациентов. Также электростимуляцию используют в работе с ДЦП. Но это уже более сложная аппаратура, а не просто костюмчик. Работают с ними уже не тренеры, а врачи. Тренировки не имеют ничего общего с тренировками здоровых людей. Да, EMS - не совсем бесполезная штука.
И все же ее минусы перекрывают плюсы. В соотношении 100 к 1. И если вы хотите тренироваться на все 100, то EMS-не ваша и история. Магии в спорте нет. Чтобы быть сильным и здоровым нужно упорно тренироваться.
А если вы футурист, любите всякие штучки из будущего, и хотите что-то, действительно, крутое и новаторское, то зацените Ultrakit. Никакого волшебства. Интересное и современное решение для реально эффективных тренировок в любом месте.
Ссылки на исследования: Эксперимент: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22319390/ -в движении https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22158139/ -без движения https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11991766/ -изменение состава тела
